Ki vagy te? /1.

Pszichológusok, írók, költők, zeneszerzők foglalkoztak ezzel a témával. Ki vagy te? Ha MOST feltenném neked a kérdést.-Ki vagy te? Mit felelnél? Elmondanád az adataidat? A telefonszámod, vagy a lakcímed? Ezek adatok. Leírva ez csak egy adathalmaz. Ezek  már csak azért sem azonosíthatók veled mert jövőre már nem ennyi idős leszel, talán 5 év múlva elköltözöl, a dolgok változnak. Ez a cikk arról fog szólni, hogy közösen megkeressük saját magunkat. Remélem sikerrel járunk! :)

 

1. Vezess naplót! Írd le a gondolataid!
   Ez egy fontos pont. Itt a naplóvezetést nem csak úgy értem, hogy mindennap leírod, hogy mi történt veled. Persze, ezt is lehet csinálni, de ha nincs kedved a napodról írni, akkor csak írj. Firkants le pár gondolatot magadról, írd le a problémáidat, vagy azokat a kérdéseket amik aznap eszedbe jutottak. Szedd sorba a céljaidat, az álmaidat, azokat a helyeket amiket szívesen meglátogatnál majd egyszer az életben. Hogy mi tesz boldoggá, milyen zenét szeretsz? Nehogy azt hidd, hogy csak írni lehet! Rajzolhatsz, vagy akár festhetsz is. Ez amolyan “journal”  ami rólad szól. Beleragaszthatsz képeslapokat, újságcikkeket amik valamiért megtetszettek. Lényeg ami lényeg, hogy azt teszel ezzel a könyvvel amit szeretnél. Ez a te naplód, egy térkép önmagadhoz. Ha egy nap össze leszel zavarodva, és kétségbeesel, hogy azt sem tudod ki vagy, alkalmad lesz kinyitni ezt a kis könyvet, a segíteni fog neked abban, hogy újra megtaláld magad! :)
2. Ez vagy te.Pont.
   Ne félj attól aki vagy! Ezt nem lehet, úgymond ‘elrontani’. Az, hogy te vagy te nem rossz, vagy helytelen, tudom ez a rész kicsit homályos talán, de mindjárt megérted. Az emberek többsége nem a jó tulajdonságait kezdi keresni, hanem kritizálja magát, ami mindenkinek rossz. Rossz neked, mert nem érzed magad jól a bőrödben, másoknak is rossz mert látják, hogy szenvedsz. Nehéz, de próbáld meg elhagyni az elvárásokat. Tedd fel a kérdést: Ki nem vagy te? Mik azok a megfelelési kényszerek amiket mások aggattak rád? (erről a témáról már írtam a cikket, ha van kedved meglesheted) Röviden és tömören: “Változtasd meg, amit nem tudsz elfogadni, s fogadd el, amit nem tudsz megváltoztatni.”
3. Találd meg önmagad.
   A legtöbb ember csak megy, tudja a napirendjét, ami mindig ugyanaz, sőt a hetirendje is, hétfőn nagy bevásárlás, kedden állatmenhely…azt gondolhatnánk, hogy ez a személy rendezett, kiegyensúlyozott életet él, pedig ez közel sem biztos. A gond akkor van ha nem tudja, hogy miért teszi ezeket a dolgokat. Fontos, hogy tisztázd az érdeklődési köröd, a kötelességeid, és egyfajta fontossági sorrendet alakíts ki. Kösd össze az érzelmeidet, a viselkedésedet, és a gondolkodás módodat. Törekedj a tudatos életre, és ne csak lézeng. Ez a TE életed, te döntöd el hogyan éled, ha bizonytalan vagy ülj le valahova, menj el sétálni és gondold át. Magadat, az életedet. Tegyél fel kérdéseket magadnak! -“Miért járok edzésre? Miért pont úszom? Szeretem? Miért szeretem?” Lehet, hogy lesznek olyan kérdések amikre nem kapsz azonnal választ, már az is egy lépés, hogy a kérdés megfogalmazódott benned.
4. A fontossági sorrend 
   Mint azt már előbb említettem érdemes tisztába lenned a fontossági sorrendeddel. Ez mindenkinek más. Valakinek a sport előbbre van mint a zene, de neked az egy életfeltétel. Először is szedd össze azokat a dolgokat amik érdekelnek. Legyen az bármi, ne szégyelld leírni! (ezeket akár írhatod az úgynevezett “journal”-odba is) Néhány példa:jóga,tánc,zene,család,tanulmányok,idegen nyelvek, főzés stb. Aztán elkezdhetsz mérlegelni. Melyik a legfontosabb? Az teljesen normális ha néhol bizonytalan vagy, hogy melyik legyen előrébb.  Ez a kezdetleges bizonytalanság, de ha elkészülsz a listával máris egy nagy lépést tettél a felé, hogy megtudd ki is vagy te?
5. Vállald a felelősséget a tetteidért
   Ha valamit megteszel annak valami oka volt. Ha jó tett, ha rossz tett, vállalnod kell érte a felelősséget. Nyilván ez nem könnyű feladat. Amikor azt mondom, hogy vállald a felelősséget nem feltétlenül csak ilyesmire gondolok. A későbbiekben amikor MÉG tudatosabban fogod élni az életedet rá fogsz jönni, hogy TE vagy a felelős a tetteidért, azért , hogy eléred e a céljaidat. Lehet, hogy jó edződ van, de ő nem edzhet helyetted, a te döntésed, és ismétlem a te felelősséged megtenni a tőled telhetőt. Nem egy, nem kettő olyan sportoló van akiknek nem volt elég pénzük bizonyos dolgokra, hogy minden második nap magánedző foglalkozzon vele, mégis előrébb tart. Miért van ez? Azért mert minden a szorgalmadon múlik. Ezt pedig csak TE tudod megtenni.
6. Fogadd el magad! 
   Mindenkinek vannak hibái, sőt követünk is el, nem is keveset, mindezektől függetlenül te még lehetsz egy nagyszerű ember, és az is vagy! De hiába mondom én ezt neked, ha magadnak sem hiszed el. Emlékezz arra, hogy te egyedülálló vagy, megérdemled a figyelmet, a pihenést. Adj magadnak időt, hogy megismerd önmagad. Ne élj abban a hitben, hogyha valamit elrontasz máris nem érdemled meg mások szeretetét.  Gondolj csak bele milyen unalmas lenne ha mindenki tökéletes lenne és egy tökéletes világban élnénk, nem lennének felfedezni valók! Írd egy jó hosszú listát a jó tulajdonságaidról, ha rossz kedved van olvasd végig.
7. Kérdezz másokat. 
   Kérdezz a legközelebbi barátaidat gyengeségeidről, erősségeidről. Hidd el a legjobb barátaid kerek perec meg fogják mondani neked a tutit. Az “új” barátokkal azért érdemes ügyelni, mert ők hajlamosak mindent a pozitív oldalára fordítani, ami nem baj, de ebben az esetben fontos lenne, hogy tényleg felvállalják a véleményüket.:)
8. Készíts listát!
   Készíts listát azokról a dolgokról amikre figyelmet szeretnél fordítani, dolgozni szeretnél rajtuk. Lehet ez akár az, hogy kevésbé adj mások véleményére, vagy hogy jobb ember legyél. Bármi ami eszedbe jut fontos lehet, ezért ne halaszd el a leírásukat! Így pontosabb képet kapsz arról, hogy tulajdonképpen mit is szeretnél elérni, illetve min lenne jó változtatni. Ezt pedig csak te tudod megtenni!Ez volt tehát az Első rész, de ne aggódjatok hamarosan követi a Második is! ;)

