Éberségmeditáció

Mostanában elkezdtem foglalkozni az ezotériával, meditációval, pozitív életszemlélettel, és rájöttem,hogy valóban érdekelnek ezek a dolgok.
A legújabb amit találtam az az Éberségmeditáció (Mindfulness). A Pszichológia magazinban olvastam erről egy keveset, és utána kerestem.
Mit is jelent az Éberségmeditáció?
Ez a fajta meditáció, a figyelmünk irányításának különleges módja. Nem a múltra, vagy a jövőre koncentrálunk, hanem arra a pillanatra a JELENRE amit most átélünk. Nem relaxáció de mégis olyan kellemes, ellazult állapotot érünk el, amit egyébként csak nagyon nehezen sikerülne. Nyitottak leszünk, mentesek a reaktivitástól ,és az ítélkezéstől.
Kiknek ajánlott?
Kutatások bizonyították,hogy az átlagember ébren töltött idejének 50 %-ában nem tudja megélni, átélni a jelent, mert figyelme elkalandozik a múltra gondol, az elkövetett hibákra, aztán az elme átcsap a jövőbe, és maga elé képzeli azokat a hibákat amiket lehet,hogy el fog követni. Így boldogtalan lesz, és elégedetlen.
Ezt a módszert bárki használhatja aki úgy érzi szüksége van rá, mert nem sikerült túllépnie a múlt egy részén, és úgy érzi, hogy ez esetleg kihathat a jövőjére is. Többek között olyan betegek részére ajánlják akik enyhe fokú depresszióban szenvednek, krónikus fájdalmakban, stressz eredetű szív, emésztési ,és légzőszervi problémákban, pánikbetegségben.
Mit érek el vele, ha elkezdem csinálni?
Az éberségmeditáció megerősíti az immunvédelmet ,elviselhetőbbé teszi a fájdalmat, a traumákat, csökkenti a depresszió kialakulásának lehetőségét, és javítja a figyelmünket. Ha a módszert sikerül elsajátítanod elégedettebb leszel önmagaddal, az életeddel, tudatosan éled meg a jelent, és végre lélekben is ott leszel ahol épp a tested van , önbecsülésed megnő.
Vannak már ilyen csoportos terápiák, de otthon is végezheted a fentebb látott videó segítségével. Egy tanfolyam olyan 8 hetes szokott lenni.
És itt van pár videó kezdőknek. Ha a fenti videót csinálod mond ki a szavakat és tedd ami oda van írni: “Breathing out” -fújd ki a levegőt…és a többi.
http://www.youtube.com/watch?v=6PMuOBGpMos#t=216
Erre a “zenére” , természeti hangra is csinálhatod a meditációt, ugyanazokkal a szavakkal, kifejezésekkel.
http://www.youtube.com/watch?v=6OHtzq70AR4
http://www.youtube.com/watch?v=YW-TDOgstSE
Sok sikert a meditációhoz! :)

The nicest place on the internet

http://thenicestplaceontheinter.net

Teljesen véletlenül találtam rá erre a honlapra. Először nem értettem mi ez a zene, miért nem történik semmi. Aztán rájöttem. A weblap alján vannak ilyen gombok,hogy állj, tovább ilyesmik. A továbbra kell kattintani és megjelenik a képernyőn egy férfi/nő/lány/fiú akik integetnek, esetleg felmutatnak egy papírt, ezután pedig megölelik a laptopjukat/kamerát/gépüket. Ezek nem abban a pillanatban készülnek amikor te nézed, fel vannak véve videóra, és csak lejátsszák őket, zenei aláfestéssel. Te is beküldhetsz egy “Free hug”-ot ha szeretnél. A világ bármely tájáról érkezhetnek videók, amiket te is megnézhetsz. A lényeg egyszerű, az emberek felvidítják egymást az interneten keresztül. Olyan nagyszerű, nem? 

Ti mit gondoltok erről? 

