Önbizalom építés II.

1.  Ragaszkodj az elveidhez!
   Lehet, hogy feleslegesnek érzed, de ha nincs miben hinned tulajdonképpen nincs semmid. Ha nincsenek alapelveid amik mellett kiállsz mindent be fogsz venni, könnyen el lehet majd verni.
   Mindegy, hogy mi történik az életedben, benned lesz a tudat, hogy te a lehető legjobb képességeid szerint követted az elveidet. Légy őszinte magadhoz, és ne foglalkozz azzal, hogy, mit várnak el a többiek.
2. Szabadulj meg a körülötted lévő negatív forrásoktól!
    Gondolj arra, ha nem tudunk megszabadulni ezektől a negatívumoktól hiába is tennénk erőfeszítéseket, hogy ‘kivágjuk’ az életünkből azokat amik bosszantanak minket.
   Vedd a fáradságot és írd le azokat a dolgokat amik szomorúvá tesznek-lehangolnak. Ez lehet egy megromlott baráti kapcsolattól kezdve, egy elavult karrier, vagy egy élet szituáció, ami teljesen elviselhetetlen, de nem tudsz kimászni belőle. Ez a lista elősegíti, hogy megszabadulhass a negatív forrásoktól.
   Ha például évek óta van egy barátod ami szomorúvá tesz, leszívja az energiádat lehet, hogy épp itt az ideje, hogy megválj tőle.
   Ha úgy érzed, hogy azért van hiány az önbizalmadban mert az életedben jelen pillanatban semmi sem alakul jól kezdj el egy új tervet! Néha a továbblépéshez előről kell kezdenünk bizonyos dolgokat, hiszen hiába teszek egy sárból készült várra zászlót.
   Ha olyan a szituáció amin MOST nem tudsz változtatni (szüleiddel élés…stb.) próbáld meg megtalálni a legjobb/legkedvezőbb utat. 
3. Tarts szemkontaktust!
    Ha szemkontaktust tartasz társalgás közben hosszútávon segítheti az önbizalmad fejlődését. Segítségével úgy érezheted, hogy értékes ember vagy akit érdemes meghallgatni. Másoknak fel sem fog tűnni, hogy legbelül még mindig küzdesz önmagaddal. Következő alkalommal ügyelj arra, hogy akármit is szeretnél mondani valakinek, nézz az illető szemébe!
4.  Foglalkozz a külsőddel!
   Nem kell, hogy úgy nézz ki mint Miranda Kerr, vagy más híres modell, mert ezt senki nem , és nem is várhatja el tőled. Ha jobban szeretnéd érezni magad, foglalkozz a külsőddel, moss fogat többször, fésülködj, tarts ‘wellness-napokat’! Ezzel azt mondod magadnak, hogy megérdemled a törődést, és ez teljes mértékben így van.
   Foglalkozz csak (!!) magaddal legalább 30 percet egy nap/vagy többször egy héten.
   Aludj 7-9 órát minden nap és körülbelül abban az időben kelj-feküdj le mint ahogy mindig teszed.
5.  Kerüld a tökéletességet!
    A tökéletességre való törekvés hátráltathat téged abban, hogy elérd a céljaidat. Ha úgy érzed, hogy neked mindig, mindent tökéletesen kell megcsinálni soha nem leszel elégedett önmagaddal. Meg kell tanulnod büszkének lenni a munkádra hiszen sokat dolgoztál érte!
   Van különbség aközött, hogy összecsapod a munkád vagy addig hajszolod magad amíg teljesen tökéletes nem lesz (ami nagy valószínűséggel nem fog bekövetkezni)
6.  Legyél hálás azért amid van!
    Sokszor az önbizalomhiány olyan érzetet kelthet benned, hogy semmi sem elég. Legyen szó pénzről, szerencséről, vagy tudásról. Ezért úgy érezheted magad, hogy hiányos vagy! Megtalálni a belső békédet nagyon jót tehet az önbizalmadnak. Ülj le és írj egy listát azokról a dolgokról amikért hálás vagy és azokról amiket köszönhetsz (egészséged, barátok,család…stb.) Olvasd fel és adj hozzá mindig valamit legalább egyszer a héten!
7. Változtasd meg amit meg tudsz változtatni.
    Természetesen mindig lesznek dolgok amiket nem szeretsz magadban, de egyszerűen nem tudsz rajtuk változtatni. Habár ez lehet számos tényező, néhányat kemény munkával egy kicsit tudsz finomítani. Szeretnél jobb lenni valamiben? Készíts egy tervet! Lehet, hogy nem te leszel a legjobb, aközben ahogy tervezed, hogy jobbá válsz, az önbizalmad jelentős változáson megy keresztül.
   Ne légy túl kemény magadhoz! Ne próbálj meg mindent megváltoztatni! Kezd 1-2 apróbb tulajdonsággal, de azt is meg kell tanulnod, hogyan fogadj el magadban bizonyos dolgokat.
8.  Keress valamit amiben jó vagy!
    Egy másik út, hogy építsd az önbizalmad az, hogy keresel valamit amiben jó vagy és fejleszted azt. Ez lehet egy idegen nyelv anyanyelvi szintre hozása, tollas labdázás, festészet vagy barlangászás is! Akármi is az, szánj legalább néhány órát a héten ennek a fejlesztésére. Dolgozz azon, hogy jobb legyél, és légy büszke rá! Nem kell, hogy olimpiai bajnok legyél, de ha kihozod magadból a maximumot az önbizalmad valósággal szárnyalni fog.
9.  Ragadd meg az ismeretlent! 
    Önbizalomhiányos emberek soha nem lesznek elég merészek új dolgokhoz. Itt az ideje, hogy abba hagyd a kételkedést és bele kezdj valami teljesen újba, ismeretlenbe! 
   Lehet ez az utazás egy országba a barátaiddal, egy új sport, vagy csak egy buli, ez segíteni fog abban, hogy jobban érezd magad a bőrödben és végre TE kontrollálhatod az életed! Tölts több időt spontán emberekkel, nemsokára te is jobban fogod érezni magad! 
10.  Tölts több időt olyan emberekkel akik boldoggá tesznek. 
      Ez a másik kulcs az önbizalomhoz. Vedd körül magad emberekkel akik támogatnak téged, segítenek, meghallgatnak és éreztetik veled, hogy egy nagyszerű ember vagy!

  10+1 Élj a mának!
 Tanulj meg a jelenben élni! Ne töltsd azzal az idődet, hogy már most izgulsz a záróvizsga miatt ami fél év múlva lesz!
Élvezd a jelent, és a gyönyörű eseményeket amik még várnak rád!
A jóga,és a meditáció segíthet megélni a jelent, hogy ott legyél ne csak testileg, szellemileg is!

