Önbizalom építés II.

1.  Ragaszkodj az elveidhez!
   Lehet, hogy feleslegesnek érzed, de ha nincs miben hinned tulajdonképpen nincs semmid. Ha nincsenek alapelveid amik mellett kiállsz mindent be fogsz venni, könnyen el lehet majd verni.
   Mindegy, hogy mi történik az életedben, benned lesz a tudat, hogy te a lehető legjobb képességeid szerint követted az elveidet. Légy őszinte magadhoz, és ne foglalkozz azzal, hogy, mit várnak el a többiek.
2. Szabadulj meg a körülötted lévő negatív forrásoktól!
    Gondolj arra, ha nem tudunk megszabadulni ezektől a negatívumoktól hiába is tennénk erőfeszítéseket, hogy ‘kivágjuk’ az életünkből azokat amik bosszantanak minket.
   Vedd a fáradságot és írd le azokat a dolgokat amik szomorúvá tesznek-lehangolnak. Ez lehet egy megromlott baráti kapcsolattól kezdve, egy elavult karrier, vagy egy élet szituáció, ami teljesen elviselhetetlen, de nem tudsz kimászni belőle. Ez a lista elősegíti, hogy megszabadulhass a negatív forrásoktól.
   Ha például évek óta van egy barátod ami szomorúvá tesz, leszívja az energiádat lehet, hogy épp itt az ideje, hogy megválj tőle.
   Ha úgy érzed, hogy azért van hiány az önbizalmadban mert az életedben jelen pillanatban semmi sem alakul jól kezdj el egy új tervet! Néha a továbblépéshez előről kell kezdenünk bizonyos dolgokat, hiszen hiába teszek egy sárból készült várra zászlót.
   Ha olyan a szituáció amin MOST nem tudsz változtatni (szüleiddel élés…stb.) próbáld meg megtalálni a legjobb/legkedvezőbb utat. 
3. Tarts szemkontaktust!
    Ha szemkontaktust tartasz társalgás közben hosszútávon segítheti az önbizalmad fejlődését. Segítségével úgy érezheted, hogy értékes ember vagy akit érdemes meghallgatni. Másoknak fel sem fog tűnni, hogy legbelül még mindig küzdesz önmagaddal. Következő alkalommal ügyelj arra, hogy akármit is szeretnél mondani valakinek, nézz az illető szemébe!
4.  Foglalkozz a külsőddel!
   Nem kell, hogy úgy nézz ki mint Miranda Kerr, vagy más híres modell, mert ezt senki nem , és nem is várhatja el tőled. Ha jobban szeretnéd érezni magad, foglalkozz a külsőddel, moss fogat többször, fésülködj, tarts ‘wellness-napokat’! Ezzel azt mondod magadnak, hogy megérdemled a törődést, és ez teljes mértékben így van.
   Foglalkozz csak (!!) magaddal legalább 30 percet egy nap/vagy többször egy héten.
   Aludj 7-9 órát minden nap és körülbelül abban az időben kelj-feküdj le mint ahogy mindig teszed.
5.  Kerüld a tökéletességet!
    A tökéletességre való törekvés hátráltathat téged abban, hogy elérd a céljaidat. Ha úgy érzed, hogy neked mindig, mindent tökéletesen kell megcsinálni soha nem leszel elégedett önmagaddal. Meg kell tanulnod büszkének lenni a munkádra hiszen sokat dolgoztál érte!
   Van különbség aközött, hogy összecsapod a munkád vagy addig hajszolod magad amíg teljesen tökéletes nem lesz (ami nagy valószínűséggel nem fog bekövetkezni)
6.  Legyél hálás azért amid van!
    Sokszor az önbizalomhiány olyan érzetet kelthet benned, hogy semmi sem elég. Legyen szó pénzről, szerencséről, vagy tudásról. Ezért úgy érezheted magad, hogy hiányos vagy! Megtalálni a belső békédet nagyon jót tehet az önbizalmadnak. Ülj le és írj egy listát azokról a dolgokról amikért hálás vagy és azokról amiket köszönhetsz (egészséged, barátok,család…stb.) Olvasd fel és adj hozzá mindig valamit legalább egyszer a héten!
7. Változtasd meg amit meg tudsz változtatni.
    Természetesen mindig lesznek dolgok amiket nem szeretsz magadban, de egyszerűen nem tudsz rajtuk változtatni. Habár ez lehet számos tényező, néhányat kemény munkával egy kicsit tudsz finomítani. Szeretnél jobb lenni valamiben? Készíts egy tervet! Lehet, hogy nem te leszel a legjobb, aközben ahogy tervezed, hogy jobbá válsz, az önbizalmad jelentős változáson megy keresztül.
   Ne légy túl kemény magadhoz! Ne próbálj meg mindent megváltoztatni! Kezd 1-2 apróbb tulajdonsággal, de azt is meg kell tanulnod, hogyan fogadj el magadban bizonyos dolgokat.
8.  Keress valamit amiben jó vagy!
    Egy másik út, hogy építsd az önbizalmad az, hogy keresel valamit amiben jó vagy és fejleszted azt. Ez lehet egy idegen nyelv anyanyelvi szintre hozása, tollas labdázás, festészet vagy barlangászás is! Akármi is az, szánj legalább néhány órát a héten ennek a fejlesztésére. Dolgozz azon, hogy jobb legyél, és légy büszke rá! Nem kell, hogy olimpiai bajnok legyél, de ha kihozod magadból a maximumot az önbizalmad valósággal szárnyalni fog.
9.  Ragadd meg az ismeretlent! 
    Önbizalomhiányos emberek soha nem lesznek elég merészek új dolgokhoz. Itt az ideje, hogy abba hagyd a kételkedést és bele kezdj valami teljesen újba, ismeretlenbe! 
   Lehet ez az utazás egy országba a barátaiddal, egy új sport, vagy csak egy buli, ez segíteni fog abban, hogy jobban érezd magad a bőrödben és végre TE kontrollálhatod az életed! Tölts több időt spontán emberekkel, nemsokára te is jobban fogod érezni magad! 
10.  Tölts több időt olyan emberekkel akik boldoggá tesznek. 
      Ez a másik kulcs az önbizalomhoz. Vedd körül magad emberekkel akik támogatnak téged, segítenek, meghallgatnak és éreztetik veled, hogy egy nagyszerű ember vagy!