 

Frizurák mindennapokra

Lassan elkezdődik a suli, és hajnalban nem mindig van idő 1 órás hajkorona készítésre. Ezért is gondoltam,hogy írok egy cikket hajakról amiket mindennap könnyedén elkészíthetsz magadnak. Elsősorban hosszú hajúaknak írtam. ;)

1,Hasznos a hajsütő!

Ha nem akarsz semmi bonyolultat, a legegyszerűbb módszer: vasald/göndörítsd! A göndörítés hosszabb időt vesz igénybe. Bónusz: lehet kapni Argán olajat gyógyszertárban, érdemes bekenni vele a hajad végeit hajmosás után, mivel a hajsütő hosszútávon roncsolja a hajvégeket. Ha nem akarod mindig vasalni a hajad próbáld ki,hogy szárítás közben fésülöd. Így egyenesebb lesz a szokottnál:)

2,Fond!

Imádom a fonásokat, főleg,hogy annyiféle van belőle. 

• az egyszerű: A szokásos. 3 felé szeded, és befonod. Lehet úgy is ,hogy hátra, vagy ha szeretnéd, hogy szemből is látszódjon oldalra fonod. Én szoktam úgy is megcsinálni,hogy alapból a hajam ki van engedve, csak vagy a baloldalról, vagy a jobb oldalról pár tincset 3 felé szedek ,befonom, és egy csattal rögzítem a hajamhoz. Remélem nagyjából érthető. 
  
• parketta Azt a féle fonatot is gyakran hordom,hogy az egyik oldalról felfonja szó szerint a hajamat anyukám, ugyanis ez egyedül nem nagyon menne. Így kicsit olyan mintha le lenne borotválva, pedig csak fonás ;) 
• halszálka Szinte mindennap látok 2-3 lányt akinek így van befonva a haja. A technika az egyszerű, és nagyon szépen mutat, ha lazán csinálod meg. 
  
• a különleges We♥It on láthatsz sok képet hajakról amik tényleg nagyon ötletesek. Például befonsz pár tincset baloldalról, és jobboldalról is, és befonod vagy simán, vagy halszálkába, és hátul a kettőt összetűzöd. Vagy elől befonod parkettába.
• a “vízesés” Először nem értettem ,hogy mégis,hogy kell ezt elkészíteni,de ha beírod, hogy “waterfall braid” a Youtuba-ra rengeteg videót kiad ahol megmutatja. 

• konty+fonás Felfonod a hajad, és csinálsz egy kontyot a tetejére. Tá-dám, hátulról nem kicsit mutat jól. :) 

3,Kontyolj! 

Én személy szerint odáig vagyok a hajfánk-ért amit a Clair’s-ben lehet kapni. Most már olyat is lehet venni, amivel körbetekerheted. :)) 10 perc alatt kész van. De ha csak egy laza kontyot szeretnél a 3. képen láthatod, hogy csináld. Bohém.

4,Lófarok

Ami soha nem megy ki a divatból. Jobban szeretem ha feljebb van, de gyakran látok olyanokat akik nem teszik annyira fel. Hajpánttal megspékelve, még királyabb!

5,Búbosíts! 

Előle megfogsz pár tincset és együtt kicsit feltupírozod őket, majd hátrahajtva odacsatolod a többihez. Másik megoldás, ha az egyik oldalt is és a másikat is megfogod, és szó szerint “feltolod” aztán egy hullámcsattal rögzíted. Búbosbanka jelen. Nekem bejött. ;)

6, Csavard!

Rengeteg módja van, így nehéz választani. Oldalra is csavarhatod, de az első tincseket is, erről  is csináltak videókat. Zoella nevű lány Youtube-on bemutatja. :)

7,Copf

Nem muszáj lófarokba kötnöd. Teheted a copfod lentre , és oldalra, hogy elölről is látszódjon, vagy két copfba lentre.  A döntés rajtad áll. 

