2014 in review

The WordPress.com stats helper monkeys prepared a 2014 annual report for this blog.

Here’s an excerpt:

A New York City subway train holds 1,200 people. This blog was viewed about 3,900 times in 2014. If it were a NYC subway train, it would take about 3 trips to carry that many people.

Click here to see the complete report.

Önbizalom építés II.

  1.  Ragaszkodj az elveidhez!thank
    Lehet, hogy feleslegesnek érzed, de ha nincs miben hinned tulajdonképpen nincs semmid. Ha nincsenek alapelveid amik mellett kiállsz mindent be fogsz venni, könnyen el lehet majd verni.
    Mindegy, hogy mi történik az életedben, benned lesz a tudat, hogy te a lehető legjobb képességeid szerint követted az elveidet. Légy őszinte magadhoz, és ne foglalkozz azzal, hogy, mit várnak el a többiek.
  2. Szabadulj meg a körülötted lévő negatív forrásoktól!
     Gondolj arra, ha nem tudunk megszabadulni ezektől a negatívumoktól hiába is tennénk erőfeszítéseket, hogy ‘kivágjuk’ az életünkből azokat amik bosszantanak minket.
    Vedd a fáradságot és írd le azokat a dolgokat amik szomorúvá tesznek-lehangolnak. Ez lehet egy megromlott baráti kapcsolattól kezdve, egy elavult karrier, vagy egy élet szituáció, ami teljesen elviselhetetlen, de nem tudsz kimászni belőle. Ez a lista elősegíti, hogy megszabadulhass a negatív forrásoktól.
    Ha például évek óta van egy barátod ami szomorúvá tesz, leszívja az energiádat lehet, hogy épp itt az ideje, hogy megválj tőle.
    Ha úgy érzed, hogy azért van hiány az önbizalmadban mert az életedben jelen pillanatban semmi sem alakul jól kezdj el egy új tervet! Néha a továbblépéshez előről kell kezdenünk bizonyos dolgokat, hiszen hiába teszek egy sárból készült várra zászlót.
    Ha olyan a szituáció amin MOST nem tudsz változtatni (szüleiddel élés…stb.) próbáld meg megtalálni a legjobb/legkedvezőbb utat. 
  3. Tarts szemkontaktust!
     Ha szemkontaktust tartasz társalgás közben hosszútávon segítheti az önbizalmad fejlődését. Segítségével úgy érezheted, hogy értékes ember vagy akit érdemes meghallgatni. Másoknak fel sem fog tűnni, hogy legbelül még mindig küzdesz önmagaddal. Következő alkalommal ügyelj arra, hogy akármit is szeretnél mondani valakinek, nézz az illető szemébe!
  4.  Foglalkozz a külsőddel!
    Nem kell, hogy úgy nézz ki mint Miranda Kerr, vagy más híres modell, mert ezt senki nem , és nem is várhatja el tőled. Ha jobban szeretnéd érezni magad, foglalkozz a külsőddel, moss fogat többször, fésülködj, tarts ‘wellness-napokat’! Ezzel azt mondod magadnak, hogy megérdemled a törődést, és ez teljes mértékben így van.
    Foglalkozz csak (!!) magaddal legalább 30 percet egy nap/vagy többször egy héten.
    Aludj 7-9 órát minden nap és körülbelül abban az időben kelj-feküdj le mint ahogy mindig teszed.
  5.  Kerüld a tökéletességet!?????
     A tökéletességre való törekvés hátráltathat téged abban, hogy elérd a céljaidat. Ha úgy érzed, hogy neked mindig, mindent tökéletesen kell megcsinálni soha nem leszel elégedett önmagaddal. Meg kell tanulnod büszkének lenni a munkádra hiszen sokat dolgoztál érte!
    Van különbség aközött, hogy összecsapod a munkád vagy addig hajszolod magad amíg teljesen tökéletes nem lesz (ami nagy valószínűséggel nem fog bekövetkezni)
  6.  Legyél hálás azért amid van!
     Sokszor az önbizalomhiány olyan érzetet kelthet benned, hogy semmi sem elég. Legyen szó pénzről, szerencséről, vagy tudásról. Ezért úgy érezheted magad, hogy hiányos vagy! Megtalálni a belső békédet nagyon jót tehet az önbizalmadnak. Ülj le és írj egy listát azokról a dolgokról amikért hálás vagy és azokról amiket köszönhetsz (egészséged, barátok,család…stb.) Olvasd fel és adj hozzá mindig valamit legalább egyszer a héten!
  7. Változtasd meg amit meg tudsz változtatni.
     Természetesen mindig lesznek dolgok amiket nem szeretsz magadban, de egyszerűen nem tudsz rajtuk változtatni. Habár ez lehet számos tényező, néhányat kemény munkával egy kicsit tudsz finomítani. Szeretnél jobb lenni valamiben? Készíts egy tervet! Lehet, hogy nem te leszel a legjobb, aközben ahogy tervezed, hogy jobbá válsz, az önbizalmad jelentős változáson megy keresztül.
    Ne légy túl kemény magadhoz! Ne próbálj meg mindent megváltoztatni! Kezd 1-2 apróbb tulajdonsággal, de azt is meg kell tanulnod, hogyan fogadj el magadban bizonyos dolgokat.
  8.  Keress valamit amiben jó vagy!
     Egy másik út, hogy építsd az önbizalmad az, hogy keresel valamit amiben jó vagy és fejleszted azt. Ez lehet egy idegen nyelv anyanyelvi szintre hozása, tollas labdázás, festészet vagy barlangászás is! Akármi is az, szánj legalább néhány órát a héten ennek a fejlesztésére. Dolgozz azon, hogy jobb legyél, és légy büszke rá! Nem kell, hogy olimpiai bajnok legyél, de ha kihozod magadból a maximumot az önbizalmad valósággal szárnyalni fog.
  9.  Ragadd meg az ismeretlent! 
     Önbizalomhiányos emberek soha nem lesznek elég merészek új dolgokhoz. Itt az ideje, hogy abba hagyd a kételkedést és bele kezdj valami teljesen újba, ismeretlenbe! 
    Lehet ez az utazás egy országba a barátaiddal, egy új sport, vagy csak egy buli, ez segíteni fog abban, hogy jobban érezd magad a bőrödben és végre TE kontrollálhatod az életed! Tölts több időt spontán emberekkel, nemsokára te is jobban fogod érezni magad! 
  10.  Tölts több időt olyan emberekkel akik boldoggá tesznek. 
      Ez a másik kulcs az önbizalomhoz. Vedd körül magad emberekkel akik támogatnak téged, segítenek, meghallgatnak és éreztetik veled, hogy egy nagyszerű ember vagy!