  10+1 Élj a mának!
 Tanulj meg a jelenben élni! Ne töltsd azzal az idődet, hogy már most izgulsz a záróvizsga miatt ami fél év múlva lesz!
Élvezd a jelent, és a gyönyörű eseményeket amik még várnak rád!
A jóga,és a meditáció segíthet megélni a jelent, hogy ott legyél ne csak testileg, szellemileg is!

 

Az agykontrollról

Gondolom már te is sok helyen olvastál vagy láttál valamit a bizonyos “Agykontroll”-ról. Mielőtt még én is alaposan utánanéztem volna ennek szinte minden nap összefutottam valakivel aki épp az agykontroll tanfolyamot csinálta, vagy elcsíptem egy rövid beszélgetés részletet a metrón ami szintén az agykontroll-ról szólt. De mi is ez tulajdonképpen?

Mit takar az Agykontroll kifejezés?
Rengeteg tudós próbált már rávilágítani arra a megdöbbentő tényre, hogy agyunknak csupán 2 %-át használjuk. Mindannyian tudjuk (és ezt már régebben is tudták), hogy agyunk ennél sokkalta többre is képes lenne, ha valahogy ki tudnánk használni kapacitásunkat. A Silva-féle agykontroll (az eredeti, és más fajta NINCS) lehetővé teszi ezt. Az ő általa kifejlesztett agykontroll egy könnyen elsajátítható önfejlesztő módszer aminek segítségével könnyebben olthatunk meg mindennapi és nem mindennapi problémákat, sőt azt is elsajátíthatjuk, hogy  agyunk képességeit hogyan használjuk fel lényegesen nagyobb mértékben. Az egyik legfontosabb eszköze a Relaxáció amiből akár több fajtát, vagy többféle módszert is kipróbálhatunk. Fontos leszögezni azért (biztos ami biztos alapon), hogy az Agykontroll nem hipnózis, nem egy különálló vallás, nem jóslás, sőt még csak nem is varázslat, annak ellenére sem, hogy használatával akár úgynevezett ‘csodák’ is történhetnek. 
A módszer számos dologra alkalmas- 

