Mostanában elkezdtem foglalkozni az ezotériával, meditációval, pozitív életszemlélettel, és rájöttem,hogy valóban érdekelnek ezek a dolgok.
A legújabb amit találtam az az Éberségmeditáció (Mindfulness). A Pszichológia magazinban olvastam erről egy keveset, és utána kerestem.
Mit is jelent az Éberségmeditáció?
Ez a fajta meditáció, a figyelmünk irányításának különleges módja. Nem a múltra, vagy a jövőre koncentrálunk, hanem arra a pillanatra a JELENRE amit most átélünk. Nem relaxáció de mégis olyan kellemes, ellazult állapotot érünk el, amit egyébként csak nagyon nehezen sikerülne. Nyitottak leszünk, mentesek a reaktivitástól ,és az ítélkezéstől.
Kiknek ajánlott?
Kutatások bizonyították,hogy az átlagember ébren töltött idejének 50 %-ában nem tudja megélni, átélni a jelent, mert figyelme elkalandozik a múltra gondol, az elkövetett hibákra, aztán az elme átcsap a jövőbe, és maga elé képzeli azokat a hibákat amiket lehet,hogy el fog követni. Így boldogtalan lesz, és elégedetlen.
Ezt a módszert bárki használhatja aki úgy érzi szüksége van rá, mert nem sikerült túllépnie a múlt egy részén, és úgy érzi, hogy ez esetleg kihathat a jövőjére is. Többek között olyan betegek részére ajánlják akik enyhe fokú depresszióban szenvednek, krónikus fájdalmakban, stressz eredetű szív, emésztési ,és légzőszervi problémákban, pánikbetegségben.
Mit érek el vele, ha elkezdem csinálni?
Az éberségmeditáció megerősíti az immunvédelmet ,elviselhetőbbé teszi a fájdalmat, a traumákat, csökkenti a depresszió kialakulásának lehetőségét, és javítja a figyelmünket. Ha a módszert sikerül elsajátítanod elégedettebb leszel önmagaddal, az életeddel, tudatosan éled meg a jelent, és végre lélekben is ott leszel ahol épp a tested van , önbecsülésed megnő.
Vannak már ilyen csoportos terápiák, de otthon is végezheted a fentebb látott videó segítségével. Egy tanfolyam olyan 8 hetes szokott lenni.
És itt van pár videó kezdőknek. Ha a fenti videót csinálod mond ki a szavakat és tedd ami oda van írni: “Breathing out” -fújd ki a levegőt…és a többi.
http://www.youtube.com/watch?v=6PMuOBGpMos#t=216
Erre a “zenére” , természeti hangra is csinálhatod a meditációt, ugyanazokkal a szavakkal, kifejezésekkel.
http://www.youtube.com/watch?v=6OHtzq70AR4
http://www.youtube.com/watch?v=YW-TDOgstSE
Sok sikert a meditációhoz! :)
yolofan 