Elvárás és megfelelési kényszer 2.

Remélem tetszett az első cikk, most onnan fogom folytatni ahol abbahagytam:)

Mi legyen azokkal az elvárásokkal amiket saját magam elé építek? Azokkal amik bár az én agyamból pattantak ki, mégis ott ülnek előttem, és bizony úgy érzem, kötelességem megugrani őket?

Minden attól függ, hogy ezek az elvárások milyen jellegűek? Ne legyél magaddal túl szigorú! Fogd fel ezeket az elvárásokat úgy mintha célok lennének, amik csak arra várnak, hogy elérd őket. Legyél reális! Ne akarj mindent, azonnal a kezedbe.

A 12 pontos módszer

Vegyél elő egy papírt és számozd be 12-ig. Majd kezdj el írni olyan tulajdonságokat amilyen szeretnél lenni. Lehetnek ezek külső, és belsők is, elég csak jelzőként leírni őket, ne ragozd túl a dolgot. Ilyesmikre gondolj mint például: sikeres, magabiztos, céltudatos, egészséges,vonzó, boldog, és a többi. Ne félj leírni ezeket! Miután elkészültél, nézd meg alaposan a listád. Ilyen szeretnél lenni. Az az ember aki rendelkezik ezekkel a tulajdonsággal a te „vágyott én”-ed. Most olvasd fel hangosan kisebb szünetekkel, miközben olvasod képzeld el, hogy elérted a célod, és már TE is rendelkezel azzal ami a papíron áll. Képzeld el magad ahogy magabiztosan sétálsz az utcán, (például→) jó kisugárzású, sportos személy vagy. Ezt a 3D-s képet rakd el úgy az emlékezetedbe, hogy bármikor elő tudd venni. Most, hogy elkészítetted a listád már csak annyi maradt hátra, hogy tegyél is értük!

Hogyan érjem el?

Az első napokban csak „barátkozz” ezzel a listával. Addig olvasgasd amíg tényleg el nem hiszed, hogy: Igen, én is lehetek ilyen személy. Majd vedd sorra, hogy mi mindent kéne tenned azért, hogy elérd azt a valakit akivé válni szeretnél. Szeretnél sportosabb alakot? Keress edzőtermeket, étkezz egészségesebben, de nem muszáj mindezt a többiek előtt! Otthon is rengeteg lehetőséged van sportolásra. (videók,stb.) Szeretnél intelligensebb lenni? Műveltebb? Szedd össze a gondolataidat! Miben szeretnél műveltebb lenni? Mi az ami érdekel? Olvass utána! Menj el könyvtárba és nézelődj. Szeretnél vonzó lenni, és céltudatos? Erősítsd meg a kisugárzásod! Fókuszálj az erősségeidre! Vezess listát a céljaidról és időhez mérten próbáld őket teljesíteni!  Ne keseredj el, ha először nem jársz sikerrel. Ne add fel! Nem kell más, csak annyi, hogy higgy magadban!

Ami már túl sok…

Az elején említettem már azt, hogy légy reális! Akármennyit is érsz el, légy büszke magadra, hiszen ez a te munkád, te tettél azért, hogy ott tarts ahol most vagy. A mai tinédzsereknél nagyon gyakoriak az olyan jellegű problémáik mint, az öltözködés, hogy milyen márkájú a ruhád, és bizony, az is, hogy milyen a tested. Hány kg vagy? Mi korosztályunk valóban nagyon kritikus egymással szemben, de arra azért ügyelj, hogy legalább te ne legyél saját magad ellen! Ne sanyargasd magad azért mert mondjuk nem tudsz lefogyni 10 kg-ot, vagy nem jön rád egy olyan ruha ami a többségre nem jön rá, de te mégis szeretnél beleférni. Legyenek céljaid, de mielőtt nekiállnál bármiféle változtatásnak légy tisztába magaddal! Hogyan is léphetnél tovább úgy, ha nem érzed jól magad a bőrödben? Az első pont mindig az, hogy sikerüljön megelégednek magaddal annyira, hogy legyen erőd továbblépni, és folytatni az utad a kitűzött cél felé.

