Kínzások sorozata…

Tudom, kicsit érdekes cím választás, de pontosan azt érzem ami oda van írva. Eléggé el vagyok maradva a fogszabályzós naplómmal IS, mert próbáltam csak a lényegről írni.  Azóta eltelt jóóóó sok idő, és egy párszor húztak rajta, stb. de különösebb történés nem volt…idáig.
Az elmúlt 2 alkalommal egy nagyon ügyes gyakornok orvos látott el, a doktornő utasításait követve. Lássuk, hogy mit is csináltak velem?

A felső fogsorom olyan egyenes, hogy azzal már nem nagyon foglalkoztak, inkább az alsóra tértek át. Bár én viszonylag kevés hibát láttam a fogaimon az orvosok annál többet. Keresztharapás, fent vannak a szemfogaim, torlódás stb. de úgy éreztem, hogy a felsoroltak nagy része az elmúlt 1,5 évben tisztázódott. Igen, de nem minden.
Az 2 állkapcsom még mindig nem zárt oldalt rendesen, ezért kaptam gumit a 2 felső szemfogamra és az alattuk lévő 2 fogamra, azért, hogy szó szerint összegumizzam őket. (könnyebb elképzelni, ha megnézed a képet. Valahogy úgy kellett, de a hátsókat ne figyeld!) Hasonlót kaptam akkor is amikor le kellett hozni a “magaslatokból” a szemfogaim, de az valamivel nagyobb gumi volt, és…azokat csak este kellett hordani. Ebből a mondatból könnyen le lehet vonni a következtetést. Igen. A mostani gumikat egész napra (!!!) kaptam. Sőt, közölték, hogy ezzel is egyek, nem baj ha egyet-kettőt lenyelek. Ja, köszi, akkor holnaptól gumit reggelizek. Na, az egy-kettő az nálam NAPI 4 volt minimum amit megettem. Többnyire véletlenül, de volt olyan amikor már úgy voltam vele, hogy 1 gumival több a hasamban, vagy kevesebb nem oszt, nem szoroz. Rengeteg probléma felmerült ezek viselésekor:

•  nem tudtam elég nagyra kinyitni a szám, mondjuk ki. A maximum nagyság akkora volt, hogy egy kanál nem fért bele, ezért az evés korlátozódott. 
• mint ahogy említettem rendszeresen sikerült megennem a gumikat ami nem biztos, hogy olyan szerencsés volt, mert miután már a félzacskónyi a gyomromban volt megáttam a hátulján egy feliratot: WARNING! Just over 3 years old. Don’t eat them! Öm…lépjünk túl rajta,már úgyis mindegy.
•  lehet, hogy én csináltam valamit rosszul, de egy nap legalább 2-szer kellett cserélnem őket, mert annyiszor elszakadtak
•  ebből következik, hogy hamar elfogyott
• és nem lehet vele normálisan ásítani (komolyan!) és nevetni sem. 
•  a tanárok rendszeres azt hitték, hogy rágózom O.O

Szóval nem volt egy egyszerű ez a dolog, de nem kellett sokat várnom,már jött is a következő csapás. 

A doktornő legalább 10 percig taglalta, hogy a felső fogsorom középvonala nincs egy vonalban az alsó fogsorom középvonalával. Ezért az egész alsó állkapcsomat “kicsit” arrébb viszik. Oh,micsoda ötlet, nincs egy vonalban? Semmi gond, majd az egész alsó állkapcsodat átrendezzük, ugyan már, semmiség! Elképzelni nem tudtam, hogy mégis hogyan szeretnék ezt véghez vinni…
Amúgy is volt elég drót a számban, de amikor odafeküdtem beleraktak legalább újabb kettőt, hogy minek vagy hova az még a mai napig rejtély számomra, de a többi történés viszonylag átlátható volt.  Ráraktak az alsó fogsorom jobb oldalára (csak a jobbra) egy elég szoros,erős gumizsinór szerűt amit cikk-cakkban fűztek be. Ezt azért csinálták, hogy szétnyissák a fogaimat, azaz arrébb hozzák őket, így középen lett egy lyuk. A következő alkalommal amikor mentem egy foggal arrébb rakták azt a zsinórt vagy mit és az eddigi lyuk megszűnt, most eggyel arrébb nyílt szét. Aztán ezt így szépen sorjában. Csak azt nem értem, hogy ezt most végig fogják vezetni addig amíg el nem érnek a végére? Mert még van egy pár fogam arrafelé…
Szóval ez a helyzet. Annyit még leírnék, hogy észrevettem, hogy mostanában sűrűbben hívnak vissza. Remélem lassan leszedik:) Majd nemsokára jelentkezem egy bizonyos Fekete Listával, hogy mit NE egyél fogszabályzóval ha jót akarsz magadnak, indokok és érvek, ötletek, hogy azért ne kelljen mindenről lemondanod! 