 

Önbizalom építés I.

Hogyan építs önbizalmat? Főleg hogyha teljesen a 0-ról indulsz. Hogyan fogsz tudni A-ból ekkorát ugrani a B-re?
 Ha szeretnéd tudni, kezd el most, az első lépéssel!:)

1. Fedezd fel, hogy miben vagy tehetséges!
    Mindenki jó valamiben,épp itt az ideje, hogy te is ráismerj azokra a dolgokra amikben kiemelkedő vagy. Adj magadnak esélyt, és engedd, hogy mások büszkék legyenek rád! Ne hagyd, hogy elnyomjanak! Te is vagy legalább olyan értékes mint a többi ember. Próbáld meg megtalálni a módját,hogy kifejezd magad.Legyen akár tánc,zene,rajzolás vagy írás. Keress olyan elfoglaltságot amit élvezel.
   Próbálj meg megnevezni 2-3 dolgot amihez van illetve lenne érzékes, vagy egyszerűen csak szeretnél foglalkozni vele.
   Ha követed a szívedet és azt teszed amihez kedved van nemcsak egyedülálló módon fogod magad érezni hanem felszabadultan is. Ezek az érzések pedig segíteni fognak építeni az önbizalmad.
   
2. Légy büszke a jó tulajdonságaidra!
    Ne csak azokra a jó tulajdonságaidra legyél büszke amit szakértelemből tudsz (például tanultad) hanem azokra is gondolj amik az önbizalmadon segíthetnek,amikkel úgymond “születtél”. Ez lehet akár a humorérzéked, a megértő készséged, vagy a jó stressz levezető képességed.
   Lehet, hogy első körön 1-2 ilyen jut eszedbe. Vegyél egy mély lélegzetet és hidd el, rá fogsz döbbenni, hogy rengeteg csodálatra méltó tulajdonságod van.
   Ha bármikor szomorú vagy egy gyengeséged miatt, próbálj meg a pozitív tulajdonságaidra koncentrálni! Látni fogod, hogy sokkal több van a jóból mint a rosszból! ;) 
3. Ismerd fel gyengeséged!
    Mit mond a tudatalattid? Mik azok a tényezők amik miatt kényelmetlenül érzed, vagy szégyelled magad? Ez lehet bármi az aknéktól kezdve, a bűntudatig, az iskoláig, illetve múltban szerzett rossz tapasztalatokig. Mi tesz téged boldogtalanná,alsóbbrendű érzetűé, szégyenkezővé? Nevezd meg őket és írd le!
   Ez a feladat NEM arra van, hogy még szomorúbb legyél, vagy még inkább elszégyelld magad, hogy nagyobb a probléma veled mint ahogy esetleg gondoltad. Ezt azért csináljuk, hogy körültekintőbbek legyünk, felismerjük és megoldjuk a problémákat.
4. Beszélj róluk barátaiddal vagy szeretteiddel!
    Keresd meg a probléma gyökereit, és vesd le! A problémák olyanok mint a kabátok-minél több van rajtad annál nehezebb mozogni. Fókuszálj a problémára. Ahhoz, hogy meg tudd oldani, meg kell értened a probléma forrásait,okait. Gondold végig! Milyen probléma ez? Múlttal kapcsolatos? Van egyáltalán szerepe a jelenlegi életedben? Megosztani valakivel ezeket a gondolatokat segíthet az önbizalmad további fejlődésében. 
5.  Ne ragadj le a hibáidnál!
    Emlékezz arra,hogy senki sem tökéletes. Még a legmagabiztosabb embereknek is vannak gyengeségeik.
   Az élet tele van akadályokkal amik csak arra várnak,hogy leterítsenek téged. Ezek a hiba-érzetek jönnek-mennek attól függően hol vagyunk, kivel vagyunk, milyen hangulatunk van, vagy hogy érzünk. Más szóval ez nem egy konstans valami.
   Ha elkövetsz egy hibát a legjobb amit tehetsz,hogy megvizsgálod, bocsánatot kérsz és készítesz egy olyan tervet aminek a segítségével a jövőben elkerülhető az utóbb említett elkövetett hiba.
   Ne engedd, hogy egy rossz lépés megbélyegezzen téged. Lehet, hogy az előző párkapcsolatod kudarccal végződött, de ez nem azt jelenti, hogy te már alkalmatlan vagy a szerelemre. A hibáidból építkezz!
6. Használj még több pozitív gondolatot!
   Hanyagold az önsajnáltatást és a mások iránti szánalmat.
   Ne hagyd, hogy mások bűntudatot keltsenek benned. Ha folytatod az önmarcangolást akkor mások is így fognak tenni. E helyett (inkább) beszélj pozitívan magadról, és a jövődről!
   Ne félj megosztani sikereidet másokkal.
   A következő alkalommal amikor rajtakapod magad, hogy egy negatív gondolat van a fejedben cseréld ki egy pozitívra!
   Amikor beszélgetsz a barátaiddal igyekezz több pozitív kommentet hozzáfűzni a társalgáshoz mint negatívat.
7.  Ne hasonlítsd magad másokhoz!
   Ha szeretnéd az önbizalmad építeni koncentrálj a saját életedre, ne a barátnődére vagy a bátyádéra vagy a kedvenc színészedére.
   Be kell látnod, hogy mindig lesz aki csinosabb,okosabb,gazdagabb mint te, DE olyanok is akik kevésbé olyan sikeresek mint te, vagy sokkal kevésbé intelligensek. Foglalkozz a te utaddal, a te saját céljaiddal és terveiddel.
   Ne érdekeljen az,hogy mi a helyzet másokkal! A nap végén csak az fog számítani, hogy boldog vagy e a saját bőrödben vagy sem.
   
8.  Fogadd el a bókokat!
   Ne forgasd a szemed: “Na persze…”
   Köszönd meg,mosolyogj úgy mint aki tényleg megérdemli a bókot! Hiszen így is van!
   Akár le is írhatod a bókokat, hogy később felolvashasd. Mutasd meg, hogy nem vagy reményvesztett!
9. Nézz tükörbe és mosolyogj!
    Kutatások bebizonyították,hogy egy mosoly is sokat segíthet rajtad!
   Minden nap egy mosoly a tükörbe hosszú távon magabiztosabbá és boldogabbá tehet. Ez abban is segíthet, hogy elfogadd a megjelenésed-külsőd.
10.  Csalj
     Azért nem szó szerint,de egy kicsi még belefér! Ha eljátszod, hogy boldog vagy meglehet, hogy el is fogod hinni előbb utóbb. Színleld, hogy te vagy a legmagabiztosabb és legboldogabb ember kerek e bolygón.
    Milyen érzés volt? Ez a kisugárzásodnak is jót tesz! :) A testbeszéd is segíthet az önbizalmad növelésében.
    Húzd ki magad, nézz előre, légy nyitott, ne keresztezd a kezeid magad előtt. Légy stabil! Meglátod sokkal magabiztosabbnak fogod magad érezni.