8, Hullámos

Megmostad a hajad, de fogalmad sincs mit kezdj vele holnap? A válasz egyszerű. Fond be estére, és amikor másnap reggel kibontod a hullám garantált. ;)) 

9,Kiegészítők

Hajpántok,hajcsatok,hajfánk, és a többi. Én szoktam úgy hordani a hajam,hogy ki van bontva semmi extra, de teszek bele egy masnis hajpántot például,és mégis fel van dobva valahogy:) Gyakran használok rózsákat, masnikat a hajamba, de a Six, Bijue Brigitte, Clair’s boltokban bőven van választék mindenféle hajkiegészítőből. 

10,És végül néhány videó

Itt bemutatnak néhány egyszerű frizurát, aminek készítését te is könnyen elsajátíthatod.

http://www.youtube.com/watch?v=my3Bfd6qYrs

http://www.youtube.com/watch?v=h8N3s7O8l6k

http://www.youtube.com/watch?v=xbg0pmaubY8&feature=related

http://www.youtube.com/watch?v=FCNyPuV_epc

http://www.youtube.com/watch?v=j6fqWv7NKBU

Remélem tetszett, és sok sikert a hajak próbálgatásához! :)) 

Hálás hétfő #6

Amiért ma hálás vagyok:
♥végre találkoztam a Rebekával♥visszajelölt♥gólyatáboros képek♥életem legjobb táboráról emlékek♥Mcfreeze evés♥előhívatott képet♥szerdán újra találkozom a barátnőimmel♥ a nyár utolsó pillanatát is kihasználom♥szőlő evés éjfélkor♥Gyönyörű sorcsapást, képtelen vagyok letenni ezt a könyvet♥meg vannak az ötletek a szobám díszítéséhez♥Goa tánc♥Itt Titán!♥elállt az eső♥
Ti miért vagytok ma hálásak?

Dekoráld a szobád!

Lassan kezdődik az iskola, és ideje lenne egy kicsit rendbe szedni a szobád. Vagy egyszerűen egy kis változatosságra vágysz? Mutatok pár tippet,ötletet hogyan turbózhatod fel a szobád. Lássuk!

1, Fényképek

Én is most újítom a szobám,mivel teljesen új lett a bútor, azaz minden. Először fel kell tennünk a kérdést, hogy mitől lesz egy szoba egyedi? A fényképektől! A hozzájuk fűződő élményektől. Én személy szerint imádom fotókat, ezért is van vele a szobám. Hová tedd? 

1,parafatábla 2, mágnestábla. Az én falamon 4 db van (2 ez 2 az) Hívass elő képeket rólad és a barátidról a fergeteges nyári bulikról, mindenről ami emlékezetes, és fontos neked. Plusz jó pont,hogy nem foglalnak sok helyet. Egy kisebb parafatáblának elég egy kis falrész is. De teheted az asztalra is a képeket nem is akárhogy! Nem szeretnéd, ha koszolódna az íróasztalod? Vegyél olyan átlátszó fóliát ami alá pakolhatsz képeket, posztereket, és kedvedre váltogathatod őket. Remélem érted mire gondolok ;) 

2, Poszter

Tegyük fel imádod Ryan Gosling-ot (ki nem:DD) tegyél ki róla egy vagy több posztert a parafatábládra, szekrényed oldalára, faladra,ajtódra, ahová engedik.A lényeg,hogy csak olyan személlyel díszítsd a szobád akiért tényleg odavagy. 

3, Kedvenc idézetek

Van szabad hely a szekrényeden? Csinálj idézet falat! A kedvenc idézeteidet írd fel post-itekre és tedd ki őket ;) 

4, Mágnes, képeslap

Mivel az én nővérem rengeteget utazik van jó pár mágnesem, hozzájuk tartozó képeslapokkal különböző városokból. Kaptam egy ÓRIÁSI mágnestáblát, és tá-dám. Kész is a kollázs. ;)) (láthatod az http://instagram.com/yolofan01 -on) 

5, Kép

Nem csak saját készítésű fotókkal dobhatod fel a szobád. Rengeteg jópofa képet, sőt képkeretet is találsz a Kika-ban vagy az IKEA-ban. Főleg azokat imádom amikből ki vannak emelve színessel tárgyak, épületek. Vannak kollázs szerű képkeretek is, hogy 1 db keretbe több képet is tehetsz. De ilyet csinálhatsz DIY-el azaz magad is. Választasz valamilyen szép mintájú papírt, és ráragasztasz különböző méretű képeket. 