Addig is jó olvasást! :)

Elvárás és megfelelési kényszer 2.

Remélem tetszett az első cikk, most onnan fogom folytatni ahol abbahagytam:)

Mi legyen azokkal az elvárásokkal amiket saját magam elé építek? Azokkal amik bár az én agyamból pattantak ki, mégis ott ülnek előttem, és bizony úgy érzem, kötelességem megugrani őket?

Minden attól függ, hogy ezek az elvárások milyen jellegűek? Ne legyél magaddal túl szigorú! Fogd fel ezeket az elvárásokat úgy mintha célok lennének, amik csak arra várnak, hogy elérd őket. Legyél reális! Ne akarj mindent, azonnal a kezedbe.

A 12 pontos módszer

Vegyél elő egy papírt és számozd be 12-ig. Majd kezdj el írni olyan tulajdonságokat amilyen szeretnél lenni. Lehetnek ezek külső, és belsők is, elég csak jelzőként leírni őket, ne ragozd túl a dolgot. Ilyesmikre gondolj mint például: sikeres, magabiztos, céltudatos, egészséges,vonzó, boldog, és a többi. Ne félj leírni ezeket! Miután elkészültél, nézd meg alaposan a listád. Ilyen szeretnél lenni. Az az ember aki rendelkezik ezekkel a tulajdonsággal a te „vágyott én”-ed. Most olvasd fel hangosan kisebb szünetekkel, miközben olvasod képzeld el, hogy elérted a célod, és már TE is rendelkezel azzal ami a papíron áll. Képzeld el magad ahogy magabiztosan sétálsz az utcán, (például→) jó kisugárzású, sportos személy vagy. Ezt a 3D-s képet rakd el úgy az emlékezetedbe, hogy bármikor elő tudd venni. Most, hogy elkészítetted a listád már csak annyi maradt hátra, hogy tegyél is értük!

Hogyan érjem el?

Az első napokban csak „barátkozz” ezzel a listával. Addig olvasgasd amíg tényleg el nem hiszed, hogy: Igen, én is lehetek ilyen személy. Majd vedd sorra, hogy mi mindent kéne tenned azért, hogy elérd azt a valakit akivé válni szeretnél. Szeretnél sportosabb alakot? Keress edzőtermeket, étkezz egészségesebben, de nem muszáj mindezt a többiek előtt! Otthon is rengeteg lehetőséged van sportolásra. (videók,stb.) Szeretnél intelligensebb lenni? Műveltebb? Szedd össze a gondolataidat! Miben szeretnél műveltebb lenni? Mi az ami érdekel? Olvass utána! Menj el könyvtárba és nézelődj. Szeretnél vonzó lenni, és céltudatos? Erősítsd meg a kisugárzásod! Fókuszálj az erősségeidre! Vezess listát a céljaidról és időhez mérten próbáld őket teljesíteni!  Ne keseredj el, ha először nem jársz sikerrel. Ne add fel! Nem kell más, csak annyi, hogy higgy magadban!

Ami már túl sok…

Az elején említettem már azt, hogy légy reális! Akármennyit is érsz el, légy büszke magadra, hiszen ez a te munkád, te tettél azért, hogy ott tarts ahol most vagy. A mai tinédzsereknél nagyon gyakoriak az olyan jellegű problémáik mint, az öltözködés, hogy milyen márkájú a ruhád, és bizony, az is, hogy milyen a tested. Hány kg vagy? Mi korosztályunk valóban nagyon kritikus egymással szemben, de arra azért ügyelj, hogy legalább te ne legyél saját magad ellen! Ne sanyargasd magad azért mert mondjuk nem tudsz lefogyni 10 kg-ot, vagy nem jön rád egy olyan ruha ami a többségre nem jön rá, de te mégis szeretnél beleférni. Legyenek céljaid, de mielőtt nekiállnál bármiféle változtatásnak légy tisztába magaddal! Hogyan is léphetnél tovább úgy, ha nem érzed jól magad a bőrödben? Az első pont mindig az, hogy sikerüljön megelégednek magaddal annyira, hogy legyen erőd továbblépni, és folytatni az utad a kitűzött cél felé.