 10+1. Segíts másoknak!
Ha tudod magadról,hogy kedves vagy az emberekhez jobban fogod magad érezni! Ne azért segíts másoknak mert jutalmat kapsz érte. Néha azok akik nagyon közel állnak hozzád szükségük van a segítségedre úgy mint bárki másnak!

Remélem tetszett a cikk,nemsokára következik a második rész! ;)

 

 

Ki vagy te? /II.

1.  Szánj időt magadra! 
   Akármennyire is zsúfolt a napirended, vagy sok dolgod van, próbálj meg legalább egy kis időt magaddal foglalkozni. Tedd azt amit szeretsz, nézd meg a kedvenc filmedet…be kell látnod, hogyha csak rohansz a különböző teendők között előbb utóbb tönkre fogsz menni!
2. Legyél kreatív!
   Talán azt gondolod, hogy te vagy a legkevésbé kreatív ember a földön, mégis adj magadnak egy esélyt! Írj egy verset, fogalmazd meg mi mindent látsz az ablakodon kinézve, fess, rajzolj, vagy találkozz olyan kreatív emberekkel akik segíteni tudnak neked. Ennek az egésznek az a lényege, hogy kimozdulj a komfort zónádból. Lehet, hogy elkezdesz érdeklődni a festészet iránt. Senki nem várja el, hogy te legyél a következő Picasso, megpróbálunk rájönni, mi érdekel, mikor-milyen helyzetben érzed jól magad.
3. Állítsd kihívások elé magad!
   Csinálj olyat amit normál körülmények között nem tennél, esetleg mások véleményétől vagy a kudarctól való félelem miatt. Járj el futni, tűzz ki célokat, aztán hirtelen azon kapod magad, hogy épp a félmaraton lefutására készülsz. Kezd először kicsiben 3-5 km, majd növelheted fokozatosan. Próbáld ki, hogy hány napig bírod Facebook vagy TV nélkül? Feszegesd a határaidat! Lépj ki a komfort zónádból és figyeld meg hogyan reagálsz!
4. Ismerj meg tőled teljesen különböző embereket!
   Ismerkedj! Ne rémülj meg attól ha az illető már gyökereiben más mint te. Tanulhattok egymástól! Elmondhatod a véleményed, de lehet, hogy ő egész másképp értelmez egy szituációt. Vitassátok meg! Fedezzetek fel együtt új dolgokat! Ő megmutatja a saját világát, és te is megteheted ugyanezt. Ez egy nagy lehetőség, hogy felfedezz új lehetőségeket és bővítsd a látóköröd! :)
5. Készíts listát!
   Írj le 100 dolgot amit el szeretnél érni. Ez lehet akár az, hogy megtanulsz Japánul vagy, hogy elmenj egy safari-ra. Most ne érdekeljen, hogy lenne e rá lehetőséged, vagy nem, csak írd le az összes elképzelésed. Fontos, hogy mindenki listája más ezért ne is hasonlítgasd magad a többiekhez. A listát megnézve készíthetsz terveket, hogy minél többet elérj a 100-ból. Legalább lesz fogalmad arról, hogy körülbelül mi érdekel téged. 
6. Dolgozz az önbizalmadon! 
   Ha nincs meg a kellő önbizalmad nehéz lesz választ kapnod arra, Ki vagy te? Az önbizalom stabil kiépítése akár egy életen át tarthat, de minél korábban nekikezdesz annál korábban eléred a célt! Előbb utóbb el kell fogadnod döntéseid, tetteid, azt, hogy senki sem tökéletes. Az önbizalom nem szégyen! Ha tisztában vagy a képességeiddel, és elismered sikereid attól még nem vagy beképzelt!
7. Ne légy türelmetlen!
   Megtalálni az igazi önmagad időt igényel, ezért ne keseredj el ha napok, hetek, vagy hónapok óta keresed a választ. Igyál egy csésze teát, olvass egy jó könyvet, ne stresszeld túl a kérdést!
8. Engedd szabadon a gondolataidat! 
   Nyisd ki az ablakot, csukd be a szemed, nyugodj meg, ne érezd azt, hogy ez időpocsékolás. Néha a legjobb ötlet akkor ugrik be amikor épp kifelé bámulsz az ablakon.

8+1. Kérdezd meg magad! 
Bizonytalan vagy? Lépj hátra és nézd más szemszögből a helyzeted. Tényleg jó döntést hozol meg? Vannak más lehetőségeid? Honnan jött az ötlet? Még ha elsőre nem is úgy tűnik fontosak a “Miért”-ek!

Remélem segíthettem ezzel a cikkel neked abban, hogy megtaláld önmagad! Sok sikert kívánok neked erre a gyönyörű felfedező útra! :)

Ki vagy te? /1.

Pszichológusok, írók, költők, zeneszerzők foglalkoztak ezzel a témával. Ki vagy te? Ha MOST feltenném neked a kérdést.-Ki vagy te? Mit felelnél? Elmondanád az adataidat? A telefonszámod, vagy a lakcímed? Ezek adatok. Leírva ez csak egy adathalmaz. Ezek  már csak azért sem azonosíthatók veled mert jövőre már nem ennyi idős leszel, talán 5 év múlva elköltözöl, a dolgok változnak. Ez a cikk arról fog szólni, hogy közösen megkeressük saját magunkat. Remélem sikerrel járunk! :)

 