  10+1 Élj a mának!
 Tanulj meg a jelenben élni! Ne töltsd azzal az idődet, hogy már most izgulsz a záróvizsga miatt ami fél év múlva lesz!
Élvezd a jelent, és a gyönyörű eseményeket amik még várnak rád!
A jóga,és a meditáció segíthet megélni a jelent, hogy ott legyél ne csak testileg, szellemileg is!

 

Önbizalom építés I.

Hogyan építs önbizalmat? Főleg hogyha teljesen a 0-ról indulsz. Hogyan fogsz tudni A-ból ekkorát ugrani a B-re?
 Ha szeretnéd tudni, kezd el most, az első lépéssel!:)

  1. Fedezd fel, hogy miben vagy tehetséges!yourself
     Mindenki jó valamiben,épp itt az ideje, hogy te is ráismerj azokra a dolgokra amikben kiemelkedő vagy. Adj magadnak esélyt, és engedd, hogy mások büszkék legyenek rád! Ne hagyd, hogy elnyomjanak! Te is vagy legalább olyan értékes mint a többi ember. Próbáld meg megtalálni a módját,hogy kifejezd magad.Legyen akár tánc,zene,rajzolás vagy írás. Keress olyan elfoglaltságot amit élvezel.
    Próbálj meg megnevezni 2-3 dolgot amihez van illetve lenne érzékes, vagy egyszerűen csak szeretnél foglalkozni vele.
    Ha követed a szívedet és azt teszed amihez kedved van nemcsak egyedülálló módon fogod magad érezni hanem felszabadultan is. Ezek az érzések pedig segíteni fognak építeni az önbizalmad.
  2. Légy büszke a jó tulajdonságaidra!
     Ne csak azokra a jó tulajdonságaidra legyél büszke amit szakértelemből tudsz (például tanultad) hanem azokra is gondolj amik az önbizalmadon segíthetnek,amikkel úgymond “születtél”. Ez lehet akár a humorérzéked, a megértő készséged, vagy a jó stressz levezető képességed.
    Lehet, hogy első körön 1-2 ilyen jut eszedbe. Vegyél egy mély lélegzetet és hidd el, rá fogsz döbbenni, hogy rengeteg csodálatra méltó tulajdonságod van.
    Ha bármikor szomorú vagy egy gyengeséged miatt, próbálj meg a pozitív tulajdonságaidra koncentrálni! Látni fogod, hogy sokkal több van a jóból mint a rosszból! ;) 
  3. Ismerd fel gyengeséged!
     Mit mond a tudatalattid? Mik azok a tényezők amik miatt kényelmetlenül érzed, vagy szégyelled magad? Ez lehet bármi az aknéktól kezdve, a bűntudatig, az iskoláig, illetve múltban szerzett rossz tapasztalatokig. Mi tesz téged boldogtalanná,alsóbbrendű érzetűé, szégyenkezővé? Nevezd meg őket és írd le!
    Ez a feladat NEM arra van, hogy még szomorúbb legyél, vagy még inkább elszégyelld magad, hogy nagyobb a probléma veled mint ahogy esetleg gondoltad. Ezt azért csináljuk, hogy körültekintőbbek legyünk, felismerjük és megoldjuk a problémákat.
  4. Beszélj róluk barátaiddal vagy szeretteiddel!
     Keresd meg a probléma gyökereit, és vesd le! A problémák olyanok mint a kabátok-minél több van rajtad annál nehezebb mozogni. Fókuszálj a problémára. Ahhoz, hogy meg tudd oldani, meg kell értened a probléma forrásait,okait. Gondold végig! Milyen probléma ez? Múlttal kapcsolatos? Van egyáltalán szerepe a jelenlegi életedben? Megosztani valakivel ezeket a gondolatokat segíthet az önbizalmad további fejlődésében. 
  5.  Ne ragadj le a hibáidnál!670px-Build-Self-Confidence-Step-6
     Emlékezz arra,hogy senki sem tökéletes. Még a legmagabiztosabb embereknek is vannak gyengeségeik.
    Az élet tele van akadályokkal amik csak arra várnak,hogy leterítsenek téged. Ezek a hiba-érzetek jönnek-mennek attól függően hol vagyunk, kivel vagyunk, milyen hangulatunk van, vagy hogy érzünk. Más szóval ez nem egy konstans valami.
    Ha elkövetsz egy hibát a legjobb amit tehetsz,hogy megvizsgálod, bocsánatot kérsz és készítesz egy olyan tervet aminek a segítségével a jövőben elkerülhető az utóbb említett elkövetett hiba.
    Ne engedd, hogy egy rossz lépés megbélyegezzen téged. Lehet, hogy az előző párkapcsolatod kudarccal végződött, de ez nem azt jelenti, hogy te már alkalmatlan vagy a szerelemre. A hibáidból építkezz!
  6. Használj még több pozitív gondolatot!
    Hanyagold az önsajnáltatást és a mások iránti szánalmat.
    Ne hagyd, hogy mások bűntudatot keltsenek benned. Ha folytatod az önmarcangolást akkor mások is így fognak tenni. E helyett (inkább) beszélj pozitívan magadról, és a jövődről!
    Ne félj megosztani sikereidet másokkal.
    A következő alkalommal amikor rajtakapod magad, hogy egy negatív gondolat van a fejedben cseréld ki egy pozitívra!
    Amikor beszélgetsz a barátaiddal igyekezz több pozitív kommentet hozzáfűzni a társalgáshoz mint negatívat.
  7.  Ne hasonlítsd magad másokhoz!
    Ha szeretnéd az önbizalmad építeni koncentrálj a saját életedre, ne a barátnődére vagy a bátyádéra vagy a kedvenc színészedére.
    Be kell látnod, hogy mindig lesz aki csinosabb,okosabb,gazdagabb mint te, DE olyanok is akik kevésbé olyan sikeresek mint te, vagy sokkal kevésbé intelligensek. Foglalkozz a te utaddal, a te saját céljaiddal és terveiddel.
    Ne érdekeljen az,hogy mi a helyzet másokkal! A nap végén csak az fog számítani, hogy boldog vagy e a saját bőrödben vagy sem.
  8.  Fogadd el a bókokat!
    Ne forgasd a szemed: “Na persze…”
    Köszönd meg,mosolyogj úgy mint aki tényleg megérdemli a bókot! Hiszen így is van!
    Akár le is írhatod a bókokat, hogy később felolvashasd. Mutasd meg, hogy nem vagy reményvesztett!
  9. Nézz tükörbe és mosolyogj!
     Kutatások bebizonyították,hogy egy mosoly is sokat segíthet rajtad!
    Minden nap egy mosoly a tükörbe hosszú távon magabiztosabbá és boldogabbá tehet. Ez abban is segíthet, hogy elfogadd a megjelenésed-külsőd.
  10.  Csalj
     Azért nem szó szerint,de egy kicsi még belefér! Ha eljátszod, hogy boldog vagy meglehet, hogy el is fogod hinni előbb utóbb. Színleld, hogy te vagy a legmagabiztosabb és legboldogabb ember kerek e bolygón.
    Milyen érzés volt? Ez a kisugárzásodnak is jót tesz! :) A testbeszéd is segíthet az önbizalmad növelésében.
    Húzd ki magad, nézz előre, légy nyitott, ne keresztezd a kezeid magad előtt. Légy stabil! Meglátod sokkal magabiztosabbnak fogod magad érezni.