 

Az agykontrollról

Gondolom már te is sok helyen olvastál vagy láttál valamit a bizonyos “Agykontroll”-ról. Mielőtt még én is alaposan utánanéztem volna ennek szinte minden nap összefutottam valakivel aki épp az agykontroll tanfolyamot csinálta, vagy elcsíptem egy rövid beszélgetés részletet a metrón ami szintén az agykontroll-ról szólt. De mi is ez tulajdonképpen?

Mit takar az Agykontroll kifejezés?
Rengeteg tudós próbált már rávilágítani arra a megdöbbentő tényre, hogy agyunknak csupán 2 %-át használjuk. Mindannyian tudjuk (és ezt már régebben is tudták), hogy agyunk ennél sokkalta többre is képes lenne, ha valahogy ki tudnánk használni kapacitásunkat. A Silva-féle agykontroll (az eredeti, és más fajta NINCS) lehetővé teszi ezt. Az ő általa kifejlesztett agykontroll egy könnyen elsajátítható önfejlesztő módszer aminek segítségével könnyebben olthatunk meg mindennapi és nem mindennapi problémákat, sőt azt is elsajátíthatjuk, hogy  agyunk képességeit hogyan használjuk fel lényegesen nagyobb mértékben. Az egyik legfontosabb eszköze a Relaxáció amiből akár több fajtát, vagy többféle módszert is kipróbálhatunk. Fontos leszögezni azért (biztos ami biztos alapon), hogy az Agykontroll nem hipnózis, nem egy különálló vallás, nem jóslás, sőt még csak nem is varázslat, annak ellenére sem, hogy használatával akár úgynevezett ‘csodák’ is történhetnek. 
A módszer számos dologra alkalmas- 

