Hálás hétfő #25

Amiért ma hálás vagyok:
♥a Húsvét miatt♥hogy meglocsoltak♥hogy tele ehettem magam csokival…a bűntudatomért viszont nem vagyok hálás..♥a blogomért♥a szünetért♥a célfüzetemért♥a céljaimért♥azért, hogy úgy érezhetem végre kordában tartom az életem♥a holnapi edzésért♥és a maiért♥a Pretty Little Liars miatt♥és ennek a sorozatnak az összes szereplőjéért♥anya süteményéért♥az új könyvemért♥és a naplómért aminek mindig mindent “elmondhatok”♥azért is, hogy végre sikerült leállnom a liftről♥és megvan 21 óra közmunkám♥és még rengeteg mindenért amiket most nem tudok leírni♥

Szükségünk van célokra

Elsőként szeretnék mindenkinek Kellemes Húsvéti Ünnepeket kívánni!!!!♥ Tartsatok továbbra is velem, olvassátok a blogot! :)

Mai cikkemben arról szeretnék írni, hogy mennyire nagy szüksége van az embereknek a Célokra. 
Elindulsz egy úton. Elkezdesz egy hobbit, egy nyelvet tanulni, egy tánctanfolyamot, bármibe belekezdesz MÁR ráléptél egy útra. Tegyük fel, hogy téged mindig is érdekelt a fotózás. Szerettél képeket csinálni, sőt érdekelt a fotózás elméleti része is. Összespóroltál elegendő pénzt egy jobb minőségű fényképezőgépre, majd úgy döntöttél, hogy beiratkozol egy fotózással kapcsolatos tanfolyamra. Ezen a ponton kell megállni egy pillanatra, és elgondolkodni, hogy hová tartasz? Mi a célod? 

Könnyebb az élet célokkal
Azért, hogy megértsd miért van szükség a célokra, térjünk rá egy kicsit arra, hogy miért lesz könnyebb, átláthatóbb az életed, ha kitűzöd őket? Lássuk…

1. Ha vannak céljaid, tudod, hogy hová tartasz, magad elé tudod képzelni azt amivé szeretnél válni/ amit szeretnél elérni.
2. Ha vannak céljaid, büszke lehetsz magadra ha eléred őket. Megveregetheted a vállad, és azt mondhatod: “Ezt most jól csináltam, sikerült elérnem amit már régóta szerettem volna.”
3. Ha a célokra koncentrálunk, és nem arra, hogy milyen ‘nehéz’ az odáig elvezető út, az akadályok megszűnnek,észre sem vesszük, hogy felülmúltuk magunkat.
4. Ha ismerjük a céljainkat, tudjuk, hogy miért dolgozunk, miért érdemes felkelni minden nap!
5. Ha meg vannak a céljaid magabiztosabb, kiegyensúlyozottabb lehetsz az élet minden területén!

  Felhoznék még egy példát. Mit gondolsz ki éli boldogabban az életét? Az aki nem ismeri a céljait, céltalanul éli a mindennapjait, és nem tudja merre tart, vagy az, aki pontosan tisztában azzal, hogy hová tart, látja maga előtt, hogy mit szeretne elérni, és pontosan tudja, hogy mi mindent kell megtennie még azért, hogy mindez sikerüljön.

Alapvető okok amiért az emberek NEM tűznek ki célokat
Sajnos sokan, sőt azt kell, hogy mondjam, hogy a legtöbben célok nélkül élik mindennapjaikat. Miért lehet ez? Sokan foglalkoztak a témával, de mindenki más következtetésre jutott, ezért én felsorolok párat abból a számtalan listából ami ehhez kapcsolódik. 

