Hogyan építs önbizalmat? Főleg hogyha teljesen a 0-ról indulsz. Hogyan fogsz tudni A-ból ekkorát ugrani a B-re?
Ha szeretnéd tudni, kezd el most, az első lépéssel!:)
- Fedezd fel, hogy miben vagy tehetséges!
Mindenki jó valamiben,épp itt az ideje, hogy te is ráismerj azokra a dolgokra amikben kiemelkedő vagy. Adj magadnak esélyt, és engedd, hogy mások büszkék legyenek rád! Ne hagyd, hogy elnyomjanak! Te is vagy legalább olyan értékes mint a többi ember. Próbáld meg megtalálni a módját,hogy kifejezd magad.Legyen akár tánc,zene,rajzolás vagy írás. Keress olyan elfoglaltságot amit élvezel.
Próbálj meg megnevezni 2-3 dolgot amihez van illetve lenne érzékes, vagy egyszerűen csak szeretnél foglalkozni vele.
Ha követed a szívedet és azt teszed amihez kedved van nemcsak egyedülálló módon fogod magad érezni hanem felszabadultan is. Ezek az érzések pedig segíteni fognak építeni az önbizalmad.
- Légy büszke a jó tulajdonságaidra!
Ne csak azokra a jó tulajdonságaidra legyél büszke amit szakértelemből tudsz (például tanultad) hanem azokra is gondolj amik az önbizalmadon segíthetnek,amikkel úgymond “születtél”. Ez lehet akár a humorérzéked, a megértő készséged, vagy a jó stressz levezető képességed.
Lehet, hogy első körön 1-2 ilyen jut eszedbe. Vegyél egy mély lélegzetet és hidd el, rá fogsz döbbenni, hogy rengeteg csodálatra méltó tulajdonságod van.
Ha bármikor szomorú vagy egy gyengeséged miatt, próbálj meg a pozitív tulajdonságaidra koncentrálni! Látni fogod, hogy sokkal több van a jóból mint a rosszból! ;) - Ismerd fel gyengeséged!
Mit mond a tudatalattid? Mik azok a tényezők amik miatt kényelmetlenül érzed, vagy szégyelled magad? Ez lehet bármi az aknéktól kezdve, a bűntudatig, az iskoláig, illetve múltban szerzett rossz tapasztalatokig. Mi tesz téged boldogtalanná,alsóbbrendű érzetűé, szégyenkezővé? Nevezd meg őket és írd le!
Ez a feladat NEM arra van, hogy még szomorúbb legyél, vagy még inkább elszégyelld magad, hogy nagyobb a probléma veled mint ahogy esetleg gondoltad. Ezt azért csináljuk, hogy körültekintőbbek legyünk, felismerjük és megoldjuk a problémákat. - Beszélj róluk barátaiddal vagy szeretteiddel!
Keresd meg a probléma gyökereit, és vesd le! A problémák olyanok mint a kabátok-minél több van rajtad annál nehezebb mozogni. Fókuszálj a problémára. Ahhoz, hogy meg tudd oldani, meg kell értened a probléma forrásait,okait. Gondold végig! Milyen probléma ez? Múlttal kapcsolatos? Van egyáltalán szerepe a jelenlegi életedben? Megosztani valakivel ezeket a gondolatokat segíthet az önbizalmad további fejlődésében. - Ne ragadj le a hibáidnál!
Emlékezz arra,hogy senki sem tökéletes. Még a legmagabiztosabb embereknek is vannak gyengeségeik.
Az élet tele van akadályokkal amik csak arra várnak,hogy leterítsenek téged. Ezek a hiba-érzetek jönnek-mennek attól függően hol vagyunk, kivel vagyunk, milyen hangulatunk van, vagy hogy érzünk. Más szóval ez nem egy konstans valami.
Ha elkövetsz egy hibát a legjobb amit tehetsz,hogy megvizsgálod, bocsánatot kérsz és készítesz egy olyan tervet aminek a segítségével a jövőben elkerülhető az utóbb említett elkövetett hiba.
Ne engedd, hogy egy rossz lépés megbélyegezzen téged. Lehet, hogy az előző párkapcsolatod kudarccal végződött, de ez nem azt jelenti, hogy te már alkalmatlan vagy a szerelemre. A hibáidból építkezz! - Használj még több pozitív gondolatot!
Hanyagold az önsajnáltatást és a mások iránti szánalmat.
Ne hagyd, hogy mások bűntudatot keltsenek benned. Ha folytatod az önmarcangolást akkor mások is így fognak tenni. E helyett (inkább) beszélj pozitívan magadról, és a jövődről!
Ne félj megosztani sikereidet másokkal.
A következő alkalommal amikor rajtakapod magad, hogy egy negatív gondolat van a fejedben cseréld ki egy pozitívra!
Amikor beszélgetsz a barátaiddal igyekezz több pozitív kommentet hozzáfűzni a társalgáshoz mint negatívat. - Ne hasonlítsd magad másokhoz!
Ha szeretnéd az önbizalmad építeni koncentrálj a saját életedre, ne a barátnődére vagy a bátyádéra vagy a kedvenc színészedére.
Be kell látnod, hogy mindig lesz aki csinosabb,okosabb,gazdagabb mint te, DE olyanok is akik kevésbé olyan sikeresek mint te, vagy sokkal kevésbé intelligensek. Foglalkozz a te utaddal, a te saját céljaiddal és terveiddel.
Ne érdekeljen az,hogy mi a helyzet másokkal! A nap végén csak az fog számítani, hogy boldog vagy e a saját bőrödben vagy sem.
- Fogadd el a bókokat!
Ne forgasd a szemed: “Na persze…”
Köszönd meg,mosolyogj úgy mint aki tényleg megérdemli a bókot! Hiszen így is van!
Akár le is írhatod a bókokat, hogy később felolvashasd. Mutasd meg, hogy nem vagy reményvesztett! - Nézz tükörbe és mosolyogj!
Kutatások bebizonyították,hogy egy mosoly is sokat segíthet rajtad!
Minden nap egy mosoly a tükörbe hosszú távon magabiztosabbá és boldogabbá tehet. Ez abban is segíthet, hogy elfogadd a megjelenésed-külsőd. - Csalj
Azért nem szó szerint,de egy kicsi még belefér! Ha eljátszod, hogy boldog vagy meglehet, hogy el is fogod hinni előbb utóbb. Színleld, hogy te vagy a legmagabiztosabb és legboldogabb ember kerek e bolygón.
Milyen érzés volt? Ez a kisugárzásodnak is jót tesz! :) A testbeszéd is segíthet az önbizalmad növelésében.
Húzd ki magad, nézz előre, légy nyitott, ne keresztezd a kezeid magad előtt. Légy stabil! Meglátod sokkal magabiztosabbnak fogod magad érezni.
10+1. Segíts másoknak!
Ha tudod magadról,hogy kedves vagy az emberekhez jobban fogod magad érezni! Ne azért segíts másoknak mert jutalmat kapsz érte. Néha azok akik nagyon közel állnak hozzád szükségük van a segítségedre úgy mint bárki másnak!
Remélem tetszett a cikk,nemsokára következik a második rész! ;)
yolofan 