• a stressz levezetésére
• a problémák megoldására
• alvászavar- egyéb betegségek kigyógyítására
• a lelki béke megtalálására , önbizalmunk helyreállítására
• gyorsabb, könnyebb, és hatékonyabb tanulásra
•  a memóriánk fejlesztésére
• céljaink elérésére
•  szokásaink megváltoztatására
•  határozottabban, és könnyeben hozhatunk döntéseket bizonyos élethelyzetekben

A módszert rendszeresen alkalmazva hosszútávon akár az egész életedet is megváltoztathatja. Ez nem csak szóbeszéd, vagy pletyka, erről vannak felmérések is:)

 

Tanfolyamok:

 Többféleképpen is elsajátíthatod az Agykontroll alapjait. A könyv-vel (később még írok róla), és magával a tanfolyammal. Egyértelmű, de azért mégis megemlítem, hogy  a könyvvel lassabban fogod tudni megtanulni, de ez nem azt jelenti, hogy kevesebb tudással fogsz rendelkezni!! Írok pár szót a tanfolyamról:
Ha tanfolyamot keresel érdemes szakemberek keresned akik tényleg át tudják adni ismereteiket, és a megfelelő módszert tanítják, ezért én mindenképpen azt ajánlom, hogy ezen a holnapon keresgélj: http://www.agykontroll.hu/
A tanfolyamról még néhány dolgot: ez egy 4 napos tanfolyam (1-1 hétvége), rendszeresen 9 illetve 8:30-kor kezdődnek. A kurzus egy előadással kezdődik ahol a hallgatók áttekintést kaphatnak az egész tanfolyamról. Érdemes tudni még a tanfolyamról azt is, hogy nagyon nyitott, gyakran vannak kérdések amikre az oktatók örömmel válaszolnak, rendszeresek a tapasztalatok megosztása, és különböző problémák felvetése, majd közös megvitatása.
Elsőnek a meditációt sajátítják el a hallgatók, mély, majd még mélyebb szinteken, gyorsabban is el lehet jutni az alfa-szintre, amit szintén bemutatnak, és megtanulhatnak a jelenlevők.
A következő nap a képzeletbeli képernyőt teremtik meg közösen, majd a három-ujj technikát és más tanulást segítő módszereket tanulhatnak. Következő napokban a döntéshozatalt segítő és rossz szokásoktól való megszabadulást segítő technikákkal ismerkedhetnek meg a hallgatók. Összességében azt lehet mondani, hogy rengeteg minden történik egy tanfolyamon, és ez a 4 nap hidd el, hogy mindent megváltoztat. :))

Siker történetek

Lehet, hogy most azon a véleményen vagytok: -Mit beszél ez itt össze-vissza, hogy az agykontrollal sikerül megoldani a problémákat ,meg hogy csodák történhetnek, mekkora állatság! – épp ezért szeretnék bemutatni nektek egy-két olyan történetek amik talán kellőképpen rá tudnak világítani arra, hogy milyen sokat is segíthet az agykontroll az életünkben.

“’90 decemberében egy 85 kilós hájpiac voltam, ráadásul szemüveges. Már évek óta kezeltek szívritmuszavarral, visszatérő epehólyag ingadozott. Gyakran voltam ingerült, rosszkedvű. Úgy döntöttem, hogy ennek véget kell vetni. 
A Silva-módszert könyvből tanulva programozni kezdtem magamat, hogy lefogyjak. Meglepődve vettem észre, hogy éhségérzetem fokozatosan csökken. Megvettem a Testkonroll című könyvet, és azonnal alkalmazni kezdtem az ott olvasható alapelveket is. 
Hétről hétre csökkent a súlyom. Áprilisban elvégeztem Kaposváron az Agykontroll tanfolyamot. Azóta hitem megingadhatatlan. Legtündöklőbb nyári sikerem – azonkívül, hogy tíz év után először újra parányi bikiniben élveztem a strandolást –, hogy megjavítottam a látásomat. 18 év eltelte után letettem a szemüveget, nincs már szükségem rá! Ma már nem szedek semmiféle gyógyszert, teljesen egészséges vagyok. Súlyom beállt 60 kg-ra. Közérzetem kitűnő, derűs vagyok, és egyáltalán, minden területen pozitív módon megváltoztam. Gyermekemet leszoktattam Agykontrollal az ujjszopásról, anyagi helyzetem apránként, de folyamatosan javul, sikeresen programoztam párkapcsolatot, tanítványaim körében egyre eredményesebben alkalmaztatom a gyorstanulás technikáját, képes vagyok megszüntetni fájdalmat és vérzést, kezdek sikereket elérni a gyógyításban. 
Úgy érzem, elmém számára nincs lehetetlen. A világ csodálatos, én pedig egyszerűen boldog vagyok.”