 10+1. Segíts másoknak!
Ha tudod magadról,hogy kedves vagy az emberekhez jobban fogod magad érezni! Ne azért segíts másoknak mert jutalmat kapsz érte. Néha azok akik nagyon közel állnak hozzád szükségük van a segítségedre úgy mint bárki másnak!

Remélem tetszett a cikk,nemsokára következik a második rész! ;)

 

 

Ki vagy te? /II.

  1.  Szánj időt magadra! whoo
    Akármennyire is zsúfolt a napirended, vagy sok dolgod van, próbálj meg legalább egy kis időt magaddal foglalkozni. Tedd azt amit szeretsz, nézd meg a kedvenc filmedet…be kell látnod, hogyha csak rohansz a különböző teendők között előbb utóbb tönkre fogsz menni!
  2. Legyél kreatív!
    Talán azt gondolod, hogy te vagy a legkevésbé kreatív ember a földön, mégis adj magadnak egy esélyt! Írj egy verset, fogalmazd meg mi mindent látsz az ablakodon kinézve, fess, rajzolj, vagy találkozz olyan kreatív emberekkel akik segíteni tudnak neked. Ennek az egésznek az a lényege, hogy kimozdulj a komfort zónádból. Lehet, hogy elkezdesz érdeklődni a festészet iránt. Senki nem várja el, hogy te legyél a következő Picasso, megpróbálunk rájönni, mi érdekel, mikor-milyen helyzetben érzed jól magad.
  3. Állítsd kihívások elé magad!
    Csinálj olyat amit normál körülmények között nem tennél, esetleg mások véleményétől vagy a kudarctól való félelem miatt. Járj el futni, tűzz ki célokat, aztán hirtelen azon kapod magad, hogy épp a félmaraton lefutására készülsz. Kezd először kicsiben 3-5 km, majd növelheted fokozatosan. Próbáld ki, hogy hány napig bírod Facebook vagy TV nélkül? Feszegesd a határaidat! Lépj ki a komfort zónádból és figyeld meg hogyan reagálsz!
  4. Ismerj meg tőled teljesen különböző embereket!
    Ismerkedj! Ne rémülj meg attól ha az illető már gyökereiben más mint te. Tanulhattok egymástól! Elmondhatod a véleményed, de lehet, hogy ő egész másképp értelmez egy szituációt. Vitassátok meg! Fedezzetek fel együtt új dolgokat! Ő megmutatja a saját világát, és te is megteheted ugyanezt. Ez egy nagy lehetőség, hogy felfedezz új lehetőségeket és bővítsd a látóköröd! :)
  5. Készíts listát!
    Írj le 100 dolgot amit el szeretnél érni. Ez lehet akár az, hogy megtanulsz Japánul vagy, hogy elmenj egy safari-ra. Most ne érdekeljen, hogy lenne e rá lehetőséged, vagy nem, csak írd le az összes elképzelésed. Fontos, hogy mindenki listája más ezért ne is hasonlítgasd magad a többiekhez. A listát megnézve készíthetsz terveket, hogy minél többet elérj a 100-ból. Legalább lesz fogalmad arról, hogy körülbelül mi érdekel téged. 
  6. Dolgozz az önbizalmadon! whoami
    Ha nincs meg a kellő önbizalmad nehéz lesz választ kapnod arra, Ki vagy te? Az önbizalom stabil kiépítése akár egy életen át tarthat, de minél korábban nekikezdesz annál korábban eléred a célt! Előbb utóbb el kell fogadnod döntéseid, tetteid, azt, hogy senki sem tökéletes. Az önbizalom nem szégyen! Ha tisztában vagy a képességeiddel, és elismered sikereid attól még nem vagy beképzelt!
  7. Ne légy türelmetlen!
    Megtalálni az igazi önmagad időt igényel, ezért ne keseredj el ha napok, hetek, vagy hónapok óta keresed a választ. Igyál egy csésze teát, olvass egy jó könyvet, ne stresszeld túl a kérdést!
  8. Engedd szabadon a gondolataidat! 
    Nyisd ki az ablakot, csukd be a szemed, nyugodj meg, ne érezd azt, hogy ez időpocsékolás. Néha a legjobb ötlet akkor ugrik be amikor épp kifelé bámulsz az ablakon.

