Az a bizonyos “Thigh gap”…

Szinte biztos vagyok benne, hogy tudjátok miről van szó amikor azt mondom: Thigh gap. Ha nem akkor röviden leírnám ezt a dolgot. A thigh gap az amikor egy lánynak nem érnek össze a combjai. Sehol. Feljebb sem. Azaz “combok közötti rés”. Először természetesen a tumblr-ön kezdődött a mánia, majd ellepte az egész világhálót. Tegyünk egy próbát:

• Kérlek állj fel. (igen, ne nézzetek bolondnak ,ez egy teszt)
• Most pedig zárd össze a lábaid.
• Mit tapasztalsz? A legtöbb embernek (körülbelül a 80 %-unknak összeér a combja, legalább a felső részénél) Nos, a thigh gap követői, vagy hogy is mondjam, rosszul vannak még a gondolattól is, hogy a két combjuk érintkezzen. Mindenki mást akinek összeér disznónak, vagy egyszerűen kövérnek tartanak. Ha pedig véletlenül látnának az utcán valakit akinek nem, megkockáztatom, hogy akár oda is rohannának, hogy megkérdezzék: Mégis, hogyan csináltál magadnak ilyen gyönyörű lábakat?

Régóta akartam írni már egy cikket a mai világról, úgy összességében, de odáig még nem jutottam el. Ennek a világnak sajnos része a brutális megfelelési kényszer, a telefon-laptop-tablet-iPhone-selfie mánia, és az is, hogy a lányokba lassan már semennyire nincs tartás. Bármint, hogy eléggé könnyen kaphatóak…(és még szépen fejeztem ki magam). A Thigh gap-nak története van. A dolog Amerikából indult, és onnan terjedt át az összes kontinensre. Képeket pakoltak a lányok magukról Tumblr-re amin tisztán látható, hogy nekik bizony nem ér össze a lábuk. Ahhoz viszont, hogy ez megtörténjen vékonynak kell lenni. Nagyon is. És…innen elkezdődött a megfelelési kényszernek még egy fokozott változata.
Mindenki utálja a combját, az alakját, és már annyi féle diéta, és fogyókúra lepte el a világhálót, hogy egy vastagabb könyvbe sem lehetne őket leírni. Az ember első gondolata a Thigh gap-ről az, hogy: Micsoda őrültség! Divatot csinálni abból ami genetikailag adott, és nem tudunk rajta változtatni? De mégis a fiatalok köre ebbe igazán nem gondol bele. Őket nem érdekli, hogy lehetséges-e egyáltalán vagy nem, ő nekik lesz, vagy a halálukig koplalnak.
Őszinte leszek. Én sem vagyok 100 %-ik meggyőződve arról, hogy ezen ne lehetne változtatni, ezért utána néztem még jobban. Sok gyakorlatot találtam, diétákat, és mindemellett olyan történeteket is amik azt mesélik, hogy igenis meg lehet csinálni, bármiféle drasztikus fogyókúra nélkül! Lássuk először a gyakorlatokat: Na most. Ha úgy írod be a Google-ba, hogy Thigh gap gyakorlatok, akkor nem biztos, hogy a megfelelő eredményt fogod kapni. Ezért célszerűbb ha azt írod be: gyakorlatok belső combra. Mert tulajdonképpen erről van itt szó. A Thigh gap az a belső comb kemény és rendszeres edzésével elérhető cél megkockáztatom, hogy mindenki számára. Itt van ez a videó például:

De vannak más félék is:
http://www.femina.hu/fogyokura/kepes_cikkek/belso_comb_5_hatasos_gyakorlat_a_kenyes_teruletre http://www.femcafe.hu/cikkek/egeszseg/extra-hatekony-gyakorlatok-belso-combra-czanik-balazstol
Kitűzheted célul, hogy minden nap megcsinálod őket és hidd el, hogy változást fogsz észlelni, de azt is tudomásul kell venned, hogy mindezektől függetlenül nem biztos, hogy lesz Thigh gap-ad. De tudjátok mit? Szerintem nem is kell. Rengeteg olyan lányt látok, akiknek összeér a combjuk, de nem azért mert kövérek, hanem azért mert izmosak, és azért is, mert ilyen az alkatuk. Ez az egész kicsit hasonlít arra, mintha te vagy 162 cm, tudod, hogy nem nagyon leszel már magasabb, hiszen a szüleid, is 160 és 170 között mozognak, de te akkor is 175 cm szeretnél lenni.