 “December 31-én történt. A lányomat vakbél gyulladással kórházba vitték, meg kellett volna műteni, tudni kell róla, hogy neki a hasánál nem végezhető már műtét, ugyanis 2 császár metszése is volt, ennek voltak szövődményei is, csoda, hogy él. Nagyon megijedtünk, hogy most mi lesz, ezért azt tettem amit tudtam hiszen ő Pesten én meg Egerben voltam, egész éjszaka agykontroll-oztam, magam elé képzeltem gyógyulását, megtisztítottam vakbelét, sőt még injekciót is beadtam neki, hogy könnyebb legyen. Másnap reggel telefonált a kórházból a lányom, elmesélte, hogy milyen jól aludt, nem volt semmiféle fájdalma. Nem sokkal később vért vettek tőle,és kiderült, hogy már semmi baja sincsen! Szilveszterre haza is engedték :)”

 Számos sikertörténet van az interneten, leírták őket könyvekben, blogokon sőt még hangfelvételeken, videókon, Youtube-on is vannak. Remélem kedvet kaptatok az agykontrollozáshoz, mert tényleg nagyon hasznos, persze ehhez szükség van a megfelelő hozzáállásra is, bár szerintem ebből nincs hiány! Ha valamiért a közeljövőben nem tudnátok elmenni a tanfolyamokra vegyétek meg a könyvet, és elkezdhetitek azzal is a fejlődést! A lényeg, hogy legyetek kitartóak, és semmi sem lehetetlen! :)

Közös titkunk: a depresszió

http://www.ted.com/talks/lang/hu/andrew_solomon_depression_the_secret_we_share.html