• a stressz levezetésére
• a problémák megoldására
• alvászavar- egyéb betegségek kigyógyítására
• a lelki béke megtalálására , önbizalmunk helyreállítására
• gyorsabb, könnyebb, és hatékonyabb tanulásra
•  a memóriánk fejlesztésére
• céljaink elérésére
•  szokásaink megváltoztatására
•  határozottabban, és könnyeben hozhatunk döntéseket bizonyos élethelyzetekben

A módszert rendszeresen alkalmazva hosszútávon akár az egész életedet is megváltoztathatja. Ez nem csak szóbeszéd, vagy pletyka, erről vannak felmérések is:)

 

Tanfolyamok:

 Többféleképpen is elsajátíthatod az Agykontroll alapjait. A könyv-vel (később még írok róla), és magával a tanfolyammal. Egyértelmű, de azért mégis megemlítem, hogy  a könyvvel lassabban fogod tudni megtanulni, de ez nem azt jelenti, hogy kevesebb tudással fogsz rendelkezni!! Írok pár szót a tanfolyamról:
Ha tanfolyamot keresel érdemes szakemberek keresned akik tényleg át tudják adni ismereteiket, és a megfelelő módszert tanítják, ezért én mindenképpen azt ajánlom, hogy ezen a holnapon keresgélj: http://www.agykontroll.hu/
A tanfolyamról még néhány dolgot: ez egy 4 napos tanfolyam (1-1 hétvége), rendszeresen 9 illetve 8:30-kor kezdődnek. A kurzus egy előadással kezdődik ahol a hallgatók áttekintést kaphatnak az egész tanfolyamról. Érdemes tudni még a tanfolyamról azt is, hogy nagyon nyitott, gyakran vannak kérdések amikre az oktatók örömmel válaszolnak, rendszeresek a tapasztalatok megosztása, és különböző problémák felvetése, majd közös megvitatása.
Elsőnek a meditációt sajátítják el a hallgatók, mély, majd még mélyebb szinteken, gyorsabban is el lehet jutni az alfa-szintre, amit szintén bemutatnak, és megtanulhatnak a jelenlevők.
A következő nap a képzeletbeli képernyőt teremtik meg közösen, majd a három-ujj technikát és más tanulást segítő módszereket tanulhatnak. Következő napokban a döntéshozatalt segítő és rossz szokásoktól való megszabadulást segítő technikákkal ismerkedhetnek meg a hallgatók. Összességében azt lehet mondani, hogy rengeteg minden történik egy tanfolyamon, és ez a 4 nap hidd el, hogy mindent megváltoztat. :))

Siker történetek

Lehet, hogy most azon a véleményen vagytok: -Mit beszél ez itt össze-vissza, hogy az agykontrollal sikerül megoldani a problémákat ,meg hogy csodák történhetnek, mekkora állatság! – épp ezért szeretnék bemutatni nektek egy-két olyan történetek amik talán kellőképpen rá tudnak világítani arra, hogy milyen sokat is segíthet az agykontroll az életünkben.

“’90 decemberében egy 85 kilós hájpiac voltam, ráadásul szemüveges. Már évek óta kezeltek szívritmuszavarral, visszatérő epehólyag ingadozott. Gyakran voltam ingerült, rosszkedvű. Úgy döntöttem, hogy ennek véget kell vetni. 
A Silva-módszert könyvből tanulva programozni kezdtem magamat, hogy lefogyjak. Meglepődve vettem észre, hogy éhségérzetem fokozatosan csökken. Megvettem a Testkonroll című könyvet, és azonnal alkalmazni kezdtem az ott olvasható alapelveket is. 
Hétről hétre csökkent a súlyom. Áprilisban elvégeztem Kaposváron az Agykontroll tanfolyamot. Azóta hitem megingadhatatlan. Legtündöklőbb nyári sikerem – azonkívül, hogy tíz év után először újra parányi bikiniben élveztem a strandolást –, hogy megjavítottam a látásomat. 18 év eltelte után letettem a szemüveget, nincs már szükségem rá! Ma már nem szedek semmiféle gyógyszert, teljesen egészséges vagyok. Súlyom beállt 60 kg-ra. Közérzetem kitűnő, derűs vagyok, és egyáltalán, minden területen pozitív módon megváltoztam. Gyermekemet leszoktattam Agykontrollal az ujjszopásról, anyagi helyzetem apránként, de folyamatosan javul, sikeresen programoztam párkapcsolatot, tanítványaim körében egyre eredményesebben alkalmaztatom a gyorstanulás technikáját, képes vagyok megszüntetni fájdalmat és vérzést, kezdek sikereket elérni a gyógyításban. 
Úgy érzem, elmém számára nincs lehetetlen. A világ csodálatos, én pedig egyszerűen boldog vagyok.”