Számos új szerű gondolattal is találkoztam, miszerint az Agykontrollal bármi elérhető. Ez a gondolat akkor fogalmazódott meg az emberekben mikor olyan siker történetek kaptak szárnyra, hogy például egy férfi olyan rendellenességben szenvedett, hogy az egyik lába rövidebb volt mint a másik. Annyira szeretett volna ezen változtatni, hogy több éves kemény agykontroll, és öntréning után, SIKERÜLT elérnie azt, hogy a lába megnőjön! Igen, ez egy csodával határos történet, de számos hasonló kering még az interneten. Ezért a Thigh gap rajongók, vagy azok akik egyszerűen csak szeretnének ilyen lábakat  ráálltak az agykontrollra, mert e szerint semmi sem lehetetlen. És speciel hiszek az agykontrollban, szeretnék is elvégezni egy tanfolyamot, de egyenlőre nem foglaltam álláspontot arról, hogy lehetséges-e ezzel elérni egy alkati vágyat, vagy nem.

A jelenség terjedésével persze megszólaltak a szakértők is, pszichológusok, mentálhigiénés segítők, táplálkozási és életmód tanácsadók. Testképzavarról, étkezési problémákról, anorexiáról, depresszióról, vagy súlyosabb esetben öngyilkosságról beszéltek. Ezért is, megalakultak az úgynevezett ellen csoportok mint például a Touching Thighs vagy a No Thigh Gap.

Csak, hogy még valamit hozzá tegyek a témához leírom azt a történetet is ami jó nagy port kavart az elmúlt 1 évben: “A celebek körében elhíresült Lululemon jóganadrág gyártója is a thigh gap őrületet használta ki, mikor vásárlói reklamálni kezdtek a rossz minőségű, átlátszó nadrág miatt. A cég először így reagált: ha a combjaid összeérnek, a Lululemon nem a legjobb választás számodra. Később már hiába próbáltak finomítani a kijelentésen, a vásárlók felháborodtak diszkriminatív állásfoglalásukon.”  Igen, sajnos a márkák kihasználják ezt a divatot, és olyan elvárások elé állítják a vevőket, amiket egyáltalán nem biztos, hogy érdemes, és egyáltalán lehetséges teljesíteni.
Ha mégis úgy gondolod, hogy szerinted elérhető a Thigh gap, vagy csak szeretnél utána olvasni, itt van egy link, sok hasznos gondolattal, de csak óvatosan. Nem ér meg annyit a combok közötti rés, hogy ne egyél semmit, vagy még drasztikusabb módszerekhez folyamodj. http://www.wikihow.com/Get-a-Thigh-Gap

Mi várható még? 
Sajnos ezzel az egy mániával, még nem ért véget a sor, mert az internetet árasztják el az újabb- és újabb butaságok, és ideálok, amivel manipulálni akarják a nőket. Leírok egyet-kettőt:
Bikini bridge. Ez még nem annyira ismert hála a jó égnek, mert ez még annyira genetika, mint a Thigh gap. Ez a fogalom annyit jelent, hogy a  fekvő helyzetben készült fotókon a bikini alsó fennakad a két csípőcsonton, mintegy hidat képezve, a has behorpad.
Nem hinném, hogy elnevezték volna már, de erre sem kell majd sokat várni szerintem a kulcscsont kiállást. Ez így furcsán hangzik de valójában pontosan ezt jelenti. Milyen, szép, és csinos, na meg persze vonzó ha valakinek kiáll a kulcscsontja…ehhez és ennél már csak furcsább elvárásokkal kell számolni a jövőben, de ne érezzétek rosszul magatokat a bőrötökben, barátkozzatok meg saját magatokkal, a többiekkel meg nem kell foglalkozni. :))

Légy boldog tavasszal! Part: #1

Irány a szabadba!

Ezzel a cikkel kezdem meg a ‘Légy boldog tavasszal!’ című sorozatot. Hasonlóképpen mint az őszi-téli kiadásban itt is minden cikkemben más-más jó, pozitív tulajdonságát mutatom be az adott évszaknak!:)

Bár még csak nemrég ért véget az a pocsék,hideg tél, ideje lenne, hogy megbarátkozz a Kimozdulás gondolatával. Hiszen nem élheted le az egész életedet a TV előtt, kényelmesen belesüppedve a fotelodba. Most, hogy itt a tavasz, írok neked néhány tippet, hogy mégis mi mindent lehet csinálni, ebben a csodálatos évszakban! 