Mint már mondtam a TED-es videók fantasztikusak, imádom őket. Most is az egyikről szeretnék írni, méghozzá egy depresszióval kapcsolatos videóról.
Andrew Solomon beszél arról, hogy hogyan esett depresszióba, és mi történt vele.
A depressziót csak metaforákon keresztül ismerjük. Hiszen nem látjuk, csak érezzük és azt is csak az akinél jelen van. Sokszor hallottuk már, hogy: “Mostanában nagyon szomorú Péter, lehet, hogy depressziós!?”
Hasonlatok sorát tudnám ide leírni, de nem fogom, hiszen mi is találkoztunk egy pár ilyennel és ehhez hasonlóval.
Fontos tudni azt is, hogy a depressziós ellentéte nem a boldogság. Hanem az életkedv.
Solomon elmondja, hogy ő már régóta nem volt boldog, de akkor tudta, hogy már az elegendő életkedve sincs meg amikor egyik nap tudta, hogy ebédelni szeretne, de nem akart elmenni a hűtőhöz, kinyitni, kivenni az ételt, megrágni, és lenyelni. Tudta, hogy segítségre van szüksége, de nem volt ereje fel venni a kagylót és tárcsázni.
Ez az amikor elment az életkedved.
A következő stádiuma a szorongás volt. Úgy írta le ezt az érzést: “Olyan mint amikor megbotlunk, de mintha nem másodpercekig tartana, hanem mondjuk 6 hónapig.” Folyamatos rettegés de nem tudjuk megmagyarázni, hogy mitől.
Mesél arról, hogy milyen szörnyű kezelést kapott, kritikán aluliakat. Arról is, hogy mennyire alacsony szinten tart a depresszió kezelési módja.
A depresszió betegség belénk ivódott. Egy hiba a szeretetben.
Általában ezt a 3 dolgot gyakran összekeverik az emberek.
1. depresszió
2. gyász
3. bánat
A gyász egy reakció, de idővel elmúlik, érezzük, hogy jobban leszünk. De ha 6 hónap elteltével alig funkcionálsz, és a helyzeted nem hogy javult volna, inkább rosszabb lett, lehet, hogy depresszióról van szó.
De miért van az, hogy valaki minden fájdalmat elvisel, és nem törik meg, míg mások nem annyira ellenállók és pár csapás után depresszióba fulladnak?
Ez részben genetika is. Akár hiszitek akár nem, ha a felmenőid között hajlamos volt valaki erre a betegségre, lehet, hogy te is az leszel.
Vannak akik úgy írták le a depressziót, mint magát a lassú halált. Naponta halnak meg miatta. Sokan. Amikor ebben a betegségben szenvedsz nem azt gondolod, hogy egy szürke szemüveg van előtted és az mindent rosszul mutat, hanem azt, hogy a boldogság fátyla lehullott, és végre most látsz csak igazán tisztán. Meg vannak győződve róla,hogy ez a valóság.
Ez a betegség egy olyan családi titok ami nagyon sokaknál előfordul. Kifejezetten fárasztó betegség. A többi betegséggel ellentétben itt az is javulás/gyógyulás ha jobban érzed magam. Tegyük fel, hogy torok gyulladásod van. Megnézed a kedvenc filmet, és jobban érzed magad. De attól még mindig torokgyulladásod van. Ha viszont depressziós vagy és jobban érzed magad, elindultál a gyógyulás útján.
“A legjobb pillanatban élünk, még ha nem is mindig tűnik úgy.”
Sokan nem érzik ennek a betegségnek a súlyát. Most már olyan “divatosnak” számít azt mondani, hogy depressziós vagy, hiszen akkor mindenki sajnálni fog téged. Pedig ez tényleg egy komoly betegség.
1, Ne féljünk lépni, segítséget kérni.
2, Hallgassunk barátainkra, családtagjainkra, fogadjuk egy támogatásukat.
3, Ne adjuk fel! Ha az egyik gyógymód nem vált be, a másik be fog. Meg lehet találni a megfelelő módszert.
De gondoljunk csak a szegényekre? Ők milyen ellátásban részesülnek, ha még a jó/jobb életűeknek sem tudnak kellő segítséget és ellátást nyújtani? A válasz pedig:
Semmilyet.
Ha az embernek rossz élete van és általában is szomorúak, nem tűnik fel az esetleges depresszió.
De ha az embernek van egy jó élete, elkezd azon töprengeni ,hogy miért érzi magát olyan pocsékul már 2 hónapja? Gyanút fog, hiszen eltér az átlagostól a mostani helyzete.
Sajnos ennek a problémának a megoldása egy nagyon lassú, és sok figyelmet igénylő munka, amibe még nem sok beleszólásunk van.
Rengeteg féleképpen érezhetünk, és ez egy kincs. Tudunk lenni boldogak, boldogtalanok, türelmetlenek, elkeseredettek, elégedettek és a többi. Akkor esünk depresszióba ha ez a rendszer felborul. Rugalmatlan lesz. Hányszor hallottuk az alábbi mondatot?
“Majd túl leszek rajta egy év múlva! Akkor minden jobb lesz.”
Az emberek képesek egy évet, sőt éveket is várni arra a bizonyos “jobb”-ra. Akkor majd minden rendben lesz. Honnan tudjuk? És miért nem teszünk ellene most? Akkor 1 évet megspórolnánk! Ezek a mondatok, gondolatok időpocsékolások. Ha szeretnénk, hogy valami jobb legyen akkor tegyünk valamit. MOST. Ne a jövőben éljünk. Éljük meg a jelenünket.

Solomon levonta azt a következtetést, hogy nem azok javulnak akik nem foglalkoznak a betegségükkel, és “tovább lépnek” mintha nem is lenne. Hanem azok, akik mernek szembenézni vele. Elfogadják, hogy ők ilyenek addig amíg nem tudnak változtatni. De amint lehetőségük adódik megpróbálják. És sikerrel járnak.
Solomon-t a betegsége segítette abban, hogy örömét lelje dolgokban. Hogy megtalálja az ÖRÖMÖT.