 “December 31-én történt. A lányomat vakbél gyulladással kórházba vitték, meg kellett volna műteni, tudni kell róla, hogy neki a hasánál nem végezhető már műtét, ugyanis 2 császár metszése is volt, ennek voltak szövődményei is, csoda, hogy él. Nagyon megijedtünk, hogy most mi lesz, ezért azt tettem amit tudtam hiszen ő Pesten én meg Egerben voltam, egész éjszaka agykontroll-oztam, magam elé képzeltem gyógyulását, megtisztítottam vakbelét, sőt még injekciót is beadtam neki, hogy könnyebb legyen. Másnap reggel telefonált a kórházból a lányom, elmesélte, hogy milyen jól aludt, nem volt semmiféle fájdalma. Nem sokkal később vért vettek tőle,és kiderült, hogy már semmi baja sincsen! Szilveszterre haza is engedték :)”

 Számos sikertörténet van az interneten, leírták őket könyvekben, blogokon sőt még hangfelvételeken, videókon, Youtube-on is vannak. Remélem kedvet kaptatok az agykontrollozáshoz, mert tényleg nagyon hasznos, persze ehhez szükség van a megfelelő hozzáállásra is, bár szerintem ebből nincs hiány! Ha valamiért a közeljövőben nem tudnátok elmenni a tanfolyamokra vegyétek meg a könyvet, és elkezdhetitek azzal is a fejlődést! A lényeg, hogy legyetek kitartóak, és semmi sem lehetetlen! :)

Szükségünk van célokra

Elsőként szeretnék mindenkinek Kellemes Húsvéti Ünnepeket kívánni!!!!♥ Tartsatok továbbra is velem, olvassátok a blogot! :)

Mai cikkemben arról szeretnék írni, hogy mennyire nagy szüksége van az embereknek a Célokra. 
Elindulsz egy úton. Elkezdesz egy hobbit, egy nyelvet tanulni, egy tánctanfolyamot, bármibe belekezdesz MÁR ráléptél egy útra. Tegyük fel, hogy téged mindig is érdekelt a fotózás. Szerettél képeket csinálni, sőt érdekelt a fotózás elméleti része is. Összespóroltál elegendő pénzt egy jobb minőségű fényképezőgépre, majd úgy döntöttél, hogy beiratkozol egy fotózással kapcsolatos tanfolyamra. Ezen a ponton kell megállni egy pillanatra, és elgondolkodni, hogy hová tartasz? Mi a célod? 

Könnyebb az élet célokkal
Azért, hogy megértsd miért van szükség a célokra, térjünk rá egy kicsit arra, hogy miért lesz könnyebb, átláthatóbb az életed, ha kitűzöd őket? Lássuk…

1. Ha vannak céljaid, tudod, hogy hová tartasz, magad elé tudod képzelni azt amivé szeretnél válni/ amit szeretnél elérni.
2. Ha vannak céljaid, büszke lehetsz magadra ha eléred őket. Megveregetheted a vállad, és azt mondhatod: “Ezt most jól csináltam, sikerült elérnem amit már régóta szerettem volna.”
3. Ha a célokra koncentrálunk, és nem arra, hogy milyen ‘nehéz’ az odáig elvezető út, az akadályok megszűnnek,észre sem vesszük, hogy felülmúltuk magunkat.
4. Ha ismerjük a céljainkat, tudjuk, hogy miért dolgozunk, miért érdemes felkelni minden nap!
5. Ha meg vannak a céljaid magabiztosabb, kiegyensúlyozottabb lehetsz az élet minden területén!

  Felhoznék még egy példát. Mit gondolsz ki éli boldogabban az életét? Az aki nem ismeri a céljait, céltalanul éli a mindennapjait, és nem tudja merre tart, vagy az, aki pontosan tisztában azzal, hogy hová tart, látja maga előtt, hogy mit szeretne elérni, és pontosan tudja, hogy mi mindent kell megtennie még azért, hogy mindez sikerüljön.