•  Séta
  Az örök barátunk.  Sétálni mindig nagyon jó. Barátokkal, családdal, sőt még egyedül is élvezetes lehet. De mire is jó igazán a sétálás? Mivel folyton elfoglaltak vagyunk, a stressz elkerülhetetlen az életünkben. A testmozgás viszont tökéletes ennek levezetésére. Sok embernek viszont nincs ideje, esetleg kerete arra, hogy uszodába, vagy edzőterembe járjon. Ezért hasznos a séta. Hiszen ingyen van, és bárki számára elérhető. De még bőven van pozitívuma. Például fittebbek is leszünk tőle! Minél többet annál jobb.  Nem csak a kemény sportok égetnek kalóriát, igen, a séta is. Nem mellesleg a szívnek is csak jót tesz ez a tevékenység. Sétálni könnyű. Még egyszer megemlíteném, hogy ingyen van,  nincsen szükség speciális eszközökre, túl sok időre, és helyre sem. Tehát a megoldás: sétálj! Szakíts rá időt! Ne szállj fel a buszra, ha csak 1-2 megállót mész, helyette inkább sétálj! Lift helyett használj lépcsőt (A lépcsőzés kiváló edzés a combnak, a a vádlinak és a fenéknek.) Ha vásárolni mész parkolj messze a bejárattól, vagy attól a bolttól amit keresel, addig is amíg odaérsz, sétálsz és még körül is nézhetsz! :) ‘Sok kis séta sokra megy.’  Nem kell, hogy azonnal 2 órás gyaloglással kezdj neki, először csak pár percet, aztán egyre többet, amennyi jól esik. Ha úgy döntesz, szeretnél rendszeresen sétálni, ne felejts el bemelegíteni, és a végén nyújtani.
•  Edzés kint a szabadban 
  Mennyivel jobb amikor nem csak egy büdös,meleg edzőteremben sportol az ember,nem? Miket tudsz most a tavasz megérkezésével  végezni akár a kertben, vagy az utcátokban is? Futás. Annyira sokat olvashattál róla, hogy nem fogok nagyon belemenni a témába, csak néhány alapvető dolgot róla. Fontos, hogy miben csinálod. A cipő, az egyik legfontosabb, hiszen az tartja a bokád, ha kényelmetlen ne is indulj el! Ha kiráz a hideg a gondolattól, hogy nemcsak a busz után, hanem csak úgy kedvtelésből fuss, változtass a szemléleteden. A futásnak ezer féle jótékony hatása van, lássunk ezekből is egy párat: fokozza a tüdő oxigénfelvevő képességét, javítja a szív pumpafunkcióját, stresszlevezető, átalakítja a test izomzatát, erősíti az immunrendszert. Ezeken felül segít egyensúlyba hozni az anyagcserét, támogatja az alvási és táplálkozási funkciókat, továbbá fokozza a növekedési hormon elválasztását, ami lassítja az öregedési folyamatokat. Szerintem már ez is elég meggyőző, és érv amellett, hogy TE is elkezd csinálni. Egyszerű, hiszen bárhol (tényleg) van rá lehetőség, és nagyon sokan csinálják, így nem lennél egyedül! ;) Ha kevésbé megy, először lassabban, kevesebbet fuss, majd növeld szép lassan a tempót, és s távot is:)
  A szabadban kitűnő mozgás a görkorcsolyázás, vagy a kerékpározás is. Ugyanúgy csinálhatod barátokkal, vagy egyedül is. A görkori hasonlít a futáshoz, csak kicsit ‘gördülékenyebb’. Nagyon jó módszere a comb,fenék formázásnak. Akárcsak a kerékpározás. 
• Kirándulás
  Családdal, vagy baráti körrel, nagyon élvezetes. Rengeteg helyet meg lehet látogatni, akár Budapesten: Gellért-hegy,Normafa,Budai-hegy,János-hegy, de ha több lehetőséged van bátran menj messzebbre és nézelődj egész Magyarországon:Pannonhalma,Kékes-tető,Hollókő, és a többi. 
• Bisztrók.
  Budapesten annyi féle étterem, szórakozóhely található, hogy érdemes lenne őket összeírni, én már elkészítettem a saját listám, amit hamarosan meg is osztok veletek, de addig is térjünk vissza a témához. Én azon a véleményen vagyok, hogy sokkal hangulatosabb tud lenni ha úgy esztek, cukrászdában, vagy étteremben, hogy kint, a szabadban ültök. Jó idő, napfény, egészen más, mint bent, egy zsúfolt helyen. 
• Kertmozi
  Bevallom, ilyenen még én sem voltam, de ebben az évben nagyon készülök elmenni egy kertmoziba. Ezek a fajta mozik a retró korszakukat élik, mégis rengetegen járnak ide. Miért jó? Azért, mert szabad ég alatt vagy, és ennek máris van egy jó hangulata. Popcornt ugyanúgy ehetsz, pokrócokon, vagy kis székeken ülve, tényleg úgy érezheted, hogy egy kicsit a múltban jársz. Hol találok ilyen mozit? Van a Margitszigeten is a Holdudvar nevű szórakozóhelyen, de több fiatal választja a Zöld Pardonban lévő Silent kertmozit. Ha úgy érzed, hogy inkább megvárod még jobb idő lesz, látogass el egy autós moziba a Fővárosi Autósmoziba. Lehetőség mindig van bőven! :)
• Csak úgy
  Mindezek mellett azt is megteheted, hogy kiülsz egy parkba, vagy a kertetekbe és olvasol, zenét hallgatsz, esetleg lefested a szemben lévő fát, amit csak gondolsz. 