 

6, Befőttes üveg

Persze nemcsak úgy egymagában.

 Tehetsz bele kagylókat, kavicsokat, szárított virágokat, és leöntheted olivaolajjal, vagy sima olajjal így nem szárad ki ,és szép marad hosszú időn keresztül. Vagy csinálhatsz egy Célok táblát, ahová kiírod a céljaidat, ha valamelyiket sikerül elérned , beleteheted a Teljesített célok befőttes üvegbe. :D

7, Feliratok,dedikálások,kivágott újságcikkek

A parafatábládra, vagy a szekrényedre nem csak képek, hanem a fent felsorolt dolgok közül is rakhatsz párat, ez mind rajtad múlik, milyen a stílusod, mi illik igazán hozzád, ha szereted a graffitit tegyél ki olyan képet, vágj ki újságokból olyan feliratot, vagy rajzold meg te! Ha a virágokat szereted jobban úgyszintén keress rá! 

8, Égősor, lámpák

Manapság rengeteg dizájnos lámpát lehet venni, asztalra, olvasólámpának is. De ha tényleg nagyon dizájnos szeretnél lenni tehetsz egy egész égősort is a szobádba

, ez a divat Amerikából érkezett meg, és lassan de előbb-utóbb végre ide is elérkezett ez a dolog, és az emberek elkezdték követni a példájukat. 

9,Falminta,tapéta,matrica

Elég sok helyen láttam már olyat,hogy minta van a falra festve, vagy ragasztva, egyre több helyen lehet kapni ilyen matricát is.Az előző képen is látni fehér virágokat a falon. Valami ilyesmi. Nekem bejön. 

10, Kiegészítő

Rengeteg kiegészítőt, díszt lehet kapni manapság, én felsorolom a kedvenceimet.

Retro vekker 

Most fogok beszerezni egy ilyen darabot. Hasznos, és nagyon jól néz ki, sok színben kapható, én imádommm! 

Álomfogó A másik nagy szerelmem. Eddig is volt álomfogóm, de most valószínűleg veszek egy hatalmasat. Akár hiszitek, akár nem tényleg segít aludni. Amikor átalakítás volt, és nem volt felszerelve, nem bírtam rendesen aludni…

Párna Minden színű, formájú. A szoba összhangján nagyon sokat dob szerintem. 

Gyertya Ha nem félsz,hogy felgyújtod a házat akkor nagyon jól tud mutatni, színes mécses tartókban. Illatosított gyertya forever!

Szobrok Köztudott,hogy ha van 7 db felfelé álló orrú elefánt a szobádban, vagy 7 db felfelé álló farkú macska akkor szerencsét hoz az egész családra, és azokra akik abban a házban élnek. Én személy szerint az ilyen buddha ,meg ilyesmi szobrokat is nagyon szeretem az Árkádban az Apacs mellett van egy ilyen bolt. Imádom!!! 

Tükör 

De ez sem akármilyen. Lehet kapni 3 részes, vagy hullámos tükröket, és ez is sokat dob a szoba “hangulatán”. 

Most így hirtelen ennyi lenne. Remélem tetszett, és most már van ötleted, hogy hogyan díszíts a szobád ;) Sok sikert! 

 

Miért vagy különleges?