1. Vezess naplót! Írd le a gondolataid!
   Ez egy fontos pont. Itt a naplóvezetést nem csak úgy értem, hogy mindennap leírod, hogy mi történt veled. Persze, ezt is lehet csinálni, de ha nincs kedved a napodról írni, akkor csak írj. Firkants le pár gondolatot magadról, írd le a problémáidat, vagy azokat a kérdéseket amik aznap eszedbe jutottak. Szedd sorba a céljaidat, az álmaidat, azokat a helyeket amiket szívesen meglátogatnál majd egyszer az életben. Hogy mi tesz boldoggá, milyen zenét szeretsz? Nehogy azt hidd, hogy csak írni lehet! Rajzolhatsz, vagy akár festhetsz is. Ez amolyan “journal”  ami rólad szól. Beleragaszthatsz képeslapokat, újságcikkeket amik valamiért megtetszettek. Lényeg ami lényeg, hogy azt teszel ezzel a könyvvel amit szeretnél. Ez a te naplód, egy térkép önmagadhoz. Ha egy nap össze leszel zavarodva, és kétségbeesel, hogy azt sem tudod ki vagy, alkalmad lesz kinyitni ezt a kis könyvet, a segíteni fog neked abban, hogy újra megtaláld magad! :)
2. Ez vagy te.Pont.
   Ne félj attól aki vagy! Ezt nem lehet, úgymond ‘elrontani’. Az, hogy te vagy te nem rossz, vagy helytelen, tudom ez a rész kicsit homályos talán, de mindjárt megérted. Az emberek többsége nem a jó tulajdonságait kezdi keresni, hanem kritizálja magát, ami mindenkinek rossz. Rossz neked, mert nem érzed magad jól a bőrödben, másoknak is rossz mert látják, hogy szenvedsz. Nehéz, de próbáld meg elhagyni az elvárásokat. Tedd fel a kérdést: Ki nem vagy te? Mik azok a megfelelési kényszerek amiket mások aggattak rád? (erről a témáról már írtam a cikket, ha van kedved meglesheted) Röviden és tömören: “Változtasd meg, amit nem tudsz elfogadni, s fogadd el, amit nem tudsz megváltoztatni.”
3. Találd meg önmagad.
   A legtöbb ember csak megy, tudja a napirendjét, ami mindig ugyanaz, sőt a hetirendje is, hétfőn nagy bevásárlás, kedden állatmenhely…azt gondolhatnánk, hogy ez a személy rendezett, kiegyensúlyozott életet él, pedig ez közel sem biztos. A gond akkor van ha nem tudja, hogy miért teszi ezeket a dolgokat. Fontos, hogy tisztázd az érdeklődési köröd, a kötelességeid, és egyfajta fontossági sorrendet alakíts ki. Kösd össze az érzelmeidet, a viselkedésedet, és a gondolkodás módodat. Törekedj a tudatos életre, és ne csak lézeng. Ez a TE életed, te döntöd el hogyan éled, ha bizonytalan vagy ülj le valahova, menj el sétálni és gondold át. Magadat, az életedet. Tegyél fel kérdéseket magadnak! -“Miért járok edzésre? Miért pont úszom? Szeretem? Miért szeretem?” Lehet, hogy lesznek olyan kérdések amikre nem kapsz azonnal választ, már az is egy lépés, hogy a kérdés megfogalmazódott benned.
4. A fontossági sorrend 
   Mint azt már előbb említettem érdemes tisztába lenned a fontossági sorrendeddel. Ez mindenkinek más. Valakinek a sport előbbre van mint a zene, de neked az egy életfeltétel. Először is szedd össze azokat a dolgokat amik érdekelnek. Legyen az bármi, ne szégyelld leírni! (ezeket akár írhatod az úgynevezett “journal”-odba is) Néhány példa:jóga,tánc,zene,család,tanulmányok,idegen nyelvek, főzés stb. Aztán elkezdhetsz mérlegelni. Melyik a legfontosabb? Az teljesen normális ha néhol bizonytalan vagy, hogy melyik legyen előrébb.  Ez a kezdetleges bizonytalanság, de ha elkészülsz a listával máris egy nagy lépést tettél a felé, hogy megtudd ki is vagy te?
5. Vállald a felelősséget a tetteidért
   Ha valamit megteszel annak valami oka volt. Ha jó tett, ha rossz tett, vállalnod kell érte a felelősséget. Nyilván ez nem könnyű feladat. Amikor azt mondom, hogy vállald a felelősséget nem feltétlenül csak ilyesmire gondolok. A későbbiekben amikor MÉG tudatosabban fogod élni az életedet rá fogsz jönni, hogy TE vagy a felelős a tetteidért, azért , hogy eléred e a céljaidat. Lehet, hogy jó edződ van, de ő nem edzhet helyetted, a te döntésed, és ismétlem a te felelősséged megtenni a tőled telhetőt. Nem egy, nem kettő olyan sportoló van akiknek nem volt elég pénzük bizonyos dolgokra, hogy minden második nap magánedző foglalkozzon vele, mégis előrébb tart. Miért van ez? Azért mert minden a szorgalmadon múlik. Ezt pedig csak TE tudod megtenni.
6. Fogadd el magad! 
   Mindenkinek vannak hibái, sőt követünk is el, nem is keveset, mindezektől függetlenül te még lehetsz egy nagyszerű ember, és az is vagy! De hiába mondom én ezt neked, ha magadnak sem hiszed el. Emlékezz arra, hogy te egyedülálló vagy, megérdemled a figyelmet, a pihenést. Adj magadnak időt, hogy megismerd önmagad. Ne élj abban a hitben, hogyha valamit elrontasz máris nem érdemled meg mások szeretetét.  Gondolj csak bele milyen unalmas lenne ha mindenki tökéletes lenne és egy tökéletes világban élnénk, nem lennének felfedezni valók! Írd egy jó hosszú listát a jó tulajdonságaidról, ha rossz kedved van olvasd végig.
7. Kérdezz másokat. 
   Kérdezz a legközelebbi barátaidat gyengeségeidről, erősségeidről. Hidd el a legjobb barátaid kerek perec meg fogják mondani neked a tutit. Az “új” barátokkal azért érdemes ügyelni, mert ők hajlamosak mindent a pozitív oldalára fordítani, ami nem baj, de ebben az esetben fontos lenne, hogy tényleg felvállalják a véleményüket.:)
8. Készíts listát!
   Készíts listát azokról a dolgokról amikre figyelmet szeretnél fordítani, dolgozni szeretnél rajtuk. Lehet ez akár az, hogy kevésbé adj mások véleményére, vagy hogy jobb ember legyél. Bármi ami eszedbe jut fontos lehet, ezért ne halaszd el a leírásukat! Így pontosabb képet kapsz arról, hogy tulajdonképpen mit is szeretnél elérni, illetve min lenne jó változtatni. Ezt pedig csak te tudod megtenni!Ez volt tehát az Első rész, de ne aggódjatok hamarosan követi a Második is! ;)

 

Szükségünk van célokra

Elsőként szeretnék mindenkinek Kellemes Húsvéti Ünnepeket kívánni!!!!♥ Tartsatok továbbra is velem, olvassátok a blogot! :)

Mai cikkemben arról szeretnék írni, hogy mennyire nagy szüksége van az embereknek a Célokra. 
Elindulsz egy úton. Elkezdesz egy hobbit, egy nyelvet tanulni, egy tánctanfolyamot, bármibe belekezdesz MÁR ráléptél egy útra. Tegyük fel, hogy téged mindig is érdekelt a fotózás. Szerettél képeket csinálni, sőt érdekelt a fotózás elméleti része is. Összespóroltál elegendő pénzt egy jobb minőségű fényképezőgépre, majd úgy döntöttél, hogy beiratkozol egy fotózással kapcsolatos tanfolyamra. Ezen a ponton kell megállni egy pillanatra, és elgondolkodni, hogy hová tartasz? Mi a célod? 