8+1. Kérdezd meg magad! 
Bizonytalan vagy? Lépj hátra és nézd más szemszögből a helyzeted. Tényleg jó döntést hozol meg? Vannak más lehetőségeid? Honnan jött az ötlet? Még ha elsőre nem is úgy tűnik fontosak a “Miért”-ek!

Remélem segíthettem ezzel a cikkel neked abban, hogy megtaláld önmagad! Sok sikert kívánok neked erre a gyönyörű felfedező útra! :)

Ki vagy te? /1.

Pszichológusok, írók, költők, zeneszerzők foglalkoztak ezzel a témával. Ki vagy te? Ha MOST feltenném neked a kérdést.-Ki vagy te? Mit felelnél? Elmondanád az adataidat? A telefonszámod, vagy a lakcímed? Ezek adatok. Leírva ez csak egy adathalmaz. Ezek  már csak azért sem azonosíthatók veled mert jövőre már nem ennyi idős leszel, talán 5 év múlva elköltözöl, a dolgok változnak. Ez a cikk arról fog szólni, hogy közösen megkeressük saját magunkat. Remélem sikerrel járunk! :)

 

  1. Vezess naplót! Írd le a gondolataid!journal
    Ez egy fontos pont. Itt a naplóvezetést nem csak úgy értem, hogy mindennap leírod, hogy mi történt veled. Persze, ezt is lehet csinálni, de ha nincs kedved a napodról írni, akkor csak írj. Firkants le pár gondolatot magadról, írd le a problémáidat, vagy azokat a kérdéseket amik aznap eszedbe jutottak. Szedd sorba a céljaidat, az álmaidat, azokat a helyeket amiket szívesen meglátogatnál majd egyszer az életben. Hogy mi tesz boldoggá, milyen zenét szeretsz? Nehogy azt hidd, hogy csak írni lehet! Rajzolhatsz, vagy akár festhetsz is. Ez amolyan “journal”  ami rólad szól. Beleragaszthatsz képeslapokat, újságcikkeket amik valamiért megtetszettek. Lényeg ami lényeg, hogy azt teszel ezzel a könyvvel amit szeretnél. Ez a te naplód, egy térkép önmagadhoz. Ha egy nap össze leszel zavarodva, és kétségbeesel, hogy azt sem tudod ki vagy, alkalmad lesz kinyitni ezt a kis könyvet, a segíteni fog neked abban, hogy újra megtaláld magad! :)
  2. Ez vagy te.Pont.
    Ne félj attól aki vagy! Ezt nem lehet, úgymond ‘elrontani’. Az, hogy te vagy te nem rossz, vagy helytelen, tudom ez a rész kicsit homályos talán, de mindjárt megérted. Az emberek többsége nem a jó tulajdonságait kezdi keresni, hanem kritizálja magát, ami mindenkinek rossz. Rossz neked, mert nem érzed magad jól a bőrödben, másoknak is rossz mert látják, hogy szenvedsz. Nehéz, de próbáld meg elhagyni az elvárásokat. Tedd fel a kérdést: Ki nem vagy te? Mik azok a megfelelési kényszerek amiket mások aggattak rád? (erről a témáról már írtam a cikket, ha van kedved meglesheted) Röviden és tömören: “Változtasd meg, amit nem tudsz elfogadni, s fogadd el, amit nem tudsz megváltoztatni.”
  3. Találd meg önmagad.
    A legtöbb ember csak megy, tudja a napirendjét, ami mindig ugyanaz, sőt a hetirendje is, hétfőn nagy bevásárlás, kedden állatmenhely…azt gondolhatnánk, hogy ez a személy rendezett, kiegyensúlyozott életet él, pedig ez közel sem biztos. A gond akkor van ha nem tudja, hogy miért teszi ezeket a dolgokat. Fontos, hogy tisztázd az érdeklődési köröd, a kötelességeid, és egyfajta fontossági sorrendet alakíts ki. Kösd össze az érzelmeidet, a viselkedésedet, és a gondolkodás módodat. Törekedj a tudatos életre, és ne csak lézeng. Ez a TE életed, te döntöd el hogyan éled, ha bizonytalan vagy ülj le valahova, menj el sétálni és gondold át. Magadat, az életedet. Tegyél fel kérdéseket magadnak! -“Miért járok edzésre? Miért pont úszom? Szeretem? Miért szeretem?” Lehet, hogy lesznek olyan kérdések amikre nem kapsz azonnal választ, már az is egy lépés, hogy a kérdés megfogalmazódott benned.
  4. A fontossági sorrend who
    Mint azt már előbb említettem érdemes tisztába lenned a fontossági sorrendeddel. Ez mindenkinek más. Valakinek a sport előbbre van mint a zene, de neked az egy életfeltétel. Először is szedd össze azokat a dolgokat amik érdekelnek. Legyen az bármi, ne szégyelld leírni! (ezeket akár írhatod az úgynevezett “journal”-odba is) Néhány példa:jóga,tánc,zene,család,tanulmányok,idegen nyelvek, főzés stb. Aztán elkezdhetsz mérlegelni. Melyik a legfontosabb? Az teljesen normális ha néhol bizonytalan vagy, hogy melyik legyen előrébb.  Ez a kezdetleges bizonytalanság, de ha elkészülsz a listával máris egy nagy lépést tettél a felé, hogy megtudd ki is vagy te?
  5. Vállald a felelősséget a tetteidért
    Ha valamit megteszel annak valami oka volt. Ha jó tett, ha rossz tett, vállalnod kell érte a felelősséget. Nyilván ez nem könnyű feladat. Amikor azt mondom, hogy vállald a felelősséget nem feltétlenül csak ilyesmire gondolok. A későbbiekben amikor MÉG tudatosabban fogod élni az életedet rá fogsz jönni, hogy TE vagy a felelős a tetteidért, azért , hogy eléred e a céljaidat. Lehet, hogy jó edződ van, de ő nem edzhet helyetted, a te döntésed, és ismétlem a te felelősséged megtenni a tőled telhetőt. Nem egy, nem kettő olyan sportoló van akiknek nem volt elég pénzük bizonyos dolgokra, hogy minden második nap magánedző foglalkozzon vele, mégis előrébb tart. Miért van ez? Azért mert minden a szorgalmadon múlik. Ezt pedig csak TE tudod megtenni.
  6. Fogadd el magad! 
    Mindenkinek vannak hibái, sőt követünk is el, nem is keveset, mindezektől függetlenül te még lehetsz egy nagyszerű ember, és az is vagy! De hiába mondom én ezt neked, ha magadnak sem hiszed el. Emlékezz arra, hogy te egyedülálló vagy, megérdemled a figyelmet, a pihenést. Adj magadnak időt, hogy megismerd önmagad. Ne élj abban a hitben, hogyha valamit elrontasz máris nem érdemled meg mások szeretetét.  Gondolj csak bele milyen unalmas lenne ha mindenki tökéletes lenne és egy tökéletes világban élnénk, nem lennének felfedezni valók! Írd egy jó hosszú listát a jó tulajdonságaidról, ha rossz kedved van olvasd végig.
  7. Kérdezz másokat. 
    Kérdezz a legközelebbi barátaidat gyengeségeidről, erősségeidről. Hidd el a legjobb barátaid kerek perec meg fogják mondani neked a tutit. Az “új” barátokkal azért érdemes ügyelni, mert ők hajlamosak mindent a pozitív oldalára fordítani, ami nem baj, de ebben az esetben fontos lenne, hogy tényleg felvállalják a véleményüket.:)
  8. Készíts listát!
    Készíts listát azokról a dolgokról amikre figyelmet szeretnél fordítani, dolgozni szeretnél rajtuk. Lehet ez akár az, hogy kevésbé adj mások véleményére, vagy hogy jobb ember legyél. Bármi ami eszedbe jut fontos lehet, ezért ne halaszd el a leírásukat! Így pontosabb képet kapsz arról, hogy tulajdonképpen mit is szeretnél elérni, illetve min lenne jó változtatni. Ezt pedig csak te tudod megtenni!Ez volt tehát az Első rész, de ne aggódjatok hamarosan követi a Második is! ;)