Remélem tetszett a cikk, nemsokára érkezem a következő résszel! :)

 

Közös titkunk: a depresszió

http://www.ted.com/talks/lang/hu/andrew_solomon_depression_the_secret_we_share.html

Mint már mondtam a TED-es videók fantasztikusak, imádom őket. Most is az egyikről szeretnék írni, méghozzá egy depresszióval kapcsolatos videóról.
Andrew Solomon beszél arról, hogy hogyan esett depresszióba, és mi történt vele.
A depressziót csak metaforákon keresztül ismerjük. Hiszen nem látjuk, csak érezzük és azt is csak az akinél jelen van. Sokszor hallottuk már, hogy: “Mostanában nagyon szomorú Péter, lehet, hogy depressziós!?”
Hasonlatok sorát tudnám ide leírni, de nem fogom, hiszen mi is találkoztunk egy pár ilyennel és ehhez hasonlóval.
Fontos tudni azt is, hogy a depressziós ellentéte nem a boldogság. Hanem az életkedv.
Solomon elmondja, hogy ő már régóta nem volt boldog, de akkor tudta, hogy már az elegendő életkedve sincs meg amikor egyik nap tudta, hogy ebédelni szeretne, de nem akart elmenni a hűtőhöz, kinyitni, kivenni az ételt, megrágni, és lenyelni. Tudta, hogy segítségre van szüksége, de nem volt ereje fel venni a kagylót és tárcsázni.
Ez az amikor elment az életkedved.
A következő stádiuma a szorongás volt. Úgy írta le ezt az érzést: “Olyan mint amikor megbotlunk, de mintha nem másodpercekig tartana, hanem mondjuk 6 hónapig.” Folyamatos rettegés de nem tudjuk megmagyarázni, hogy mitől.
Mesél arról, hogy milyen szörnyű kezelést kapott, kritikán aluliakat. Arról is, hogy mennyire alacsony szinten tart a depresszió kezelési módja.
A depresszió betegség belénk ivódott. Egy hiba a szeretetben.
Általában ezt a 3 dolgot gyakran összekeverik az emberek.
1. depresszió
2. gyász
3. bánat
A gyász egy reakció, de idővel elmúlik, érezzük, hogy jobban leszünk. De ha 6 hónap elteltével alig funkcionálsz, és a helyzeted nem hogy javult volna, inkább rosszabb lett, lehet, hogy depresszióról van szó.
De miért van az, hogy valaki minden fájdalmat elvisel, és nem törik meg, míg mások nem annyira ellenállók és pár csapás után depresszióba fulladnak?
Ez részben genetika is. Akár hiszitek akár nem, ha a felmenőid között hajlamos volt valaki erre a betegségre, lehet, hogy te is az leszel.
Vannak akik úgy írták le a depressziót, mint magát a lassú halált. Naponta halnak meg miatta. Sokan. Amikor ebben a betegségben szenvedsz nem azt gondolod, hogy egy szürke szemüveg van előtted és az mindent rosszul mutat, hanem azt, hogy a boldogság fátyla lehullott, és végre most látsz csak igazán tisztán. Meg vannak győződve róla,hogy ez a valóság.
Ez a betegség egy olyan családi titok ami nagyon sokaknál előfordul. Kifejezetten fárasztó betegség. A többi betegséggel ellentétben itt az is javulás/gyógyulás ha jobban érzed magam. Tegyük fel, hogy torok gyulladásod van. Megnézed a kedvenc filmet, és jobban érzed magad. De attól még mindig torokgyulladásod van. Ha viszont depressziós vagy és jobban érzed magad, elindultál a gyógyulás útján.
“A legjobb pillanatban élünk, még ha nem is mindig tűnik úgy.”
Sokan nem érzik ennek a betegségnek a súlyát. Most már olyan “divatosnak” számít azt mondani, hogy depressziós vagy, hiszen akkor mindenki sajnálni fog téged. Pedig ez tényleg egy komoly betegség.
1, Ne féljünk lépni, segítséget kérni.
2, Hallgassunk barátainkra, családtagjainkra, fogadjuk egy támogatásukat.
3, Ne adjuk fel! Ha az egyik gyógymód nem vált be, a másik be fog. Meg lehet találni a megfelelő módszert.
De gondoljunk csak a szegényekre? Ők milyen ellátásban részesülnek, ha még a jó/jobb életűeknek sem tudnak kellő segítséget és ellátást nyújtani? A válasz pedig:
Semmilyet.
Ha az embernek rossz élete van és általában is szomorúak, nem tűnik fel az esetleges depresszió.
De ha az embernek van egy jó élete, elkezd azon töprengeni ,hogy miért érzi magát olyan pocsékul már 2 hónapja? Gyanút fog, hiszen eltér az átlagostól a mostani helyzete.
Sajnos ennek a problémának a megoldása egy nagyon lassú, és sok figyelmet igénylő munka, amibe még nem sok beleszólásunk van.
Rengeteg féleképpen érezhetünk, és ez egy kincs. Tudunk lenni boldogak, boldogtalanok, türelmetlenek, elkeseredettek, elégedettek és a többi. Akkor esünk depresszióba ha ez a rendszer felborul. Rugalmatlan lesz. Hányszor hallottuk az alábbi mondatot?
“Majd túl leszek rajta egy év múlva! Akkor minden jobb lesz.”
Az emberek képesek egy évet, sőt éveket is várni arra a bizonyos “jobb”-ra. Akkor majd minden rendben lesz. Honnan tudjuk? És miért nem teszünk ellene most? Akkor 1 évet megspórolnánk! Ezek a mondatok, gondolatok időpocsékolások. Ha szeretnénk, hogy valami jobb legyen akkor tegyünk valamit. MOST. Ne a jövőben éljünk. Éljük meg a jelenünket.