Hálás hétfő #19

Amiért hálás vagyok:
♥Ő♥Minden ami Vele kapcsolatos♥végre úgy éreztem, hogy kezdenek jól alakulni a dolgok♥igazolás tesiből-> 2 lyukas óra *-*♥kész a német 80000000000 főnév begépelése♥jól sikerült a szódoga♥holnap csinosba vágom magam♥Madách-nap!!♥Boldog 191. születésnapot Madách Imre!♥a világ legjobb gimijébe járok♥és ezt is érzem, minden reggel:)♥anya segítőkészsége♥nemsokára lefekszem végre már♥szerelmes dalok♥film zenék örökké♥sok nevetés lányokkal♥

Sok mindent fel tudnék még sorolni, de úgy éreztem ennyi elég is lenne…a mai napom…ez az egész hét. Eléggé úgy érzem, hogy kezd kicsúszni a lábam alól a talaj. A legjobbat szeretném magamból kihozni, és nem sikerül, mintha hiába dolgoznék. Nem leszek kész, nem tudom befejezni, elérni a céljaimat.

Rengeteg megoldatlan, félbehagyott problémám van, és most azon próbálok dolgozni, hogy ezek ne emésszenek fel. Valahogy el kell terelnem a figyelmemet róluk, legalábbis addig amíg megoldást nem találok. Egyszer összeírtam őket egy papírra, és most elmetérkép segítségével próbálok segíteni magamon.
Azért szeretem/támogatom az elmetérképet, mert amit éppen gondolunk, valahogy, valamilyen rendszer szerint leírjuk, lerajzoljuk így sokkal könnyebb átlátni mit is szeretnénk igazából.
Nem azzal van a bajom, hogy nem vagyok képes megoldani semmit, hanem az, hogy ezek a dolgok több időt igényelnek, és ez többnyire azok listájába tartozik amim nincsen. Mint például idő.
Vannak pillanatok amikor teljesen abban a tudatban vagyok, hogy valami nagyon nem stimmel velem és a lelkemmel. Ilyenkor agyalok, ahelyett, hogy elkezdenék végre gondolkodni a kivezető úton.Hiszen mindenből van kiút! Lehet, hogy vannak problémáim, de kinek nincsenek? És tudjátok mit? Én ezt elfogadom, megértem, de azt még egyenlőre nehéz felfognom, hogy bizony vannak olyanok amikre mi magunk nem találhatunk megoldást. Ilyenek a szörnyű betegségek, vagy olyan emberek szomorúsága akikkel nem vagyunk olyan kapcsolatban, hogy segíthessünk, mégis sajnáljuk őket, mert valamiért nap mint nap szembesülünk az emberek kínjaival.

Egy időre jegelem a problémákat, és úgy csinálok mintha megszűntek volna. Nincsenek. Bezártam őket egy dobozba, és ez a doboz addig marad zárva, amíg ki nem nyitom, hogy megoldhassam őket…

Az egészségről: I.

Manapság rengeteg cikk jelenik meg különböző újságokban ezzel a címmel, vagy valami hasonlóval. Leírják, hogy napi 5-ször étkezz kevesebbet, sportolj sokat és a többi. Mindenhol ezeket a mondatokat látni, de mi lenne, ha más szemszögből néznénk a dolgokat egy kicsit…?

Mikor vagy egészséges?

Szinte kivétel nélkül a testi problémákra gondolunk.

„Nincs torokgyulladásom, nem vagyok megfázva, nincs eltörve a kezem” à egészséges vagyok.

Érdekes, hogy megfeledkezünk a kevésbé szembetűnő, de ugyanolyan fontos tényezőről. a lelkünkről. Miért foglalkozunk vele kevesebbet? Hiszen az egészség alapvetően 2 fontos részből áll:

• testi egészség
• lelki egészség

Ha az egyik nincs rendben már nem mondhatjuk azt,hogy: Igen, én teljesen egészséges vagyok.

Testi egészség

Mi minden tartozik bele ebbe a kategóriába?