Könnyebb az élet célokkal
Azért, hogy megértsd miért van szükség a célokra, térjünk rá egy kicsit arra, hogy miért lesz könnyebb, átláthatóbb az életed, ha kitűzöd őket? Lássuk…

1. Ha vannak céljaid, tudod, hogy hová tartasz, magad elé tudod képzelni azt amivé szeretnél válni/ amit szeretnél elérni.
2. Ha vannak céljaid, büszke lehetsz magadra ha eléred őket. Megveregetheted a vállad, és azt mondhatod: “Ezt most jól csináltam, sikerült elérnem amit már régóta szerettem volna.”
3. Ha a célokra koncentrálunk, és nem arra, hogy milyen ‘nehéz’ az odáig elvezető út, az akadályok megszűnnek,észre sem vesszük, hogy felülmúltuk magunkat.
4. Ha ismerjük a céljainkat, tudjuk, hogy miért dolgozunk, miért érdemes felkelni minden nap!
5. Ha meg vannak a céljaid magabiztosabb, kiegyensúlyozottabb lehetsz az élet minden területén!

  Felhoznék még egy példát. Mit gondolsz ki éli boldogabban az életét? Az aki nem ismeri a céljait, céltalanul éli a mindennapjait, és nem tudja merre tart, vagy az, aki pontosan tisztában azzal, hogy hová tart, látja maga előtt, hogy mit szeretne elérni, és pontosan tudja, hogy mi mindent kell megtennie még azért, hogy mindez sikerüljön.

Alapvető okok amiért az emberek NEM tűznek ki célokat
Sajnos sokan, sőt azt kell, hogy mondjam, hogy a legtöbben célok nélkül élik mindennapjaikat. Miért lehet ez? Sokan foglalkoztak a témával, de mindenki más következtetésre jutott, ezért én felsorolok párat abból a számtalan listából ami ehhez kapcsolódik. 

• Félnek a kudarctól. Igen, ez az egyik leggyakoribb probléma amivel az emberek nem tudnak megküzdeni. Ők kitűznék a célt…de mi van, ha nem sikerül elérni? Mi történik akkor ha csalódást okoz másoknak azzal, hogy nem sikerül elérnie valamit? A válasz pedig az, hogy: semmi. Semmi nem fog történni, senki nem fogja számon kérni, hogy miért nem tartasz már ott ahol annyira akartál már 1 hónappal ezelőtt. Ha mégis, akkor azokkal nem kell foglalkozni. Az olyan emberek akik másokkal foglalkoznak, mások életcéljait kritizálják, na ők azok akiknek igazán nincsenek céljaid, de még gondolataik sem arról ,hogy hogyan kéne elkezdeni felépíteni ezt a rendszert. Velük, nem kell foglalkozni. Ami pedig téged illet. Nyilván mindenkit ért már csalódás. De ettől NEM kell félni. Ne tartson vissza a céljaid kitűzésétől a csalódástól való félelem! Lehet, hogy nem fog sikerülni. Lehet, hogy nem tudod olyan hamar véghez vinni, mint ahogy azt gondoltad, de ezekből tanulni lehet! Ezzel a témával a későbbiekben még foglalkozni fogunk.
• Nem ismerjük fel a célok jelentőségét.  Mindenki úgy gondolkodik többnyire ahogy nevelték, amilyen családban felnőtt, a baráti körtől is függ ez természetesen. Ha te olyan helyen nevelkedtél ahol nem beszéltek a célokról, ahol nem volt fontos az ezzel való munka, neked eszedbe sem fog jutni, hogy ezzel is foglalkozni kéne. 
• Nem tudjuk  hogyan kell kitűzni a célokat.

 Hogyan tűzzünk ki célokat?
 Ennek a folyamatnak, meg van a saját sorrendje, a saját kis körfolyamata. 

 

(ne haragudjatok a rossz kép minőségért, a Paint-tel nem tudok olyan jól bánni…:)) 

1. Szedd össze, hogy mi mindennel kapcsolatban szeretnél célokat felállítani. Munka, hobbi, a testeddel kapcsolatosan? Ezeket mind-mind írd fel, listaszerűen. Ne ijedj meg attól, ha te szeretnél az életed minden területére célokat kitűzni! Csak bátran!
2. Gondold végig azt, hogy te  MIT szeretnél azzal kapcsolatban ami a listán van. Szép sorjában haladj. Ha elsőnek a munkád jutott eszedbe akkor kezd azzal, majd ha megvan akkor jöhet a következő pont. 
3. Ha meg vannak a céljaid, akkor készíts mindegyikhez tervet. Igen, minden egyes célhoz!! Nem kis munka, de megéri. Fontold meg, hogy mit írsz. Gondold át, hogy a célod milyen jellegű. Rövid/közép, esetleg hosszútávú? Mennyi idő alatt szeretnéd ezt elérni/teljesíteni? Mi mindent kell tenned a cél elérésének érdekében? Állítsd össze a te tervedet a céljaidhoz! Szeretnél lefogyni? Mikorra? Mennyit? Állíts össze egy edzéstervet! Írd le, hogy milyen ételeket fogsz elhagyni a következő időszakban! A terv konkrét legyen, akárcsak a cél!
4. Tett. Ez egy fontos szakasz. Ez a gyakorlati része a munkádnak. Most, hogy minden készen áll, el kell kezdenek dolgozni! Meg kell küzdened a céljaidért! Ne várd azt, hogy minden az öledbe pottyanjon! Tegyél értük, hidd el, hogy képes vagy megcsinálni, gondolj arra, hogy MIÉRT kezdted el, ezt az egészet!
   “Az akadályt csak akkor látod amikor szem elől téveszted a célt!”
5. Ellenőrzés. Az ellenőrzés pont azt jelenti, hogy te valamilyen formában le’ellenőrzöd’ , hogy jó úton haladsz-e. Ilyenek például a versenyek, ez egyfajta ellenőrző folyamat. Ha a verseny sikerül, akkor jól végezted a dolgod, csak így tovább! Ha nem, akkor se keseredj el! Ilyenkor vissza tudsz nyúlni a korábbi pontokhoz. Hol van a hiba? Lehet, hogy a terved nem a megfelelő, lehet, hogy a cél nem elég reális, vagy konkrét. A hiba bárhol lehet, de ne félj megkeresni. Minél hamarabb megtalálod annál gyorsabban folytathatod a munkád újult erővel, és némi változtatással. Ez úgy működik mint a GPS. Ha valami nem stimmel akkor “Újratervez”, ezt kell tenned neked is. Ha a mérleg nem annyit mutat 1,5 hónap elteltével mint amennyit te akartál akkor keresd vissza a problémát. Lehet, hogy nem megfelelő az edzésterved, vagy a diétád. A lényeg, hogy NE add fel!!!
   