Alapvető okok amiért az emberek NEM tűznek ki célokat
Sajnos sokan, sőt azt kell, hogy mondjam, hogy a legtöbben célok nélkül élik mindennapjaikat. Miért lehet ez? Sokan foglalkoztak a témával, de mindenki más következtetésre jutott, ezért én felsorolok párat abból a számtalan listából ami ehhez kapcsolódik. 

• Félnek a kudarctól. Igen, ez az egyik leggyakoribb probléma amivel az emberek nem tudnak megküzdeni. Ők kitűznék a célt…de mi van, ha nem sikerül elérni? Mi történik akkor ha csalódást okoz másoknak azzal, hogy nem sikerül elérnie valamit? A válasz pedig az, hogy: semmi. Semmi nem fog történni, senki nem fogja számon kérni, hogy miért nem tartasz már ott ahol annyira akartál már 1 hónappal ezelőtt. Ha mégis, akkor azokkal nem kell foglalkozni. Az olyan emberek akik másokkal foglalkoznak, mások életcéljait kritizálják, na ők azok akiknek igazán nincsenek céljaid, de még gondolataik sem arról ,hogy hogyan kéne elkezdeni felépíteni ezt a rendszert. Velük, nem kell foglalkozni. Ami pedig téged illet. Nyilván mindenkit ért már csalódás. De ettől NEM kell félni. Ne tartson vissza a céljaid kitűzésétől a csalódástól való félelem! Lehet, hogy nem fog sikerülni. Lehet, hogy nem tudod olyan hamar véghez vinni, mint ahogy azt gondoltad, de ezekből tanulni lehet! Ezzel a témával a későbbiekben még foglalkozni fogunk.
• Nem ismerjük fel a célok jelentőségét.  Mindenki úgy gondolkodik többnyire ahogy nevelték, amilyen családban felnőtt, a baráti körtől is függ ez természetesen. Ha te olyan helyen nevelkedtél ahol nem beszéltek a célokról, ahol nem volt fontos az ezzel való munka, neked eszedbe sem fog jutni, hogy ezzel is foglalkozni kéne. 
• Nem tudjuk  hogyan kell kitűzni a célokat.

 Hogyan tűzzünk ki célokat?
 Ennek a folyamatnak, meg van a saját sorrendje, a saját kis körfolyamata. 

 

(ne haragudjatok a rossz kép minőségért, a Paint-tel nem tudok olyan jól bánni…:)) 

1. Szedd össze, hogy mi mindennel kapcsolatban szeretnél célokat felállítani. Munka, hobbi, a testeddel kapcsolatosan? Ezeket mind-mind írd fel, listaszerűen. Ne ijedj meg attól, ha te szeretnél az életed minden területére célokat kitűzni! Csak bátran!
2. Gondold végig azt, hogy te  MIT szeretnél azzal kapcsolatban ami a listán van. Szép sorjában haladj. Ha elsőnek a munkád jutott eszedbe akkor kezd azzal, majd ha megvan akkor jöhet a következő pont. 
3. Ha meg vannak a céljaid, akkor készíts mindegyikhez tervet. Igen, minden egyes célhoz!! Nem kis munka, de megéri. Fontold meg, hogy mit írsz. Gondold át, hogy a célod milyen jellegű. Rövid/közép, esetleg hosszútávú? Mennyi idő alatt szeretnéd ezt elérni/teljesíteni? Mi mindent kell tenned a cél elérésének érdekében? Állítsd össze a te tervedet a céljaidhoz! Szeretnél lefogyni? Mikorra? Mennyit? Állíts össze egy edzéstervet! Írd le, hogy milyen ételeket fogsz elhagyni a következő időszakban! A terv konkrét legyen, akárcsak a cél!
4. Tett. Ez egy fontos szakasz. Ez a gyakorlati része a munkádnak. Most, hogy minden készen áll, el kell kezdenek dolgozni! Meg kell küzdened a céljaidért! Ne várd azt, hogy minden az öledbe pottyanjon! Tegyél értük, hidd el, hogy képes vagy megcsinálni, gondolj arra, hogy MIÉRT kezdted el, ezt az egészet!
   “Az akadályt csak akkor látod amikor szem elől téveszted a célt!”
5. Ellenőrzés. Az ellenőrzés pont azt jelenti, hogy te valamilyen formában le’ellenőrzöd’ , hogy jó úton haladsz-e. Ilyenek például a versenyek, ez egyfajta ellenőrző folyamat. Ha a verseny sikerül, akkor jól végezted a dolgod, csak így tovább! Ha nem, akkor se keseredj el! Ilyenkor vissza tudsz nyúlni a korábbi pontokhoz. Hol van a hiba? Lehet, hogy a terved nem a megfelelő, lehet, hogy a cél nem elég reális, vagy konkrét. A hiba bárhol lehet, de ne félj megkeresni. Minél hamarabb megtalálod annál gyorsabban folytathatod a munkád újult erővel, és némi változtatással. Ez úgy működik mint a GPS. Ha valami nem stimmel akkor “Újratervez”, ezt kell tenned neked is. Ha a mérleg nem annyit mutat 1,5 hónap elteltével mint amennyit te akartál akkor keresd vissza a problémát. Lehet, hogy nem megfelelő az edzésterved, vagy a diétád. A lényeg, hogy NE add fel!!!
   