 

Az agykontrollról

Gondolom már te is sok helyen olvastál vagy láttál valamit a bizonyos “Agykontroll”-ról. Mielőtt még én is alaposan utánanéztem volna ennek szinte minden nap összefutottam valakivel aki épp az agykontroll tanfolyamot csinálta, vagy elcsíptem egy rövid beszélgetés részletet a metrón ami szintén az agykontroll-ról szólt. De mi is ez tulajdonképpen?

Mit takar az Agykontroll kifejezés?agy
Rengeteg tudós próbált már rávilágítani arra a megdöbbentő tényre, hogy agyunknak csupán 2 %-át használjuk. Mindannyian tudjuk (és ezt már régebben is tudták), hogy agyunk ennél sokkalta többre is képes lenne, ha valahogy ki tudnánk használni kapacitásunkat. A Silva-féle agykontroll (az eredeti, és más fajta NINCS) lehetővé teszi ezt. Az ő általa kifejlesztett agykontroll egy könnyen elsajátítható önfejlesztő módszer aminek segítségével könnyebben olthatunk meg mindennapi és nem mindennapi problémákat, sőt azt is elsajátíthatjuk, hogy  agyunk képességeit hogyan használjuk fel lényegesen nagyobb mértékben. Az egyik legfontosabb eszköze a Relaxáció amiből akár több fajtát, vagy többféle módszert is kipróbálhatunk. Fontos leszögezni azért (biztos ami biztos alapon), hogy az Agykontroll nem hipnózis, nem egy különálló vallás, nem jóslás, sőt még csak nem is varázslat, annak ellenére sem, hogy használatával akár úgynevezett ‘csodák’ is történhetnek. 
A módszer számos dologra alkalmas- 

  • a stressz levezetésére
  • a problémák megoldására
  • alvászavar- egyéb betegségek kigyógyítására
  • a lelki béke megtalálására , önbizalmunk helyreállítására
  • gyorsabb, könnyebb, és hatékonyabb tanulásra
  •  a memóriánk fejlesztésére
  • céljaink elérésére
  •  szokásaink megváltoztatására
  •  határozottabban, és könnyeben hozhatunk döntéseket bizonyos élethelyzetekben

A módszert rendszeresen alkalmazva hosszútávon akár az egész életedet is megváltoztathatja. Ez nem csak szóbeszéd, vagy pletyka, erről vannak felmérések is:)

 