6. Öröm, elégedettség. Ezt a pontot NEM lehet kihagyni. Ez nagyon fontos, mert akár az egész rendszer is felborulhat, ha ezt a pontot túlléped. Ha sikerült elérned a célod állj meg egy pillanatra. Örülj a sikerednek, ne érdekeljen ha mások azt hiszik, hogy nagyképű vagy, nyugodtan gratulálj magadnak, igyál meg egy pohár pezsgőt, amit szeretnél, az a lényeg, hogy a lelked, a tested visszaigazolást kapjon, hogy jó munkát végzett. Nem lóverseny ez a dolog. Adj időt magadnak, hagyd, hogy a siker átjárja a szívedet.
7. És jöhet az újabb cél. Most hogy már örültél is, itt az ideje, hogy neki láss az újabb cél kitűzésének. Ne felejtsd el, hogy ez egy soha véget nem érő folyamat. Kitűzöl egy újabb célt és előröl kezded. Kiterveled, teszel érte, eléred, örülsz, majd jöhet a következő. 

A céljaid mindig legyenek…

• reálisak. Fontos, hogy ne azt tűzd ki rövidtávú célnak, hogy építesz egy hatalmas medencés házat Norvégiába, vagy megnyered az Olimpiát úszásból. Hosszútávú célnak írhatsz messzebbi kilátásokat, de azt is olyan szinten amit te is eltudsz képzelni, ehhez viszont fontos, hogy ne legyél kishitű!! :)
• konkrétak. Ha neked az a célod, hogy “Jól akarsz táncolni”  az nem megfelelő cél. Mennyire akarsz jól táncolni? Mikor? Vagy…”Szeretnél szép,jó alakot.” Mit jelent számodra a szép alak? Izmos? Esetleg nagyon vékony? Részletezd ki a céljaidat. Senki sem fog kinevetni, mert ez csak rád tartozik, és hidd el: Te csinálod jól! Nyugodtan írd le, hogy szeretnéd ha a combod X cm vastagságú lenne, a derekad ennyi, stb, szeretnél ha rád jönne ez-meg-az a méretű nadrág, és ez már egy konkrét cél!
• konkrét határidővel ellátottak. Ha szeretnél egy saját lakást venni, akkor azt is írd le, hogy mikorra. Nyugodtan írd oda, hogy jövőre, vagy 2 év múlva. Az sem baj, ha egy célhoz pontos dátumot adsz meg,..2014. július közepéig ennyi kiló akarok lenni..stb.
• mérhetőek. Tudd mérni azt, hogy hogyan haladsz. Ha látod, hogy fejlődsz akkor te is sokkal szívesebben fogod ezt az egészet csinálni.
• és persze amiről már korábban is beszéltünk: megfelelő cselekvési tervvel ellátottak. 

 Néhány további gondolat. Én nagyon tudom ajánlani a Cél füzetet. Nyiss egy tetszés szerinti füzetet, lehetőleg olyat ami mindig kéznél van, hogyha bármi eszedbe jut bele tudd írni. Írd bele a céljaidat, és az ezekhez kidolgozott tervet. Jegyzeteld azt is hogy hogyan haladsz, mint például: 2014.április 6.: ma ennyi idő alatt futottam le a 3 km-ert. Aztán elmész megint futni: 2014. április 20. Ma ennyi idő alatt futottam le…így szemmel követheted a változásod, az utadat. Akár képekkel illusztrálva. A céljaid mellé írd le, hogy mikorra szeretnéd, tehetsz ide is képeket, például ki vágsz egy dobogót, és a legfelső fokára egy képet ragasztasz magadról.
Szeretnéd megnyerni azt a versenyt. Vagy rajzolsz egy mérleget és azt a számot írod rá amit látni szeretnél. A cél füzet nagyon-nagyon hasznos, sokkal átláthatóbbá teszi a mindennapjaid.
A cél tábla. Talán, már egyszer írtam arról, hogy készíts egy táblát, szépen feldíszítheted tetszésed szerint, majd pedig tűzd ki rá a céljaidat szépen felírva, esetleg illusztrálva rajzokkal, képekkel. Ez a tábla olyan helyre kerüljön ahol mindig szem előtt van, és bármikor lehetőséged van elolvasni azt ami rajta áll. Ha elértél egy célt, szedd le, és bele teheted a “Teljesített célok” nevű, kis befőttesüvegedbe, amit szintén nagyon szépen fel tudsz díszíteni.
Remélem segítettem ezzel a cikkemmel! Sok sikert, és ne felejtsd el kitűzni a céljaidat!! :)

Elvárás és megfelelési kényszer 2.

Remélem tetszett az első cikk, most onnan fogom folytatni ahol abbahagytam:)

Mi legyen azokkal az elvárásokkal amiket saját magam elé építek? Azokkal amik bár az én agyamból pattantak ki, mégis ott ülnek előttem, és bizony úgy érzem, kötelességem megugrani őket?

Minden attól függ, hogy ezek az elvárások milyen jellegűek? Ne legyél magaddal túl szigorú! Fogd fel ezeket az elvárásokat úgy mintha célok lennének, amik csak arra várnak, hogy elérd őket. Legyél reális! Ne akarj mindent, azonnal a kezedbe.