Solomon levonta azt a következtetést, hogy nem azok javulnak akik nem foglalkoznak a betegségükkel, és “tovább lépnek” mintha nem is lenne. Hanem azok, akik mernek szembenézni vele. Elfogadják, hogy ők ilyenek addig amíg nem tudnak változtatni. De amint lehetőségük adódik megpróbálják. És sikerrel járnak.
Solomon-t a betegsége segítette abban, hogy örömét lelje dolgokban. Hogy megtalálja az ÖRÖMÖT.

Kalóriabázis.

Rengetegen küzdenek túlsúlyukkal, vagy lehet,hogy nem is túlsúlyosak, de mégis rosszul érzik magukat a bőrükben. 
Érdemes először kiszámolni azt,hogy ideális e az életkorodhoz, és a magasságodhoz a súlyod. Ha túlsúlyosnak számítasz ki fogja írni, úgy ahogy minden eredményt is. Ez a BMI (testtömeg-index) de ezt önmagadtól is kiszámolhatod:

• megnézheted honlapon
  
•  vagy kiszámolhatod azaz: BMI=testsúly(kg)/magasság 2. hatványon.
  Vagyis ha mondjuk 167 cm vagy az méterben kifejezve 1,67 m. Most számítsd ki a testmagasságod négyzetét (1,67 x 1,67=2,79) Ezután oszd el a testsúlyodat ezzel az értékkel. 60 (kg) : 2,79=21,5 BMI
  
• A BMI szám értelmezése 
  

  Értékelés	BMI érték
  Sovány	< 18,5
  Normál testalkatú	18,5 – 24,9
  Túlsúlyos	25 – 29,9
  Erősen túlsúlyos	> 30

• FONTOS! Az életkor előrehaladtával bizonyos mértékben módosul a BMI értelmezése, s egyre magasabb értékek még normálisnak tekinthetők. 50 éves korban például a 27-ig terjedő BMI érték még normál testalkatúnak számíthat. Hasonló a helyzet a sportolókkal (testépítők, élsportolók…). Az izomtömeg miatt az ő esetükben is kicsit eltér a testtömegindex értelmezése az átlagtól.

A http://www.kaloriabazis.hu weboldalt a leghasznosabb egészséges étrend kialakításával foglalkozó honlapnak tartom.
Mi az a Kalóriabázis honlap?
Egy honlap aminek segítségével kilókat akár sokat is (15 kg-ot például) lehet fogyni.

Hogyan használjam?