Elvárás és megfelelési kényszer 1.

A te döntésed, hogy milyen az élethez való hozzáállásod. Olyan valaki vagy aki hagyja, hogy csak úgy ’történjenek’ vele az események vagy pont az ellenkezője? Te vagy az igazi maximalista , a legjobbat akarod nyújtani mindenhol, a „hibázás” szót már rég kitörölted a szókincsedből? Ha az utóbbi, gondolkozz el! Kinek akarsz megfelelni? Magadnak, vagy esetleg másoknak szeretnéd bizonyítani életrevalóságod és rátermettséged?

Mi motivál amikor egy akadály elé érkezel? Az, hogy magad miatt kell megtenned mert ha sikerül véghez vinned elégedett leszel,és egy pozitív visszajelzést adsz a lelkednek, hogy igenis sikeres vagy? Vagy azért csinálod meg, mert különben csalódást okoznál a szüleidnek/a barátodnak/a tanároknak/a testvérednek?

Valószínűleg az állhat a háttérben, hogy félsz a kudarctól, attól, mi fog történni ha elrontasz valamit, a következményektől és meg akarsz felelni. Ez itt a kulcs.

Nézzünk egy példát. Reggel felkelsz odamész a szekrényedhez és kiválasztod hogy mit fogsz aznap felvenni. Miért pont azt választottad? Tényleg szereted azt a darabot, vagy azért mert ez az egyik olyan ruhadarab amit a környezeted elfogad, jónak ítél meg? Majd ezután bemész a fürdőszobába megcsinálod a frizurád esetleg ki is sminkeled magad. Miért teszed? Azért mert te így érzed jól magad, vagy amiatt, mert elvárnak tőled egy bizonyos megjelenést amit próbálsz megtartani? Elkészültél, és amikor belenézel a tükörbe azt mondod jól nézel ki. Tényleg tetszel magadnak, vagy azt gondolod, hogy majd a környezetednek fogsz tetszeni így?

Be kell látnod, hogy nem élhetsz mások elvárásai szerint! Minden egyes elvárás aminek nap mint nap próbálsz megfelelni egy újabb súly ami lehúz, minél többet tudsz letenni, annál szabadabban élhetsz.

Minden társaságban, sőt mindenhol vannak ilyen íratlan szabályok. Ezeket mércéknek is hívják de számunkra csak megfelelési kényszerek, hiszen meg kell ugrani ezeket a „szinteket”. Lehet, hogy ezekkel egyet értesz, de könnyen lehet, hogy nem. Aki nem a „szabályok szerint” cselekszik, elítélik, megcímkézik, hiszen ő nem olyan mint a többiek. MÁS.

Milyen elvárások érnek téged? Gyakran előfordul, hogy az elvárások teljesen ellentmondanak egymásnak, értelemszerűen nem tudsz mindkettőnek megfelelni.

• Akkor vagy nő ha vékony vagy ↔ Ha van rajtad mit fogni.
• Akkor vagy szép ha sminkelsz. ↔ Ha természetes szépség vagy és smink nélkül is jól festesz.
• Akkor vagy jó, ha nem fogyasztasz alkoholt. ↔ Akkor vagy laza, ha társaságban mindig iszol.

Így hát döntened kell. Szedd össze te is azokat az elvárásokat amikkel szoktál találkozni, és olvasd fel magadnak hangosan. Mik azok amik fontosak neked? Amikkel egyetértesz? És mik azok amiket feleslegesnek tartasz? Ezeket egy az egyben húzd át a papíron. Nincs rájuk szükséged.

Aztán írd újra a listát. Ez már a te listád te állítod össze, teljesen a magadénak tekintheted. Hidd el, sokkal jobban fogod érezni magad, ha feladod a környezeted követelményeit és a saját értékrendeddel élsz. Hiszen hiába tartanád be a „kikötéseket” nem lennél boldog. Az egész életed csak abból állna, hogy megfelelj. 