Tanfolyamok:agykontroll3

 Többféleképpen is elsajátíthatod az Agykontroll alapjait. A könyv-vel (később még írok róla), és magával a tanfolyammal. Egyértelmű, de azért mégis megemlítem, hogy  a könyvvel lassabban fogod tudni megtanulni, de ez nem azt jelenti, hogy kevesebb tudással fogsz rendelkezni!! Írok pár szót a tanfolyamról:
Ha tanfolyamot keresel érdemes szakemberek keresned akik tényleg át tudják adni ismereteiket, és a megfelelő módszert tanítják, ezért én mindenképpen azt ajánlom, hogy ezen a holnapon keresgélj: http://www.agykontroll.hu/
A tanfolyamról még néhány dolgot: ez egy 4 napos tanfolyam (1-1 hétvége), rendszeresen 9 illetve 8:30-kor kezdődnek. A kurzus egy előadással kezdődik ahol a hallgatók áttekintést kaphatnak az egész tanfolyamról. Érdemes tudni még a tanfolyamról azt is, hogy nagyon nyitott, gyakran vannak kérdések amikre az oktatók örömmel válaszolnak, rendszeresek a tapasztalatok megosztása, és különböző problémák felvetése, majd közös megvitatása.
Elsőnek a meditációt sajátítják el a hallgatók, mély, majd még mélyebb szinteken, gyorsabban is el lehet jutni az alfa-szintre, amit szintén bemutatnak, és megtanulhatnak a jelenlevők.
A következő nap a képzeletbeli képernyőt teremtik meg közösen, majd a három-ujj technikát és más tanulást segítő módszereket tanulhatnak. Következő napokban a döntéshozatalt segítő és rossz szokásoktól való megszabadulást segítő technikákkal ismerkedhetnek meg a hallgatók. Összességében azt lehet mondani, hogy rengeteg minden történik egy tanfolyamon, és ez a 4 nap hidd el, hogy mindent megváltoztat. :))

Siker történetek

Lehet, hogy most azon a véleményen vagytok: -Mit beszél ez itt össze-vissza, hogy az agykontrollal sikerül megoldani a problémákat ,meg hogy csodák történhetnek, mekkora állatság! – épp ezért szeretnék bemutatni nektek egy-két olyan történetek amik talán kellőképpen rá tudnak világítani arra, hogy milyen sokat is segíthet az agykontroll az életünkben.

“’90 decemberében egy 85 kilós hájpiac voltam, ráadásul szemüveges. Már évek óta kezeltek szívritmuszavarral, visszatérő epehólyag ingadozott. Gyakran voltam ingerült, rosszkedvű. Úgy döntöttem, hogy ennek véget kell vetni. 
A Silva-módszert könyvből tanulva programozni kezdtem magamat, hogy lefogyjak. Meglepődve vettem észre, hogy éhségérzetem fokozatosan csökken. Megvettem a Testkonroll című könyvet, és azonnal alkalmazni kezdtem az ott olvasható alapelveket is. 
Hétről hétre csökkent a súlyom. Áprilisban elvégeztem Kaposváron az Agykontroll tanfolyamot. Azóta hitem megingadhatatlan. Legtündöklőbb nyári sikerem – azonkívül, hogy tíz év után először újra parányi bikiniben élveztem a strandolást –, hogy megjavítottam a látásomat. 18 év eltelte után letettem a szemüveget, nincs már szükségem rá! Ma már nem szedek semmiféle gyógyszert, teljesen egészséges vagyok. Súlyom beállt 60 kg-ra. Közérzetem kitűnő, derűs vagyok, és egyáltalán, minden területen pozitív módon megváltoztam. Gyermekemet leszoktattam Agykontrollal az ujjszopásról, anyagi helyzetem apránként, de folyamatosan javul, sikeresen programoztam párkapcsolatot, tanítványaim körében egyre eredményesebben alkalmaztatom a gyorstanulás technikáját, képes vagyok megszüntetni fájdalmat és vérzést, kezdek sikereket elérni a gyógyításban. 
Úgy érzem, elmém számára nincs lehetetlen. A világ csodálatos, én pedig egyszerűen boldog vagyok.”

 “December 31-én történt. A lányomat vakbél gyulladással kórházba vitték, meg kellett volna műteni, tudni kell róla, hogy neki a hasánál nem végezhető már műtét, ugyanis 2 császár metszése is volt, ennek voltak szövődményei is, csoda, hogy él. Nagyon megijedtünk, hogy most mi lesz, ezért azt tettem amit tudtam hiszen ő Pesten én meg Egerben voltam, egész éjszaka agykontroll-oztam, magam elé képzeltem gyógyulását, megtisztítottam vakbelét, sőt még injekciót is beadtam neki, hogy könnyebb legyen. Másnap reggel telefonált a kórházból a lányom, elmesélte, hogy milyen jól aludt, nem volt semmiféle fájdalma. Nem sokkal később vért vettek tőle,és kiderült, hogy már semmi baja sincsen! Szilveszterre haza is engedték :)”

 Számos sikertörténet van az interneten, leírták őket könyvekben, blogokon sőt még hangfelvételeken, videókon, Youtube-on is vannak. Remélem kedvet kaptatok az agykontrollozáshoz, mert tényleg nagyon hasznos, persze ehhez szükség van a megfelelő hozzáállásra is, bár szerintem ebből nincs hiány! Ha valamiért a közeljövőben nem tudnátok elmenni a tanfolyamokra vegyétek meg a könyvet, és elkezdhetitek azzal is a fejlődést! A lényeg, hogy legyetek kitartóak, és semmi sem lehetetlen! :)

‘Hogyan öli meg az iskola a kreativitást?’