6. Öröm, elégedettség. Ezt a pontot NEM lehet kihagyni. Ez nagyon fontos, mert akár az egész rendszer is felborulhat, ha ezt a pontot túlléped. Ha sikerült elérned a célod állj meg egy pillanatra. Örülj a sikerednek, ne érdekeljen ha mások azt hiszik, hogy nagyképű vagy, nyugodtan gratulálj magadnak, igyál meg egy pohár pezsgőt, amit szeretnél, az a lényeg, hogy a lelked, a tested visszaigazolást kapjon, hogy jó munkát végzett. Nem lóverseny ez a dolog. Adj időt magadnak, hagyd, hogy a siker átjárja a szívedet.
7. És jöhet az újabb cél. Most hogy már örültél is, itt az ideje, hogy neki láss az újabb cél kitűzésének. Ne felejtsd el, hogy ez egy soha véget nem érő folyamat. Kitűzöl egy újabb célt és előröl kezded. Kiterveled, teszel érte, eléred, örülsz, majd jöhet a következő. 

A céljaid mindig legyenek…

• reálisak. Fontos, hogy ne azt tűzd ki rövidtávú célnak, hogy építesz egy hatalmas medencés házat Norvégiába, vagy megnyered az Olimpiát úszásból. Hosszútávú célnak írhatsz messzebbi kilátásokat, de azt is olyan szinten amit te is eltudsz képzelni, ehhez viszont fontos, hogy ne legyél kishitű!! :)
• konkrétak. Ha neked az a célod, hogy “Jól akarsz táncolni”  az nem megfelelő cél. Mennyire akarsz jól táncolni? Mikor? Vagy…”Szeretnél szép,jó alakot.” Mit jelent számodra a szép alak? Izmos? Esetleg nagyon vékony? Részletezd ki a céljaidat. Senki sem fog kinevetni, mert ez csak rád tartozik, és hidd el: Te csinálod jól! Nyugodtan írd le, hogy szeretnéd ha a combod X cm vastagságú lenne, a derekad ennyi, stb, szeretnél ha rád jönne ez-meg-az a méretű nadrág, és ez már egy konkrét cél!
• konkrét határidővel ellátottak. Ha szeretnél egy saját lakást venni, akkor azt is írd le, hogy mikorra. Nyugodtan írd oda, hogy jövőre, vagy 2 év múlva. Az sem baj, ha egy célhoz pontos dátumot adsz meg,..2014. július közepéig ennyi kiló akarok lenni..stb.
• mérhetőek. Tudd mérni azt, hogy hogyan haladsz. Ha látod, hogy fejlődsz akkor te is sokkal szívesebben fogod ezt az egészet csinálni.
• és persze amiről már korábban is beszéltünk: megfelelő cselekvési tervvel ellátottak. 