Elvárás és megfelelési kényszer 1.

A te döntésed, hogy milyen az élethez való hozzáállásod. Olyan valaki vagy aki hagyja, hogy csak úgy ’történjenek’ vele az események vagy pont az ellenkezője? Te vagy az igazi maximalista , a legjobbat akarod nyújtani mindenhol, a „hibázás” szót már rég kitörölted a szókincsedből? Ha az utóbbi, gondolkozz el! Kinek akarsz megfelelni? Magadnak, vagy esetleg másoknak szeretnéd bizonyítani életrevalóságod és rátermettséged?

Mi motivál amikor egy akadály elé érkezel? Az, hogy magad miatt kell megtenned mert ha sikerül véghez vinned elégedett leszel,és egy pozitív visszajelzést adsz a lelkednek, hogy igenis sikeres vagy? Vagy azért csinálod meg, mert különben csalódást okoznál a szüleidnek/a barátodnak/a tanároknak/a testvérednek?

Valószínűleg az állhat a háttérben, hogy félsz a kudarctól, attól, mi fog történni ha elrontasz valamit, a következményektől és meg akarsz felelni. Ez itt a kulcs.

Nézzünk egy példát. Reggel felkelsz odamész a szekrényedhez és kiválasztod hogy mit fogsz aznap felvenni. Miért pont azt választottad? Tényleg szereted azt a darabot, vagy azért mert ez az egyik olyan ruhadarab amit a környezeted elfogad, jónak ítél meg? Majd ezután bemész a fürdőszobába megcsinálod a frizurád esetleg ki is sminkeled magad. Miért teszed? Azért mert te így érzed jól magad, vagy amiatt, mert elvárnak tőled egy bizonyos megjelenést amit próbálsz megtartani? Elkészültél, és amikor belenézel a tükörbe azt mondod jól nézel ki. Tényleg tetszel magadnak, vagy azt gondolod, hogy majd a környezetednek fogsz tetszeni így?

Be kell látnod, hogy nem élhetsz mások elvárásai szerint! Minden egyes elvárás aminek nap mint nap próbálsz megfelelni egy újabb súly ami lehúz, minél többet tudsz letenni, annál szabadabban élhetsz.

Minden társaságban, sőt mindenhol vannak ilyen íratlan szabályok. Ezeket mércéknek is hívják de számunkra csak megfelelési kényszerek, hiszen meg kell ugrani ezeket a „szinteket”. Lehet, hogy ezekkel egyet értesz, de könnyen lehet, hogy nem. Aki nem a „szabályok szerint” cselekszik, elítélik, megcímkézik, hiszen ő nem olyan mint a többiek. MÁS.

Milyen elvárások érnek téged? Gyakran előfordul, hogy az elvárások teljesen ellentmondanak egymásnak, értelemszerűen nem tudsz mindkettőnek megfelelni.

• Akkor vagy nő ha vékony vagy ↔ Ha van rajtad mit fogni.
• Akkor vagy szép ha sminkelsz. ↔ Ha természetes szépség vagy és smink nélkül is jól festesz.
• Akkor vagy jó, ha nem fogyasztasz alkoholt. ↔ Akkor vagy laza, ha társaságban mindig iszol.

Így hát döntened kell. Szedd össze te is azokat az elvárásokat amikkel szoktál találkozni, és olvasd fel magadnak hangosan. Mik azok amik fontosak neked? Amikkel egyetértesz? És mik azok amiket feleslegesnek tartasz? Ezeket egy az egyben húzd át a papíron. Nincs rájuk szükséged.

Aztán írd újra a listát. Ez már a te listád te állítod össze, teljesen a magadénak tekintheted. Hidd el, sokkal jobban fogod érezni magad, ha feladod a környezeted követelményeit és a saját értékrendeddel élsz. Hiszen hiába tartanád be a „kikötéseket” nem lennél boldog. Az egész életed csak abból állna, hogy megfelelj.