Nap mint nap látunk szép, sőt gyönyörű lányokat, utcán,metrón, bárhol. Ilyenkor megijedünk, és elkezdjük olyan gondolatokkal bombázni magunkat,hogy mi mennyire csúnyák, értéktelenek vagyunk egy olyan lány mellett mint Ő…feltesszük a szokásos kérdéseket: Én miért nem úgy nézek ki? Miért nincsenek olyan lábaim? stb…ilyeneken gondolkodunk 20 vagy akár 30 percet, most jön a csattanó: TELJESEN FELESLEGESEN. Miért? Azért mert hiába szidjuk a szomszédot is, te nem Ő vagy hanem te. Semmivel sem vagy kevesebb nála. Nincs olyan hosszú szőke hajad? Ez azért van,mert neked barna és röviden áll a legjobban. Nincs olyan mediterrán bőröd? Azért mert te egy gyönyörű porcelán bőrű lány vagy. Nézzük tehát a dolgok pozitív oldalát.

Arcforma

Igen,igen. Erről bizony tudnék mesélni. A kerek arc megtestesítője vagyok ,legtöbbször bánatomra…mondhatják nekem,hogy senkit sem izgat az “arcforma” engem viszont igen…de milyen unalmas lenne, ha mindenki ugyanúgy nézne ki. Ha zavar az arcformád nézz utána, hogy optikailag, hogyan változtathatsz rajta. Keress olyan sztárokat akiknek hasonló a tiedhez. És ne szégyelld! Nagyon sokáig nem hordtam összefogva a hajam. Kerek..blah…ezt éreztem. De tudod mire gondoltam? Hogy igenig fel fogom vállalni! Ez vagyok én! Ha nem tetszik ,nem kell nézni. :)) 

Szem

 Túl kicsi, túl nagy, fura formájú…annyi féle variációt hallottam már,hogy nehéz lenne felsorolni. Kicsi a szemed? A smink a barátod. :) Ugyanazt tudom ajánlani mit az arcnál –> NÉZZ UTÁNA! Keress megoldást, praktikákat, próbáld ki,hogy neked mégis melyik smink áll  a legjobban, kérd ki a barátnőd véleményét. Túl nagy? Na ilyet is ritkán hallani,hogy ezzel lenne problémád. A nagy szem SZÉP. Nincs min aggódnod. A színével van baj? Jaj nekem…olyanokon problémáznak az emberek…minden szemszín lehet szép. Gondolj arra, hogy nem véletlenül lett ilyen színű szemed, hiszen NINCSENEK VÉLETLENEK. 

Haj

Az egyike azoknak a “testrészeknek” amikkel a legtöbb baj van. Nem egyenes,..vagy: Túl egyenes…seszínű. és a többi. Létezik hajvasaló/göndörítő, csatok, hajpántok, és még további végtelen számú segédeszköz amivel jobbá teheted. Ápold! Gondozd! Ez csak rajtad múlik ;) Ne mond,hogy nem, mert de. Használj hajpakolást, vágasd gyakran, fésüld. Vannak a neten videók amiken mutatnak pár egyszerű frizurát. Próbáld ki! A haj az egy kiegészítő. Ez járjon a fejedben,és az,hogy mindig van esély a változásra. Ha a fodrászodtól kérsz segítséget, biztos nem mond nemet. :)) 

Orr-száj-fogak

Orr: A tipikus: Túl nagy. Állandóan ezt hallgatom minden 2. embertől. Mondok nektek valamit. Ha valaki szeret téged, akkor az orrod lesz az utolsó amit részletesen megnéz rajtad ;) Ide csak egy tippem van: Fogadd el! 

Száj: ha valaki már a száját is kritizálja akkor szakad el minden megmaradt idegszálam. Mi baj lehet egy szájjal? Túl vastag? Vékony? Rúzzsal lehet csalni, ha szépen húzod meg a kontúr vonalat. Nem találkoztam még olyan fiúval akinek egy szájjal lett volna problémája:) Ne is gondolj arra, hogy valami baj lenne a száddal, mert NINCS. Egyediek vagyunk, és ez bizony azzal jár, hogy nincs belőled kettő. És bizonyos dolgokban eltérünk, külsőleg és belsőleg is.