Egy TED-es videó alapján fog felépülni ez az érdekes, és sokakat megosztó témájú cikk.
Íme a videó: http://www.ted.com/talks/ken_robinson_says_schools_kill_creativity

A videó megnézése után elgondolkodtam, mert egyetértettem vele, ha nem is teljes mértékben. Már a címe is megfogott ennek a unleash-creativityvideónak: Hogyan öli meg az iskola a kreativitást? Mit jelentsen ez? Egy dolgot sem tudtam felsorolni ami esetleg ‘megölhetné a kreativitást’ és az iskolában zajlik. Gyorsan hozzáteszem, hogy ebben a cikkben NEM a saját iskolámat értem, inkább ezalatt az általános iskolákra gondoltam ahol minden elkezdődik.
A videóban beszélnek arról is, hogy mennyire bizonytalan a jövő. Körülbelül a ‘mai’ gyerekek olyan 2065-ben mennek majd nyugdíjba. De ki tudja, hogy mi lesz akkor? Most pont egy olyan helyzetben vagyunk, hogy már azt sem tudnám megmondani,
 mi lesz 5 év múlva, nem, hogy ilyen hosszú időre előrejósoljak. 

Szögezzünk le valamit még itt az elején. Minden gyereknek van tehetsége! Kinek ebben, kinek abban, a lényeg, hogy van. Sokan nem fedezik fel, vagy egyszerűen nem tudnak rájönni arra, hogy ők miben azok. A tehetség egyik alappillére a kreativitás. Ez itt a kulcsszó. Viszont rengeteg olyan ismerősöm van akik meg vannak győződve arról, hogy ők nem is kreatívak. Ha azt mondom, hogy kreatív vagyok akkor mire gondol a többség? Valószínűleg arra, hogy jó a problémamegoldó képességem, ügyesen rajzolok, vagy olyan ötleteim támadnak amik utánozhatatlanok. De azt elfelejtik, hogy a kreativitás nagyon sokszínű. Ha nagyon jó hajakat tudsz készíteni, vagy bármikor tudsz egy jópofa új-szerű fonattal előállni az is egyfajta kreativitás.

Lehet, hogy a következő kijelentésemen kicsit meg fogsz lepődni de azt kell, hogy mondjam, hogy a kreativitás egyenlő a tévedéssel. Gondolj csak bele! Mi történik akkor amikor tévedünk? Előálltunk a saját ötletünkkel, de az valamiért nem felelt meg az úgymond elvárásoknak. Így történt! Ha nem vagyunk elég bátrak tévedni nem tudunk majd előállni valami újjal, valami eredetivel! Milyenek az egész kicsi gyerekek? Tévednek, sokat, de nem félnek tőle, mert ők ebből tanulnak. Elmentek az állatkertbe és azt mondja a kígyóra, hogy: -Nézd anya milyen nagy giliszta! Nevetünk rajta, hiszen micsoda elképesztően aranyos ötlet egy kígyót “nagy gilisztának” hívni, természetesen kijavítjuk ,hogy az bizony nem egy giliszta. De ő megpróbálta! Nem tudta a nevét az állatnak, de a kis fejében megpróbálta összerakni, hogy vajon mi lehet az? Na ezt hívják kreativitásnak! Elő mert állni az ő saját ötletével!
Sajnos mire felnőnek a legtöbb gyerek elveszti ezt a fajta képességét. Már nem mernek tévedni, mert az egy HIBA.

Bekerülnek a kisiskolások első osztályba. Mit tapasztalnak? Azt, hogyha tévednek azonnal lehurrogják őket, NEM szabad tévedni, mindig a precizitásra, a tökéletességre törekedjenek! Beléjük nevelik azt a hitet, hogy a hibák a legrosszabb dolgok amiket elkövethetnek. Ezek után nagyon kevés gyerek elég bátor, és merész ahhoz, hogy még ezek után is előálljon a “saját” ötleteivel, még ha azok tévedések is.
A videóban elhangzik az is, hogy ez a módszer egy fajta ki-oktatás a kreatív képességekből.
Mint már mondtam, mindenki művésznek születik. A probléma, és a nehézség művésznek maradni miközben felnövünk. Van egyfajta hierarchia a világban, a diplomák száma, a nyelvtudás, és sajnos a művészet legalul van, bármennyire is fontos lenne. Vajon mi történik azokkal a gyerekekkel akiket nem ismernek el az iskolában? Mert ők mások, vagy esetleg egy egyedi dologban tehetségesek?  Sajnos legtöbbjük feladja a küzdelmet, és inkább olyasmibe vág ami az ‘elvárásoknak megfelel’. Régen mit is jelentett a diploma? Többnyire azt, hogyha van, akkor egyértelműen egy jó, vagy jobb munkát kapsz mint az átlag. Ma mit jelent egy diploma? Azt nem mondom, hogy semmit, de tulajdonképpen nem állna messze az igazságtól. Rengeteg olyan frissen egyetemről kikerült diák van akik munkanélküliek, mert nem alkalmazzák őket, nincs rájuk szükség. Két lehetőségük van, keresnek tovább, de addig is valamiből meg kell élni, elmennek egy olyan munkahelyre ahol akkor is dolgozhatnának ha nem lenne diplomájuk, vagy kimennek külföldre hátha ott több sikerük lesz. A magyar diákok  többsége az utolsó- illetve az utolsó előtti lehetőség mellett dönt.

Tudom, hogy nehéz lenne mindenkire időt szánni, de érdemes lenne felfedezni a különböző tehetségeket. Legyünk nyitottak a másra, a saját kreativitásra, ne legyünk olyan befásult gondolkodásúak mint a többiek. Legalább minket érdekeljen, hogy a közeli barátaink miben tehetségesek. Ha mesélnek nekünk élményeikről, vagy olyasmiről ami őket érdekli ,hallgassuk meg őket! Ha nincs ötletük, hogy miben tehetségesek, segítsünk nekik megtalálni az érdeklődési körüket. De magadról se feledkezz meg! Szánj arra időt, hogy megismerd a képességeidet, saját magadat! :)

Kertészkedés-kezdőknek

Sziasztok! Remélem egy másodpercre sem hittétek azt, hogy leálltam a blogolással! Tudom, hogy ez a kihagyás minden eddigit ‘felülmúlt’, de annyira zsúfolt, és komplikált volt az utóbbi időszak, hogy örültem ha a 2-3 héttel ezelőtti eseményeket be tudtam pótolni a naplómba. Hála az égnek eljött a nyár!!! Elképesztő, hogy mennyire régóta várom már, és hopp már benne is vagyunk. Bár rengeteget tudnék magyarázkodni, hogy miért NEM írtam, én nem fogom ezt tenni. Nem azért mert lusta vagyok, hanem azért mert szeretnék belevágni újra a blog szerkesztésébe, úgy-mintha mi sem történt volna. ;) Let’s do it!