Az egészségről: II.

Lelki egészség

• Mi is ez?

Sokan még csak nem is hallottak róla, pedig az egészséghez ez is hozzátartozik. Nem csupán annyiból áll az egész, hogy lehetünk szomorúak, és vidámak is. Ennél azért jóval komplikáltabb. Sok tinédzser rosszul érzi magát a bőrében, vagy feltesszük magunknak a kérdést,hogy: Normális ez? Vagy megbolondultam? A lelki egészség alatt az alkalmazkodásra való képességet értik az átlagos környezeti tényezőkhöz.

• Önbizalom

Sokan azért boldogtalanok, mert nem foglalkoznak eleget magukkal. Nincs önbizalmuk. Ha nincs önbizalmad, bizonytalanná válsz, és az emberek nem fognak téged komolyan venni, hiszen még saját magad véleményében sem vagy teljesen biztos. Nehéz fejleszteni, de megéri. “Nem merem megmondani neki.” “Biztos hülyeség, amit mondani akarok.” “Mindenki engem bámul, rajtam nevetnek.” Ezek a mondatok bizony az önbizalom és önértékelés hiányának jelei.

• Pozitívan

Próbálj meg pozitívan gondolkodni, és meglátni a szépet, a kevésbé jó dolgokban is. Bevonzod magadnak a jót, és a rosszat is! Ha arra gondolsz, hogy: Te jó ég. nem fog sikerülni a dolgozat! –akkor valószínűleg tényleg nem fog menni, de ha folyamatosan arra koncentrálsz, hogy igen is tudni fogom, hiszen tanultam rá, így is lesz! Próbálj meg örülni a kisebb dolgoknak. Elérted reggel a buszt, süt a nap annak ellenére, hogy nemsokára november van!  Ha valami rossz történik lépj tovább! Szedd össze magad.

„Miért zuhanunk a mélybe? –Hogy megtanuljunk kimászni belőle.”

• Feszültség-stressz

Ahhoz, hogy valakire azt tudjuk mondani, hogy lelkileg ép, azt is száma kell vennünk, hogy mennyire tudja kezelni a különböző helyzeteket, konfliktus, düh, stressz. Manapság sajnos a tinédzserek is stresszes életet élnek. Ez elkeserítő, hiszen még csak gyerekek vagyunk. Pótcselekvéseket csinálunk, rágjuk a körmünket, harapdáljuk ajkunkat, csavargatjuk a hajunkat, és had ne soroljam még, hányféleképpen próbáljuk meg levezetni felgyülemlett feszültségünket többnyire eredménytelenül. A megfelelési kényszer, az elvárások teljesítésére való törekvésben lefáradunk, szorongunk is néha:”Mi lesz ha…?”- kérdezzük magunktól. Nehéz, de meg kell próbálnunk valahogy levezetni a stresszt, nem hagyhatjuk, hogy csak gyűljön ,és gyűljön bennünk. Tedd azt amit szeretnél! Rajzolj, menj haza és kiabálj, sírj ami csak jól esik, és hidd el utána meg fogsz könnyebbülni.

• Foglalkozz vele!

Rengeteg féleképpen foglalkozhatunk magunkkal, a lelkünkkel. Első soron gondold végig, hogy miket szeretsz csinálni? Szeretsz táncolni, úszni, gitározni , blogot, vagy naplót írni? Tedd azt! Ne hagyd, hogy a tanulás teljesen kikészítsen, oszd be úgy az időd, hogy az iskolai teendők mellett legyen időd másra,MAGADRA is!

Az egészségről: I.

Manapság rengeteg cikk jelenik meg különböző újságokban ezzel a címmel, vagy valami hasonlóval. Leírják, hogy napi 5-ször étkezz kevesebbet, sportolj sokat és a többi. Mindenhol ezeket a mondatokat látni, de mi lenne, ha más szemszögből néznénk a dolgokat egy kicsit…?

Mikor vagy egészséges?

Szinte kivétel nélkül a testi problémákra gondolunk.

„Nincs torokgyulladásom, nem vagyok megfázva, nincs eltörve a kezem” à egészséges vagyok.