1. csinálsz magadnak egy fiókot
2. Megadod, hogy milyen magas vagy és hány kiló. Ha azt írja, hogy benne vagy a normális kategóriába és mégis fogyni szeretnél mert rosszul érzed magad a bőrödben, ne állítson meg ez a kimutató. Ez csak egy jelző valami.
3. Beállítod, hogy hogyan szeretnél fogyni! (te adod meg,hogy hány naponta 1 kg-ot, vagy azt adod meg,hogy mikorra, és hány kilogramm szeretnél lenni.
4. Oldalt fogod látni, hogy egy nap hány Kalóriát vihetsz be. 
5. Ezeket után annyit kell tenned, hogy beviszed azt, hogy mit ettél és mennyit. Kész ételeket is vihetsz be például gulyás leves, vagy milánói. 
6. Látni fogod, hogy folyamatosan töltődik fel a kalóriaszinted, lejjebb pedig még egy kördiagramot is láthatsz a napi zsír, fehérje illetve szénhidrát fogyasztásodból. 
7. Be kell vinned azt is, hogy mit sportoltál. És mennyit. A lényeg az ,hogy több kalóriát égess el egy nap mint amennyit bevittél. Még az elején beírtad, hogy hány kiló vagy, meg kell adnod, hogy milyen munkát végzel, erős, ülő, vagy normális, stb. Ezekhez mérten kiírja, hogy egy nap alapból hány kalóriát égetsz el. (FIGYELEM ezt akkor is elégeted, ha otthon fekszel) ehhez adódik még hozzá ha például 1 órát futsz, és még van egy dupla tesid amin röplabdáztok (2 óra röpi) Ha sportolsz többet is ehetsz!
8. Beírhatod továbbá a vízfogyasztásodat, beviheted azt, hogy hány kg vagy, naponta, hetente, ahogy mérni szeretnéd magad és körméreteidet.
9. Láthatod, hogy azóta amióta elkezdted a diétát mennyit fogytál egy vonaldiagramon.  
10. És végezetül kiértékelheted a napodat. Kiírja, hogy hogyan teljesítetted a napi tervet, mennyi kalóriát vittél be, és égettél el.

Rengeteg ismerősöm használja ezt a honlapot, és elképesztő, hogy mennyit fogytak! A legjobb benne, hogy igazából te alakítod az egészet. Ehetsz csoki tortát, maximum kevesebbet eszel másból. Attól se ijedj meg ha egyszer-kétszer átléped a napi adagod, vagy elfelejted bevinni, hogy aznap mi is történt. Minden rajtad áll! :)

 

Vigyázz. Kész. Fogyás! :)

 

Az egészségről: I.

Manapság rengeteg cikk jelenik meg különböző újságokban ezzel a címmel, vagy valami hasonlóval. Leírják, hogy napi 5-ször étkezz kevesebbet, sportolj sokat és a többi. Mindenhol ezeket a mondatokat látni, de mi lenne, ha más szemszögből néznénk a dolgokat egy kicsit…?

Mikor vagy egészséges?

Szinte kivétel nélkül a testi problémákra gondolunk.

„Nincs torokgyulladásom, nem vagyok megfázva, nincs eltörve a kezem” à egészséges vagyok.

Érdekes, hogy megfeledkezünk a kevésbé szembetűnő, de ugyanolyan fontos tényezőről. a lelkünkről. Miért foglalkozunk vele kevesebbet? Hiszen az egészség alapvetően 2 fontos részből áll:

• testi egészség
• lelki egészség

Ha az egyik nincs rendben már nem mondhatjuk azt,hogy: Igen, én teljesen egészséges vagyok.

Testi egészség

Mi minden tartozik bele ebbe a kategóriába?