 Kertészkedés

Most, hogy itt a jó idő, (és persze a nyári szünet is) valószínűleg több időd van mint év közben. Szerintem tudat alatt, vagy a lelke mélyén mindenki egy szép, burjánzó, zöld kertről álmodik. Valami olyasmiről mint amit az Otthon magazinban vagy más ezzel a témával foglalkozó újságban láthatunk. De hogyan is kezdjünk neki? 

  1.  Dönts! Milyen kertet szeretnél?kertt
      Annyi lehetőség van, hogy órákig írhatnám. Lehet sziklakertet, egyszerű virágoskerted, fűszernövény kerted és a többi. Mielőtt bármibe belekezdenél érdemes egy kis füzetbe felírni pár gondolatot a jövendőbeli “Édenkerted”-ről. Tehát: Milyen jellegűt szeretnél? Nem muszáj csak egy fajtát! Ha olyan szerencsés vagy, hogy a kerted/ vagy a családotok kertje nagyobb, megbeszélheted szüleiddel, hogy te mit javasolsz. Sokan teszik a sarokba a sziklakertet például, a kerítés mellé esetleg a virágokat. Rajzolhatsz egyszerűbb vázlatot is, mi hol legyen, csak úgy körülbelül. Mindezen kívül érdemes eldöntened, hogy tulajdonképpen milyen funkciója lenne a kertednek. Szeretnél egy hintaágyat? Hagyj neki helyet! Más ülőalkalmatosságra gondoltál? Tervezd bele a vázlatodba! 
  2.  Figyeld meg!
    Ha új lakó vagy, de nem feltétlenül akkor, figyeld meg a kertet! Milyen a föld minősége? Nem bújnak e ki évelő virágok, amiket eddig észre sem vettél? Mindenhol ugyanolyan a talaj, vagy van olyan része amin úgy látod, hogy egy fa nem élne megy kényelmesen? Ezeket a kis megfigyeléseket szintét feljegyezheted a Kis Kertes Füzetedbe :)
  3. Mire vállalkozol?
    Fontos, hogy csak annyit vállalj, amennyit tudod,  hogy el fogsz tudni végezni. Kezd először kicsiben, majd később bővítheted,kiegészítheted, de nem érdemes belebukni egy olyan tervbe amiről már az elején sejtetted, hogy nem fog kijönni pénzügyileg, vagy nem tudod segítség nélkül megcsinálni. 
  4.  Mit- és hova?
    Az elején már beszéltem a vázlatról. Később írtam le, hogy figyeld meg a kertet. Most, hogy már rendelkezel a kerted alapvető ‘lehetőségeiről’ , tudsz egy képet alkotni arról, hogy mire alkalmas ez a kert? Először írj egy listát azokról a növényekről amit szeretnél a kertedbe. Miután ezzel végeztél járj utána, hogy ezeknek a növényeknek mik az igényeik. Írd le! Jegyzetelj! Így később sokkal könnyebb lesz kiigazodni. Ezután már úgy tudod alakítani az kert elrendezését ahogy te szeretnéd. Árnyékos a kert bal oldala? Akkor nézd meg, hogy a listádon szereplő növények közül melyik szereti az árnyékot. Fontos , hogy tisztában legyél a növények igényeivel, mert ha mindent csak megvásárolsz borulhat akár az egész terv is. 
  5. TaktikaTalicska, mint virágágy-112537_5_big
     Amikor eldöntjük, hogy kiépítjük a kertünket, nem is gondolunk bele, hogy mennyire bonyolult tud lenni! 3 dolgot kell észbe tartanunk amikor elültetjük a virágokat.  A növény MIKOR virágzik, milyen MAGAS és milyen SZÍNE van. Érdemes úgy ültetnünk, hogy mindig virágozzon valami a kertben, ne legyen az, hogy 3-4 hónapok minden gyönyörű de az elkövetkezendőkben leginkább egy kihalt vadnyugathoz hasonlít a tájkép. Néhány gondolat: magasabb virágot nem ültetünk a legkisebb elé, ha szereted a dizájnt azzal is bíbelődhetsz, hogy a virágok színei menjenek egymáshoz. :)
  6.  Minőség
    Én azon a véleményen vagyok, hogy inkább vásároljunk kevesebbet, de minőségi dolgot, hiszen tovább tudjuk használni, és ha belegondolunk, ahányszor veszel rossz minőségű árut, ugyanott leszel mintha egyszer megvetted volna a minőségit. Itt olyasmikre is gondolok, mint például kerti szerszámok, virágföld, és a többi.
  7.  Osztozz!
    Azt mindannyian tudjuk, hogy gyepszellőztető, vagy egy spécibb fűnyíró nem olcsó. Ezért érdemes a szomszéddal osztozni, persze tanácsokat is adhattok egymásnak, nem árt ha jóban vagy a szomszédokkal :)
  8. Itt van egy kisebb lista amikre szükséged lehet, ha belevágsz a kertészkedésbe: -lapát                       -metszőolló
    -gereblye               -esőztetők, slag
    -fűnyíró

Én őszintén remélem, hogy kedvet kaptál egy kicsit kertészkedni, de itt van előtted az egész nyár, hogy kipróbáld! Csak bátran ;)