Fog:Inkább a fogadat nézik mint a szád. Ezt jobb ha tudod. Na itt aztán van lehetőség bőven. Fogszabályzó ha rosszul állnak. Nem olyan szörnyű az. (tapasztalatból mondom;) Sőt, már egészen divatba jött, szóval ha szükséged van rá igazán ne szégyelld, mosolyogj, és a világ visszamosolyog rád. :) 

Test-testfelépítés-alkat

A másik kényes pont egy nő életében. Mindenkinek van egy alap alkata amin sajnos nem tud változtatni, vannak olyan lányok akik inkább molettek, míg vannak olyanok akik nagyon-nagyon vékonyak. Ezt le kell tisztáznod magadban. Ha molett alkatú vagy akkor ne koplalj heteket, hanem fogadd el ,hogy ez vagy te, és ilyen az alkatod. Öltözködéssel sok minden lehet egyébként kompenzálni. :) Ha nem vagy molett alkatú csak felszedtél pár kilót, irány a konditerem, futópálya. Ne add fel! Lásd magad előtt azt a szép karcsú lányt akivé válni akarsz. Sikerülni fog! Hidd el, és valóban összejön! Az a baj,hogy “fiús” alkatod van? Izmosíts! Neked ez a megoldás. És szintén az öltözködéssel csalhatsz egy kicsit. Rengeteg cikket írtak,hogy körte/alma/homokóra alkatúaknak mi áll jól. Olvass utána, és fogadd el a tested! Van olyan fiú akinek ez, van olyan akinek meg amaz fog tetszeni. :))

Remélem segítettem, és megkaptad a választ arra,hogy mégis miért lennél különleges? Azért mert MINDENKI AZ. Ki ebben ki abban. Mindennek a lényege,hogy foglalkozz a testeddel, és persze a belsőddel is, de ahhoz majd egy külön cikket fogok írni. Tudd,hogy nincsenek lehetetlenek,és bármit képes vagy elérni. Mindig van lehetőséged változásra, és ha valamin nem tudsz akkor fogadd el ,hogy ez vagy te. Még egy gondolat amit már említettem: Nincsenek véletlenek! Nem véletlen hogy zöld/barna/kék a szemed, például. Te úgy vagy jó ahogy vagy! 

Ryan Gosling mánia *-*

Úgy gondolom,mindenki rajong pár sztárért, ahogy én is. Odavagyok Josh HUtchersonért az Éhezők viadala óta, imádom Robert Downey Jr.-t, Channing Tatumot, és Ed Westwick-et azaz Chuck Bass-t ;) De mégis a leg-leg-leg-leg-leg-leg jobban Ryan Gosling-ot. 

Először a Szerelmünk lapjaiba tűnt fel, ott láttam először. Aztán megnéztem az Őrült,dilis,szerelmet is. És KÉSZ voltam…ez a pasi…:D Ezek után eldöntöttem ,hogy meg fogom nézni az összes filmet amibe szerepel. Keresek róla posztert, mert biztos, hogy van itthon valahol, vagy valamilyen újságból kivágom. *-* 

Nem csak azért szeretem, mert nagyon jól néz ki,és sármos, hanem a stílusáért, olyan laza,de tényleg. Az egész lényéért:)) A barátnőm ugyanígy van Channing Tatummal. Ja, és még valami. Az egész életrajzát kinyomtattam Ryannak, és csatlakoztam egy Fan klubhoz is. Minden ami Ryan Gosling!

Ti melyik színészt kedvelitek a legjobban?

Hálás hétfő #5

Amiért ma hálás vagyok:

♥Margitsziget♥kis állatkert♥kirándulás a családdal és végre lehetek az unokatesóimmal is♥zeneeeeeeeee ,apa megcsinálta a hifi-met♥Gossip girl mánia, amiről képtelen vagyok leállni♥Purple mojito♥újra van net a telefonomon♥alakulgat a szobám♥holnap 20-a♥Gasztrosétány♥jön a Noémi♥csak 3-at kell aludni gólyatáborig♥már most imádom az új osztályom♥napszemüveg♥egész napos koplalás után rántott húsi♥”kint van a hasam” pólós nap♥Instagram♥music FM: I don’t care!!!!!♥