• Sérülések
  Vannak akik kevésbé hajlamosak a csonttörésre, ficamokra és vannak akik jobban. Ez részben genetika, de azért tehetsz ellene egy keveset. Először is ha tudod,hogy könnyen törnek a csontjaid ne válaszd magadnak mondjuk a kézilabdát sportul. Derítsd ki az okát, hogy miért lehetsz „törékeny”. Nem eszel például húst, gyümölcsöt, tejterméket? Ha így van nézz utána,hogy lehet esetleg ez az ok.
• Táplálkozás
  Tényleg sokszor leírták már, de el kell, hogy mondjam: minél többször eszel kevesebbet annál jobb. Nem vagyok annak a híve, hogy CSAK szénhidrátmentes dolgokat, cukor, és só nélküli sütiket, sőt egyáltalán se egyen édességet valaki. Úgy gondolom, hogyha megtartunk egy normális mértéket akkor mindenből ehetünk. Nyilván vannak kevésbé egészséges ételek (marha hús) és sokkal egészségesebbek (hal) de semmi bajod nem lesz ha eszel néha, alkalomadtán csokit, palacsintát és a többi. Fontos, hogy azt se felejtsd el, hogy a testünknek szüksége van fehérjére, kalciumra ezért nem ajánlom a vegetáriánus életet. Mindenki maga dönti el, de ha nem viszi túlzásba még jól is elsülhet.
• Arányok
  Attól még, hogy valaki hajszál vékony közel sem biztos, hogy egészséges életet él. Lehet valaki vékony attól, hogy sportol, és attól, hogy nem eszik. Sokan úgy vélik, hogy koplalással elérhető a megkívánt alak. Ez egyáltalán nem igaz, mert izomzat nélkül egy lány pontosan úgy fog kinézni mint egy csontváz. Aggodalomra semmi ok, fogadd el magad olyannak amilyen vagy! Lehet, hogy neked teltebb alkatod van, de az is elképzelhető,hogy vékony testalkatú vagy. Mérd föl reálisan, hogy milyen alkatod van? Próbálj meg nem elfogult lenni, hiszen csak magadnak hazudnál. Sokkal könnyebb lesz eldönteni, hogy lehetnél e vékonyabb, vagy te ilyen vagy. Ha az utóbbi, akkor fölösleges fogyóznod, egyszerűen érezd jól magad a bőrödben!
• Mozgás
  Talán az egyik legfontosabb tényező. Nem csak, hogy szükséged van a mozgásra, sportra, úgy gondolom, hogy azért jól is esik, néha kikapcsolódni mondjuk futás közben, le vezetni a feszültségünket . Heti 3-4 óra sport a minimum. Nem muszáj elmenned konditerembe, otthon is tudsz hasonlót csinálni. Rengeteg videó van a neten, nyújtás, erősítés, még táncóra is. Mindezt online. Elmehetsz futni a környékre, vagy egy közeli futópályára, úszni, de ha úgy tartja kedved beiratkozhatsz a barátnőiddel Jazz balettra, vagy amihez csak kedved van. Soha nem késő elkezdeni! Ne érezd úgy, hogy te már ehhez sporthoz túl „öreg” vagy, nem tudnád elsajátítani, mert mások kiskorban kezdik. Felejtsd el ezeket a gátlásokat! Meg tudod csinálni!
• Foglalkozz vele!

Ne várd a csodát, hogyha nem foglalkozol saját magaddal, a tested egészségével. Tedd azt ami jól esik, menj el néha sportolni, nem kell, hogy fogyókúrázz, csak étkezz normálisan, ha valami nem esik jól , ne edd meg. Semmi sem kötelező. Lehet, hogy minden nap szendvicset eszel vacsorára , de ha most nem kívánod, akkor aznap egyél gyümölcssalátát. Fő a változatosság. 

Internet: függőség

Gondolom te is ismersz olyan embereket,vagy akár te vagy az, akik egész nap a Facebook-on, Instagramon, Youtube-on, vagy egyszerűen csak az interneten lógnak. Tudom, hogy ez a 21. század, de nem hinném, hogy helyes ami a mai világban történik.  Ha te is a Függők közé tartozol és ezt nyugodtan bevallhatod magadnak, mert ha az vagy, és nem vagy hajlandó tudomást venni erről akkor te jársz rosszul, hiszen csak magadnak hazudsz:/ Itt az ideje Leszoknod! 

1, lépés: Függő vagyok?

Először is meg kell tudnunk, hogy tényleg az vagy e…válaszolj az alábbi kérdésekre: 

• Előfordult már olyan,hogy elvesztetted az időérzéked, és akár több órát is a géped/ laptopod előtt töltöttél internetezéssel? 
• Minden nap, vagy akár egy nap többször, óránként, 3 óránként látogatod a Facebook profilod?
• Nehezen szakadsz el a géptől, mondjuk ebédnél ,vagy este?
• Épp csinálsz valamit (lecke,rajz,olvasás,írás) és egyszer csak csapot-papot otthagyva rohansz ránézni a netre, nehogy valamiről lemaradj? 
• Hanyagolod mostanában a régebben szeretett tevékenységeidet, például régen sokat olvastál, ma már nagyon ritkán veszel a kezedbe könyvet, helyette Internetezel? 
• Amikor a barátaiddal töltöd az időt, szoktál internetezni, mondjuk a telefonodon keresztül? 
• Több mint 3 profilod van? (Facebook,Instagram,Twitter,IWIW,Freemail, esetleg játékoldalakon?) 
• Vársz a buszra,vagy valakire,és azonnal megnézed van-e esetleg Wifi az adott helyen, az,hogy elővedd addig is a leckéd, vagy egy könyvet/újságot, már eszedbe sem jut?
• Alig vagy a családoddal a nappaliban, nem beszélgettek, mert a szobádban gépezel? 
• A telefonodon szinte mindig be van kapcsolva, vagy a Wifi, vagy az Adatforgalom? 