A 12 pontos módszer

Vegyél elő egy papírt és számozd be 12-ig. Majd kezdj el írni olyan tulajdonságokat amilyen szeretnél lenni. Lehetnek ezek külső, és belsők is, elég csak jelzőként leírni őket, ne ragozd túl a dolgot. Ilyesmikre gondolj mint például: sikeres, magabiztos, céltudatos, egészséges,vonzó, boldog, és a többi. Ne félj leírni ezeket! Miután elkészültél, nézd meg alaposan a listád. Ilyen szeretnél lenni. Az az ember aki rendelkezik ezekkel a tulajdonsággal a te „vágyott én”-ed. Most olvasd fel hangosan kisebb szünetekkel, miközben olvasod képzeld el, hogy elérted a célod, és már TE is rendelkezel azzal ami a papíron áll. Képzeld el magad ahogy magabiztosan sétálsz az utcán, (például→) jó kisugárzású, sportos személy vagy. Ezt a 3D-s képet rakd el úgy az emlékezetedbe, hogy bármikor elő tudd venni. Most, hogy elkészítetted a listád már csak annyi maradt hátra, hogy tegyél is értük!

Hogyan érjem el?

Az első napokban csak „barátkozz” ezzel a listával. Addig olvasgasd amíg tényleg el nem hiszed, hogy: Igen, én is lehetek ilyen személy. Majd vedd sorra, hogy mi mindent kéne tenned azért, hogy elérd azt a valakit akivé válni szeretnél. Szeretnél sportosabb alakot? Keress edzőtermeket, étkezz egészségesebben, de nem muszáj mindezt a többiek előtt! Otthon is rengeteg lehetőséged van sportolásra. (videók,stb.) Szeretnél intelligensebb lenni? Műveltebb? Szedd össze a gondolataidat! Miben szeretnél műveltebb lenni? Mi az ami érdekel? Olvass utána! Menj el könyvtárba és nézelődj. Szeretnél vonzó lenni, és céltudatos? Erősítsd meg a kisugárzásod! Fókuszálj az erősségeidre! Vezess listát a céljaidról és időhez mérten próbáld őket teljesíteni!  Ne keseredj el, ha először nem jársz sikerrel. Ne add fel! Nem kell más, csak annyi, hogy higgy magadban!

Ami már túl sok…

Az elején említettem már azt, hogy légy reális! Akármennyit is érsz el, légy büszke magadra, hiszen ez a te munkád, te tettél azért, hogy ott tarts ahol most vagy. A mai tinédzsereknél nagyon gyakoriak az olyan jellegű problémáik mint, az öltözködés, hogy milyen márkájú a ruhád, és bizony, az is, hogy milyen a tested. Hány kg vagy? Mi korosztályunk valóban nagyon kritikus egymással szemben, de arra azért ügyelj, hogy legalább te ne legyél saját magad ellen! Ne sanyargasd magad azért mert mondjuk nem tudsz lefogyni 10 kg-ot, vagy nem jön rád egy olyan ruha ami a többségre nem jön rá, de te mégis szeretnél beleférni. Legyenek céljaid, de mielőtt nekiállnál bármiféle változtatásnak légy tisztába magaddal! Hogyan is léphetnél tovább úgy, ha nem érzed jól magad a bőrödben? Az első pont mindig az, hogy sikerüljön megelégednek magaddal annyira, hogy legyen erőd továbblépni, és folytatni az utad a kitűzött cél felé.

Elvárás és megfelelési kényszer 1.

A te döntésed, hogy milyen az élethez való hozzáállásod. Olyan valaki vagy aki hagyja, hogy csak úgy ’történjenek’ vele az események vagy pont az ellenkezője? Te vagy az igazi maximalista , a legjobbat akarod nyújtani mindenhol, a „hibázás” szót már rég kitörölted a szókincsedből? Ha az utóbbi, gondolkozz el! Kinek akarsz megfelelni? Magadnak, vagy esetleg másoknak szeretnéd bizonyítani életrevalóságod és rátermettséged?

Mi motivál amikor egy akadály elé érkezel? Az, hogy magad miatt kell megtenned mert ha sikerül véghez vinned elégedett leszel,és egy pozitív visszajelzést adsz a lelkednek, hogy igenis sikeres vagy? Vagy azért csinálod meg, mert különben csalódást okoznál a szüleidnek/a barátodnak/a tanároknak/a testvérednek?

Valószínűleg az állhat a háttérben, hogy félsz a kudarctól, attól, mi fog történni ha elrontasz valamit, a következményektől és meg akarsz felelni. Ez itt a kulcs.

Nézzünk egy példát. Reggel felkelsz odamész a szekrényedhez és kiválasztod hogy mit fogsz aznap felvenni. Miért pont azt választottad? Tényleg szereted azt a darabot, vagy azért mert ez az egyik olyan ruhadarab amit a környezeted elfogad, jónak ítél meg? Majd ezután bemész a fürdőszobába megcsinálod a frizurád esetleg ki is sminkeled magad. Miért teszed? Azért mert te így érzed jól magad, vagy amiatt, mert elvárnak tőled egy bizonyos megjelenést amit próbálsz megtartani? Elkészültél, és amikor belenézel a tükörbe azt mondod jól nézel ki. Tényleg tetszel magadnak, vagy azt gondolod, hogy majd a környezetednek fogsz tetszeni így?

Be kell látnod, hogy nem élhetsz mások elvárásai szerint! Minden egyes elvárás aminek nap mint nap próbálsz megfelelni egy újabb súly ami lehúz, minél többet tudsz letenni, annál szabadabban élhetsz.

Minden társaságban, sőt mindenhol vannak ilyen íratlan szabályok. Ezeket mércéknek is hívják de számunkra csak megfelelési kényszerek, hiszen meg kell ugrani ezeket a „szinteket”. Lehet, hogy ezekkel egyet értesz, de könnyen lehet, hogy nem. Aki nem a „szabályok szerint” cselekszik, elítélik, megcímkézik, hiszen ő nem olyan mint a többiek. MÁS.

Milyen elvárások érnek téged? Gyakran előfordul, hogy az elvárások teljesen ellentmondanak egymásnak, értelemszerűen nem tudsz mindkettőnek megfelelni.

• Akkor vagy nő ha vékony vagy ↔ Ha van rajtad mit fogni.
• Akkor vagy szép ha sminkelsz. ↔ Ha természetes szépség vagy és smink nélkül is jól festesz.
• Akkor vagy jó, ha nem fogyasztasz alkoholt. ↔ Akkor vagy laza, ha társaságban mindig iszol.

Így hát döntened kell. Szedd össze te is azokat az elvárásokat amikkel szoktál találkozni, és olvasd fel magadnak hangosan. Mik azok amik fontosak neked? Amikkel egyetértesz? És mik azok amiket feleslegesnek tartasz? Ezeket egy az egyben húzd át a papíron. Nincs rájuk szükséged.