Érdekes, hogy megfeledkezünk a kevésbé szembetűnő, de ugyanolyan fontos tényezőről. a lelkünkről. Miért foglalkozunk vele kevesebbet? Hiszen az egészség alapvetően 2 fontos részből áll:

• testi egészség
• lelki egészség

Ha az egyik nincs rendben már nem mondhatjuk azt,hogy: Igen, én teljesen egészséges vagyok.

Testi egészség

Mi minden tartozik bele ebbe a kategóriába?

• Sérülések
  Vannak akik kevésbé hajlamosak a csonttörésre, ficamokra és vannak akik jobban. Ez részben genetika, de azért tehetsz ellene egy keveset. Először is ha tudod,hogy könnyen törnek a csontjaid ne válaszd magadnak mondjuk a kézilabdát sportul. Derítsd ki az okát, hogy miért lehetsz „törékeny”. Nem eszel például húst, gyümölcsöt, tejterméket? Ha így van nézz utána,hogy lehet esetleg ez az ok.
• Táplálkozás
  Tényleg sokszor leírták már, de el kell, hogy mondjam: minél többször eszel kevesebbet annál jobb. Nem vagyok annak a híve, hogy CSAK szénhidrátmentes dolgokat, cukor, és só nélküli sütiket, sőt egyáltalán se egyen édességet valaki. Úgy gondolom, hogyha megtartunk egy normális mértéket akkor mindenből ehetünk. Nyilván vannak kevésbé egészséges ételek (marha hús) és sokkal egészségesebbek (hal) de semmi bajod nem lesz ha eszel néha, alkalomadtán csokit, palacsintát és a többi. Fontos, hogy azt se felejtsd el, hogy a testünknek szüksége van fehérjére, kalciumra ezért nem ajánlom a vegetáriánus életet. Mindenki maga dönti el, de ha nem viszi túlzásba még jól is elsülhet.
• Arányok
  Attól még, hogy valaki hajszál vékony közel sem biztos, hogy egészséges életet él. Lehet valaki vékony attól, hogy sportol, és attól, hogy nem eszik. Sokan úgy vélik, hogy koplalással elérhető a megkívánt alak. Ez egyáltalán nem igaz, mert izomzat nélkül egy lány pontosan úgy fog kinézni mint egy csontváz. Aggodalomra semmi ok, fogadd el magad olyannak amilyen vagy! Lehet, hogy neked teltebb alkatod van, de az is elképzelhető,hogy vékony testalkatú vagy. Mérd föl reálisan, hogy milyen alkatod van? Próbálj meg nem elfogult lenni, hiszen csak magadnak hazudnál. Sokkal könnyebb lesz eldönteni, hogy lehetnél e vékonyabb, vagy te ilyen vagy. Ha az utóbbi, akkor fölösleges fogyóznod, egyszerűen érezd jól magad a bőrödben!
• Mozgás
  Talán az egyik legfontosabb tényező. Nem csak, hogy szükséged van a mozgásra, sportra, úgy gondolom, hogy azért jól is esik, néha kikapcsolódni mondjuk futás közben, le vezetni a feszültségünket . Heti 3-4 óra sport a minimum. Nem muszáj elmenned konditerembe, otthon is tudsz hasonlót csinálni. Rengeteg videó van a neten, nyújtás, erősítés, még táncóra is. Mindezt online. Elmehetsz futni a környékre, vagy egy közeli futópályára, úszni, de ha úgy tartja kedved beiratkozhatsz a barátnőiddel Jazz balettra, vagy amihez csak kedved van. Soha nem késő elkezdeni! Ne érezd úgy, hogy te már ehhez sporthoz túl „öreg” vagy, nem tudnád elsajátítani, mert mások kiskorban kezdik. Felejtsd el ezeket a gátlásokat! Meg tudod csinálni!
• Foglalkozz vele!

Ne várd a csodát, hogyha nem foglalkozol saját magaddal, a tested egészségével. Tedd azt ami jól esik, menj el néha sportolni, nem kell, hogy fogyókúrázz, csak étkezz normálisan, ha valami nem esik jól , ne edd meg. Semmi sem kötelező. Lehet, hogy minden nap szendvicset eszel vacsorára , de ha most nem kívánod, akkor aznap egyél gyümölcssalátát. Fő a változatosság.