Ha 4, vagy annál is több kérdésre, igennel feleltél sajnos téged is utolért az Internetfüggőség…de nem kell aggódnod, mert akaraterővel gyógyítható ez a csúnya betegség. 

2, Miért nem állok le?

Annyiszor megfogadtad már ,hogy mostantól számítva 1 hétig nincs Facebook, vagy ma nem kapcsolod be egyáltalán a laptopod valami oknál fogva a terv meghiúsult..de miért? Miért nem bírsz leállni? Ez egy elég erős példa lesz, de az Internet, olyan mint a cigaretta, próbálsz leszokni róla, de nem bírsz. Vagy csak nincs elég akaraterőd. Most is meg kell kérdezned magad: Mi az amitől félsz? Hogy esetleg lemaradsz valamiről, nem tudod nyomon követni az eseményeket? Nem látod, hogy esetleg lájkolta e valaki az elmúlt 1 órában a Profilképedet? És most őszintén….miért is fontosak ezek a dolgok? Kinek van jobb élete: 

• Annak akinek a profilképén van 900 lájk, van 1500 ismerőse és ask.fm-en 1000000000 “lájk”ja?
• Vagy annak akinek rengeteg barátja van, sok-sok élménnyel gazdagodott a nyár folyamán, van társasági élete, esetleg Facebook-ja is, de csak kommunikálásra, kapcsolatteremtésre használja?

Mérlegelj! Mit tartasz fontosnak? 

3, Vess ennek véget!

Nem azt mondom,hogy akkor holnaptól nincs net, hanem szépen fokozatosan csökkented a mennyiséget. Például Facebookra csak minden második nap mész fel, aztán 3. aztán hetente egyszer. A heti 1 az már elég jó arány. Hétköznap napi 2 órát netezhetsz. A telefonodon kikapcsolod a Wifit, maximum este nézheted meg ,de akkor sem órákig. Elképzelhető,hogy egy kicsit üresnek fogod magad érezni miután megtetted ezeket a változtatásokat, de hidd el sokkal jobb lesz ez így. Legyen helyette életed, menj el sportolni! Csináljatok programokat a barátaiddal, rajzolj, legyél kreatív. Csináld azt amit szeretsz! Régen sem volt internet, és mégis milyen jól érezték magukat a gyerekek. ;)

Rubint Réka

Olyan edzéstervet találtam ki magamnak amiben a Rubint Réka 20 perces tornái jelentős szerepet játszanak. 

Szeretem csinálni mert:

-20 perc alatt annyit mozgunk mint mondjuk egy 1 órás edzés alatt.

–Stresszoldó

Ha ideges vagyok gyakran előfordul,hogy berakok egy DVD-t és levezetem a feszültséget.

–Hasznos

Ha rendszeresen megcsinálod érezni fogod a változást. Strapabíróbb leszel,magabiztosabb, kiegyensúlyozott, és csinos.

Az én edzéstervem:

4×50 felülés

4×20 guggolás

4x20hátizom

4×10 fekvőtámasz

Rubint Réka 20 perc csípő

Rubint Réka 20 perc comb

Just do it! ;)

I love falusi élet

Az utazás során jutott eszembe ez a cikk. Épp Nagykanizsán voltunk a családdal.

Szét van szedve a szobám, elég sok mindenkivel összevesztem, így rám is fért ez az egész „falu style”.

Habár egész évben itt élni biztos nem tudnék néha jól jön egy kis kiruccanás az autók zajából, a sok káromkodásból, stresszből, zsúfolt troli/metró világából. Nem lesz szép ez a kifejezés, de: néha az emberek „megszöknek” a pesti problémák elől, és csapot-papot ott hagyva lelépnek. Ez LIKE. Persze nem minden egyes probléma felmerülésénél.

Miért jó a falusi élet?

-Nyugodt

Nem kell azon idegeskedned, hogy elüt egy busz , például. J

–Mindenki kedves

Olyan jó érzés amikor sétálsz az utcán és nem neked jönnek , hanem mosolyogva kívánnak: Jó reggelt!-et az emberek.

–No more Facebook

Ha tényleg falura mész akkor nem nagyon van internet. ;) ez persze nem is baj.

–Blöki love

Nincsen falu kutyus nélkül. Imádom. Ő neki mondhatsz bármit boldogan fogja csóválni a farkát. J

–Kikapcs és foglalkozz magaddal

Kedvedre szagolgathatsz virágokat,ehetsz a fáról barackot, almát, amit csak találsz, táncolhatsz a kert közepén, és hidd el, senki nem fog leszólni. És sok-sok időd van gondolkodni mindenféléről.

DO YOU LOVE FALU STYLE?

OF COURSE, YES ;) <3