Aztán írd újra a listát. Ez már a te listád te állítod össze, teljesen a magadénak tekintheted. Hidd el, sokkal jobban fogod érezni magad, ha feladod a környezeted követelményeit és a saját értékrendeddel élsz. Hiszen hiába tartanád be a „kikötéseket” nem lennél boldog. Az egész életed csak abból állna, hogy megfelelj. 

Közös titkunk: a depresszió

http://www.ted.com/talks/lang/hu/andrew_solomon_depression_the_secret_we_share.html

Mint már mondtam a TED-es videók fantasztikusak, imádom őket. Most is az egyikről szeretnék írni, méghozzá egy depresszióval kapcsolatos videóról.
Andrew Solomon beszél arról, hogy hogyan esett depresszióba, és mi történt vele.
A depressziót csak metaforákon keresztül ismerjük. Hiszen nem látjuk, csak érezzük és azt is csak az akinél jelen van. Sokszor hallottuk már, hogy: “Mostanában nagyon szomorú Péter, lehet, hogy depressziós!?”
Hasonlatok sorát tudnám ide leírni, de nem fogom, hiszen mi is találkoztunk egy pár ilyennel és ehhez hasonlóval.
Fontos tudni azt is, hogy a depressziós ellentéte nem a boldogság. Hanem az életkedv.
Solomon elmondja, hogy ő már régóta nem volt boldog, de akkor tudta, hogy már az elegendő életkedve sincs meg amikor egyik nap tudta, hogy ebédelni szeretne, de nem akart elmenni a hűtőhöz, kinyitni, kivenni az ételt, megrágni, és lenyelni. Tudta, hogy segítségre van szüksége, de nem volt ereje fel venni a kagylót és tárcsázni.
Ez az amikor elment az életkedved.
A következő stádiuma a szorongás volt. Úgy írta le ezt az érzést: “Olyan mint amikor megbotlunk, de mintha nem másodpercekig tartana, hanem mondjuk 6 hónapig.” Folyamatos rettegés de nem tudjuk megmagyarázni, hogy mitől.
Mesél arról, hogy milyen szörnyű kezelést kapott, kritikán aluliakat. Arról is, hogy mennyire alacsony szinten tart a depresszió kezelési módja.
A depresszió betegség belénk ivódott. Egy hiba a szeretetben.
Általában ezt a 3 dolgot gyakran összekeverik az emberek.
1. depresszió
2. gyász
3. bánat
A gyász egy reakció, de idővel elmúlik, érezzük, hogy jobban leszünk. De ha 6 hónap elteltével alig funkcionálsz, és a helyzeted nem hogy javult volna, inkább rosszabb lett, lehet, hogy depresszióról van szó.
De miért van az, hogy valaki minden fájdalmat elvisel, és nem törik meg, míg mások nem annyira ellenállók és pár csapás után depresszióba fulladnak?
Ez részben genetika is. Akár hiszitek akár nem, ha a felmenőid között hajlamos volt valaki erre a betegségre, lehet, hogy te is az leszel.
Vannak akik úgy írták le a depressziót, mint magát a lassú halált. Naponta halnak meg miatta. Sokan. Amikor ebben a betegségben szenvedsz nem azt gondolod, hogy egy szürke szemüveg van előtted és az mindent rosszul mutat, hanem azt, hogy a boldogság fátyla lehullott, és végre most látsz csak igazán tisztán. Meg vannak győződve róla,hogy ez a valóság.
Ez a betegség egy olyan családi titok ami nagyon sokaknál előfordul. Kifejezetten fárasztó betegség. A többi betegséggel ellentétben itt az is javulás/gyógyulás ha jobban érzed magam. Tegyük fel, hogy torok gyulladásod van. Megnézed a kedvenc filmet, és jobban érzed magad. De attól még mindig torokgyulladásod van. Ha viszont depressziós vagy és jobban érzed magad, elindultál a gyógyulás útján.
“A legjobb pillanatban élünk, még ha nem is mindig tűnik úgy.”
Sokan nem érzik ennek a betegségnek a súlyát. Most már olyan “divatosnak” számít azt mondani, hogy depressziós vagy, hiszen akkor mindenki sajnálni fog téged. Pedig ez tényleg egy komoly betegség.
1, Ne féljünk lépni, segítséget kérni.
2, Hallgassunk barátainkra, családtagjainkra, fogadjuk egy támogatásukat.
3, Ne adjuk fel! Ha az egyik gyógymód nem vált be, a másik be fog. Meg lehet találni a megfelelő módszert.
De gondoljunk csak a szegényekre? Ők milyen ellátásban részesülnek, ha még a jó/jobb életűeknek sem tudnak kellő segítséget és ellátást nyújtani? A válasz pedig:
Semmilyet.
Ha az embernek rossz élete van és általában is szomorúak, nem tűnik fel az esetleges depresszió.
De ha az embernek van egy jó élete, elkezd azon töprengeni ,hogy miért érzi magát olyan pocsékul már 2 hónapja? Gyanút fog, hiszen eltér az átlagostól a mostani helyzete.
Sajnos ennek a problémának a megoldása egy nagyon lassú, és sok figyelmet igénylő munka, amibe még nem sok beleszólásunk van.
Rengeteg féleképpen érezhetünk, és ez egy kincs. Tudunk lenni boldogak, boldogtalanok, türelmetlenek, elkeseredettek, elégedettek és a többi. Akkor esünk depresszióba ha ez a rendszer felborul. Rugalmatlan lesz. Hányszor hallottuk az alábbi mondatot?
“Majd túl leszek rajta egy év múlva! Akkor minden jobb lesz.”
Az emberek képesek egy évet, sőt éveket is várni arra a bizonyos “jobb”-ra. Akkor majd minden rendben lesz. Honnan tudjuk? És miért nem teszünk ellene most? Akkor 1 évet megspórolnánk! Ezek a mondatok, gondolatok időpocsékolások. Ha szeretnénk, hogy valami jobb legyen akkor tegyünk valamit. MOST. Ne a jövőben éljünk. Éljük meg a jelenünket.

Solomon levonta azt a következtetést, hogy nem azok javulnak akik nem foglalkoznak a betegségükkel, és “tovább lépnek” mintha nem is lenne. Hanem azok, akik mernek szembenézni vele. Elfogadják, hogy ők ilyenek addig amíg nem tudnak változtatni. De amint lehetőségük adódik megpróbálják. És sikerrel járnak.
Solomon-t a betegsége segítette abban, hogy örömét lelje dolgokban. Hogy megtalálja az ÖRÖMÖT.