 Néhány további gondolat. Én nagyon tudom ajánlani a Cél füzetet. Nyiss egy tetszés szerinti füzetet, lehetőleg olyat ami mindig kéznél van, hogyha bármi eszedbe jut bele tudd írni. Írd bele a céljaidat, és az ezekhez kidolgozott tervet. Jegyzeteld azt is hogy hogyan haladsz, mint például: 2014.április 6.: ma ennyi idő alatt futottam le a 3 km-ert. Aztán elmész megint futni: 2014. április 20. Ma ennyi idő alatt futottam le…így szemmel követheted a változásod, az utadat. Akár képekkel illusztrálva. A céljaid mellé írd le, hogy mikorra szeretnéd, tehetsz ide is képeket, például ki vágsz egy dobogót, és a legfelső fokára egy képet ragasztasz magadról.
Szeretnéd megnyerni azt a versenyt. Vagy rajzolsz egy mérleget és azt a számot írod rá amit látni szeretnél. A cél füzet nagyon-nagyon hasznos, sokkal átláthatóbbá teszi a mindennapjaid.
A cél tábla. Talán, már egyszer írtam arról, hogy készíts egy táblát, szépen feldíszítheted tetszésed szerint, majd pedig tűzd ki rá a céljaidat szépen felírva, esetleg illusztrálva rajzokkal, képekkel. Ez a tábla olyan helyre kerüljön ahol mindig szem előtt van, és bármikor lehetőséged van elolvasni azt ami rajta áll. Ha elértél egy célt, szedd le, és bele teheted a “Teljesített célok” nevű, kis befőttesüvegedbe, amit szintén nagyon szépen fel tudsz díszíteni.
Remélem segítettem ezzel a cikkemmel! Sok sikert, és ne felejtsd el kitűzni a céljaidat!! :)

Az egészségről: II.

Lelki egészség

• Mi is ez?

Sokan még csak nem is hallottak róla, pedig az egészséghez ez is hozzátartozik. Nem csupán annyiból áll az egész, hogy lehetünk szomorúak, és vidámak is. Ennél azért jóval komplikáltabb. Sok tinédzser rosszul érzi magát a bőrében, vagy feltesszük magunknak a kérdést,hogy: Normális ez? Vagy megbolondultam? A lelki egészség alatt az alkalmazkodásra való képességet értik az átlagos környezeti tényezőkhöz.

• Önbizalom

Sokan azért boldogtalanok, mert nem foglalkoznak eleget magukkal. Nincs önbizalmuk. Ha nincs önbizalmad, bizonytalanná válsz, és az emberek nem fognak téged komolyan venni, hiszen még saját magad véleményében sem vagy teljesen biztos. Nehéz fejleszteni, de megéri. “Nem merem megmondani neki.” “Biztos hülyeség, amit mondani akarok.” “Mindenki engem bámul, rajtam nevetnek.” Ezek a mondatok bizony az önbizalom és önértékelés hiányának jelei.

• Pozitívan

Próbálj meg pozitívan gondolkodni, és meglátni a szépet, a kevésbé jó dolgokban is. Bevonzod magadnak a jót, és a rosszat is! Ha arra gondolsz, hogy: Te jó ég. nem fog sikerülni a dolgozat! –akkor valószínűleg tényleg nem fog menni, de ha folyamatosan arra koncentrálsz, hogy igen is tudni fogom, hiszen tanultam rá, így is lesz! Próbálj meg örülni a kisebb dolgoknak. Elérted reggel a buszt, süt a nap annak ellenére, hogy nemsokára november van!  Ha valami rossz történik lépj tovább! Szedd össze magad.

„Miért zuhanunk a mélybe? –Hogy megtanuljunk kimászni belőle.”

• Feszültség-stressz

Ahhoz, hogy valakire azt tudjuk mondani, hogy lelkileg ép, azt is száma kell vennünk, hogy mennyire tudja kezelni a különböző helyzeteket, konfliktus, düh, stressz. Manapság sajnos a tinédzserek is stresszes életet élnek. Ez elkeserítő, hiszen még csak gyerekek vagyunk. Pótcselekvéseket csinálunk, rágjuk a körmünket, harapdáljuk ajkunkat, csavargatjuk a hajunkat, és had ne soroljam még, hányféleképpen próbáljuk meg levezetni felgyülemlett feszültségünket többnyire eredménytelenül. A megfelelési kényszer, az elvárások teljesítésére való törekvésben lefáradunk, szorongunk is néha:”Mi lesz ha…?”- kérdezzük magunktól. Nehéz, de meg kell próbálnunk valahogy levezetni a stresszt, nem hagyhatjuk, hogy csak gyűljön ,és gyűljön bennünk. Tedd azt amit szeretnél! Rajzolj, menj haza és kiabálj, sírj ami csak jól esik, és hidd el utána meg fogsz könnyebbülni.

• Foglalkozz vele!

Rengeteg féleképpen foglalkozhatunk magunkkal, a lelkünkkel. Első soron gondold végig, hogy miket szeretsz csinálni? Szeretsz táncolni, úszni, gitározni , blogot, vagy naplót írni? Tedd azt! Ne hagyd, hogy a tanulás teljesen kikészítsen, oszd be úgy az időd, hogy az iskolai teendők mellett legyen időd másra,MAGADRA is!