• Sérülések
  Vannak akik kevésbé hajlamosak a csonttörésre, ficamokra és vannak akik jobban. Ez részben genetika, de azért tehetsz ellene egy keveset. Először is ha tudod,hogy könnyen törnek a csontjaid ne válaszd magadnak mondjuk a kézilabdát sportul. Derítsd ki az okát, hogy miért lehetsz „törékeny”. Nem eszel például húst, gyümölcsöt, tejterméket? Ha így van nézz utána,hogy lehet esetleg ez az ok.
• Táplálkozás
  Tényleg sokszor leírták már, de el kell, hogy mondjam: minél többször eszel kevesebbet annál jobb. Nem vagyok annak a híve, hogy CSAK szénhidrátmentes dolgokat, cukor, és só nélküli sütiket, sőt egyáltalán se egyen édességet valaki. Úgy gondolom, hogyha megtartunk egy normális mértéket akkor mindenből ehetünk. Nyilván vannak kevésbé egészséges ételek (marha hús) és sokkal egészségesebbek (hal) de semmi bajod nem lesz ha eszel néha, alkalomadtán csokit, palacsintát és a többi. Fontos, hogy azt se felejtsd el, hogy a testünknek szüksége van fehérjére, kalciumra ezért nem ajánlom a vegetáriánus életet. Mindenki maga dönti el, de ha nem viszi túlzásba még jól is elsülhet.
• Arányok
  Attól még, hogy valaki hajszál vékony közel sem biztos, hogy egészséges életet él. Lehet valaki vékony attól, hogy sportol, és attól, hogy nem eszik. Sokan úgy vélik, hogy koplalással elérhető a megkívánt alak. Ez egyáltalán nem igaz, mert izomzat nélkül egy lány pontosan úgy fog kinézni mint egy csontváz. Aggodalomra semmi ok, fogadd el magad olyannak amilyen vagy! Lehet, hogy neked teltebb alkatod van, de az is elképzelhető,hogy vékony testalkatú vagy. Mérd föl reálisan, hogy milyen alkatod van? Próbálj meg nem elfogult lenni, hiszen csak magadnak hazudnál. Sokkal könnyebb lesz eldönteni, hogy lehetnél e vékonyabb, vagy te ilyen vagy. Ha az utóbbi, akkor fölösleges fogyóznod, egyszerűen érezd jól magad a bőrödben!
• Mozgás
  Talán az egyik legfontosabb tényező. Nem csak, hogy szükséged van a mozgásra, sportra, úgy gondolom, hogy azért jól is esik, néha kikapcsolódni mondjuk futás közben, le vezetni a feszültségünket . Heti 3-4 óra sport a minimum. Nem muszáj elmenned konditerembe, otthon is tudsz hasonlót csinálni. Rengeteg videó van a neten, nyújtás, erősítés, még táncóra is. Mindezt online. Elmehetsz futni a környékre, vagy egy közeli futópályára, úszni, de ha úgy tartja kedved beiratkozhatsz a barátnőiddel Jazz balettra, vagy amihez csak kedved van. Soha nem késő elkezdeni! Ne érezd úgy, hogy te már ehhez sporthoz túl „öreg” vagy, nem tudnád elsajátítani, mert mások kiskorban kezdik. Felejtsd el ezeket a gátlásokat! Meg tudod csinálni!
• Foglalkozz vele!

Ne várd a csodát, hogyha nem foglalkozol saját magaddal, a tested egészségével. Tedd azt ami jól esik, menj el néha sportolni, nem kell, hogy fogyókúrázz, csak étkezz normálisan, ha valami nem esik jól , ne edd meg. Semmi sem kötelező. Lehet, hogy minden nap szendvicset eszel vacsorára , de ha most nem kívánod, akkor aznap egyél gyümölcssalátát. Fő a változatosság. 