Érd el céljaid!

Az ember csak halogatja, és halogatja a tennivalókat. Tudjuk, hogy meg kellene csinálni,de nincs hozzá elég akaraterőnk.Sokan azt mondják:

                                                                   -De jó lenne ha…..vagy  -Bárcsak….

 Le kell szögezni néhány dolgot. Először is, az előbb említett szavak, mondatok nem segítenek. Azok csak elmélkedések. Senki nem gondol arra, hogy mi lenne ha kitűznél magad elé célokat és minden nap tennél egy kicsit azért, hogy elérd azokat.

Íme néhány tipp, hogy elérd amit szeretnél:

1. Mit szeretnél elérni?

 Egyik délután ülj le és gondold végig, hogy mik a céljaid? Ezeket írd fel piszkozatként valahova. Ha ezzel elkészültél készíts egy lapot amire színes filccel írd fel, hogy: Célok vagy Céljaim vagy amit szeretnél. Erre a lapra csak az úgynevezett “állandó” céljaidat írd fel olyanokat amiket minden nap vagy majdnem minden nap meg kell tenned. Például:

-Edzésen a legtöbbet kihozni magamból. stb.

  Azokat a célokat amik egyszeri dologra vonatkoznak külön papírokra írd. Tűzd őket az állandó céljaid alá.

 Miből áll össze 1 cél?

 a, Először is maga a cél. Fontos, hogy amikor írod a papírra a célokat végig gondold, hogy tényleg meg tudod-e csinálni, és hogy mi mindennel jár az elérése.

b, Egy dátum. Igen, kell egy kitűzött hónap. Ez kell , hogy motíváljon. Persze reális időpontot tűzz ki. Például 15 kilót nem fogsz tudni leadni 1 hét alatt. Meg kell találnod a középutat .

2.Olvasd el!

Kitűzted az egészet egy olyan helyre ahol láthatod. De ez nem elég. Vedd a fáradságot és mielőtt kilépnél a szobádból olvasd el az összes célodat. Ez egy fontos lépés mert ha a kitűzött célokkal a fejedben mész ki a szobádból az rengeteget segít.

Tegyél értük!

Az előbb

 említett “olvasd el mielőtt elmennél” dolog a legkevesebb amit megtehetsz. Ahhoz, hogy elérd a céljaidat tenni is kell értük. Nem kell sokat, elég minden nap kisebb lépéseket tenni a cél felé, de ezt tényleg minden nap. Vegyünk péládul egy olyan célt, hogy abból a könyvből amit nem szeretsz annyira (de mégis el kell olvasnod) 1 hét alatt 60 oldalt kéne, hogy olvass. Ne az utolsó nap kezdj neki a 60 oldalnak, hanem megnézed, hogy melyik napokon mennyi időd van olvasni? Ahhoz mérten kiszámolod, hogy naponta nagyjából mennyit kell olvasnod.

4.Űzd el a negatív gondolatokat!

Nagyon sokan feladják, mert nehéz, de az , hogy nehéz egy cél az nem kifogás- Minden cél nehéz, és bizony küzdeni kell értük. Minden fejben dől el!

EZ járjon a fejedben! Te sem vagy gyengébb , kevesebb másoknál. Mutasd meg a világnak ,hogy meg tudod csinálni, mert képes vagy rá! Lebegjen a szemed előtt a kitűzött cél! Ha eldöntöd, hogy meg tudod csinálni akkor menni fog! 

5.Ha elérted a céljaidat  

Ha sikerült elérned egy célt, akkor szedd le a faladról , kösd össze cérnával mint egy hivatalos levelet. A külsejére írd rá a benne szereplő cél kulcsszavát például: 100 ötös, matekból 1 jeggyel jobb

 Készíthetsz az elérd céljaidnak egy “Teljesített célok” nevű tartódobozkát.

• Kell hozzá: – befőttes üveg
•                                -matrica
•                                -olló
•                               -ragasztó
•                               -amit díszítésnek szeretnél

 Vegyél egy régi befőttes üveget, vágsz egy papírlapot amire olyan színesel amilyennel szeretnéd ráírod, hogy : Teljesített célok

 Feldíszíted ahogy szeretnéd , majd a már véghez vitt célokat beleteszed. Így láthatod, hogy mennyi mindent értél már el. Akár az önbizalmad is nőhet. Aztán jöhetnek az újabb célok amik csak arra várnak ,hogy megvalósítsd őket!