Természetes gyógyulás

Manapság sok olyan gyógyszerről hallok,hogy boldogabb leszel tőle o.O Jobban fogod 

élvezni az életed meg egyéb furcsaságok…ebben a mai világban tényleg megnőtt a depressziós gyerekek,és felnőttek száma is. Ezért kezdték el gyártani az ilyesféle gyógyszereket. A sok buta ember elhiszi,hogy igen biztos egy szem kapszulától fogom jobban érezni magam…de ilyenkor mindig elgondolkodom,hogy: Ilyenkor mégis mit gondolnak? Úgy őszintén. Elmondom miért választják ezt az illetők: 

-ez a legegyszerűbb módja a probléma “megoldásának”

-mert elhiszik,hogy ettől jobb lesz

-mert az orvos ezt írta föl,vagy a sok reklám amit látott a TV-ben elhitette vele,hogy beválik

Természetes módszer

Akárhogy is nézzük, nekem is voltak (bőven) mély pontjaim, bár sosem diagnosztizálták elképzelhetőnek tartom,hogy még egy depressziós korszakban is részem volt. És TÁ-DÁM. Varázslat talán, de mégis élek és virulok:) Nem, ez a természetes gyógyulás ereje.

1. Beszélj, írj, fejezd ki önmagad!

   A legnehezebb talán az,hogy bárkivel vagy bármivel megosszuk a bánatunk forrását, az indokot és részletesebben kifejteni a helyzetet. Erre való a napló! Komolyan mondom, nem csodálom,hogy régen is vezettek. Elképesztő érzés,hogy ki tudod írni magadból, mint egy könyvet, rajzolhatsz, konkrétan belevéshetsz egy-két szót , és senki nem fog kritizálni. :) Csak a tied, és azt csinálsz vele amit csak akarsz. 

2. Rajz

   Részben ezért is imádok rajzolni, festeni. Ki tudom fejezni magam, de így van ez táncban is.
   Honnan tudhatod,hogy amit csinálsz az jó, és szereted? 
   Elveszted az időérzéked, amikor azt a valamit csinálod teljes egészében jelen vagy, ura vagy a testednek az elmédnek, érzed,hogy így lesz jó, nem akarsz máshol lenni, nem akarsz mást csinálni, jól érzed magad. Ha ezek a szempontok megvannak akkor bizony jó úton haladsz ;)

3. Gyógynövények
   Csinálhatsz belőlük teát amik hatásosak (!) nem a legolcsóbb bolti teát vedd, hanem költs rá egy keveset! Mert megérdemled ;) Minden gyógynövénynek más a hatása. És sokféleképpen hasznosíthatóak. Hallottam olyat,hogy valaki az ágya mellé tett préselt gyógynövényt, és reggel frissebbnek , tisztábbnak, kevésbé érezte magát terheltnek. 
4. Zene
   Egyik legfontosabb. Hallgass olyan zenét ami hallatán úgy érzed,hogy ezt KELL hallgatnom. Tetszik, vagy nem tetszik? Lehet,hogy neked nem jönnek be a tucatzenék amiket mostanában a tinik hallgatnak. Te hallgass mást! Mindannyian külön egyéniségek vagyunk és épp ezt teszi az életet még jobbá. :) Táncolj, hallgasd, csináld, énekeld. Bármi. 
5. Bónusz!
   Próbálj ki új dolgokat! Ha úgy érzed ennél rosszabb már nem is lehetne, keress olyan helyet/tevékenységet ami egyáltalán nem köt a jelenhez. Soha nem voltál még karate edzésen, de most szívesen kipróbálnád? Menj! Csináld azt amit amúgy nem szoktál. Fő a változatosság ;)
   Adj magadnak időt. A bánat nem múlik el seperc alatt bármilyen jellegű legyen is.
   Éld át az érzéseid! Szomorú vagy. Pont. Ezt mindenki látja,tudja. Ne áltasd magad olyan felesleges mondatokkal,hogy: Jaj, nem ,csak egy rohadt muslinca belerepült a  zemembe…NEM. Sírsz. Igen, és akkor most mi van? Én annak a híve vagyok,hogy átélem az érzéseimet, teljes szívemmel tudok örülni. De ha úgy van, akkor bizony teljes szívemből zokogok és nem érdekel mások véleménye.
   Állj fel!
   “- Miért zuhanunk a mélybe?
   – Hogy megtanuljunk kimászni belőle.”
   Pontosan. Ha úgy érzed,hogy kész vagy felállni, tedd meg az első lépést.