• Félnek a kudarctól. Igen, ez az egyik leggyakoribb probléma amivel az emberek nem tudnak megküzdeni. Ők kitűznék a célt…de mi van, ha nem sikerül elérni? Mi történik akkor ha csalódást okoz másoknak azzal, hogy nem sikerül elérnie valamit? A válasz pedig az, hogy: semmi. Semmi nem fog történni, senki nem fogja számon kérni, hogy miért nem tartasz már ott ahol annyira akartál már 1 hónappal ezelőtt. Ha mégis, akkor azokkal nem kell foglalkozni. Az olyan emberek akik másokkal foglalkoznak, mások életcéljait kritizálják, na ők azok akiknek igazán nincsenek céljaid, de még gondolataik sem arról ,hogy hogyan kéne elkezdeni felépíteni ezt a rendszert. Velük, nem kell foglalkozni. Ami pedig téged illet. Nyilván mindenkit ért már csalódás. De ettől NEM kell félni. Ne tartson vissza a céljaid kitűzésétől a csalódástól való félelem! Lehet, hogy nem fog sikerülni. Lehet, hogy nem tudod olyan hamar véghez vinni, mint ahogy azt gondoltad, de ezekből tanulni lehet! Ezzel a témával a későbbiekben még foglalkozni fogunk.
• Nem ismerjük fel a célok jelentőségét.  Mindenki úgy gondolkodik többnyire ahogy nevelték, amilyen családban felnőtt, a baráti körtől is függ ez természetesen. Ha te olyan helyen nevelkedtél ahol nem beszéltek a célokról, ahol nem volt fontos az ezzel való munka, neked eszedbe sem fog jutni, hogy ezzel is foglalkozni kéne. 
• Nem tudjuk  hogyan kell kitűzni a célokat.

 Hogyan tűzzünk ki célokat?
 Ennek a folyamatnak, meg van a saját sorrendje, a saját kis körfolyamata. 

 

(ne haragudjatok a rossz kép minőségért, a Paint-tel nem tudok olyan jól bánni…:)) 

1. Szedd össze, hogy mi mindennel kapcsolatban szeretnél célokat felállítani. Munka, hobbi, a testeddel kapcsolatosan? Ezeket mind-mind írd fel, listaszerűen. Ne ijedj meg attól, ha te szeretnél az életed minden területére célokat kitűzni! Csak bátran!
2. Gondold végig azt, hogy te  MIT szeretnél azzal kapcsolatban ami a listán van. Szép sorjában haladj. Ha elsőnek a munkád jutott eszedbe akkor kezd azzal, majd ha megvan akkor jöhet a következő pont. 
3. Ha meg vannak a céljaid, akkor készíts mindegyikhez tervet. Igen, minden egyes célhoz!! Nem kis munka, de megéri. Fontold meg, hogy mit írsz. Gondold át, hogy a célod milyen jellegű. Rövid/közép, esetleg hosszútávú? Mennyi idő alatt szeretnéd ezt elérni/teljesíteni? Mi mindent kell tenned a cél elérésének érdekében? Állítsd össze a te tervedet a céljaidhoz! Szeretnél lefogyni? Mikorra? Mennyit? Állíts össze egy edzéstervet! Írd le, hogy milyen ételeket fogsz elhagyni a következő időszakban! A terv konkrét legyen, akárcsak a cél!
4. Tett. Ez egy fontos szakasz. Ez a gyakorlati része a munkádnak. Most, hogy minden készen áll, el kell kezdenek dolgozni! Meg kell küzdened a céljaidért! Ne várd azt, hogy minden az öledbe pottyanjon! Tegyél értük, hidd el, hogy képes vagy megcsinálni, gondolj arra, hogy MIÉRT kezdted el, ezt az egészet!
   “Az akadályt csak akkor látod amikor szem elől téveszted a célt!”
5. Ellenőrzés. Az ellenőrzés pont azt jelenti, hogy te valamilyen formában le’ellenőrzöd’ , hogy jó úton haladsz-e. Ilyenek például a versenyek, ez egyfajta ellenőrző folyamat. Ha a verseny sikerül, akkor jól végezted a dolgod, csak így tovább! Ha nem, akkor se keseredj el! Ilyenkor vissza tudsz nyúlni a korábbi pontokhoz. Hol van a hiba? Lehet, hogy a terved nem a megfelelő, lehet, hogy a cél nem elég reális, vagy konkrét. A hiba bárhol lehet, de ne félj megkeresni. Minél hamarabb megtalálod annál gyorsabban folytathatod a munkád újult erővel, és némi változtatással. Ez úgy működik mint a GPS. Ha valami nem stimmel akkor “Újratervez”, ezt kell tenned neked is. Ha a mérleg nem annyit mutat 1,5 hónap elteltével mint amennyit te akartál akkor keresd vissza a problémát. Lehet, hogy nem megfelelő az edzésterved, vagy a diétád. A lényeg, hogy NE add fel!!!
   
6. Öröm, elégedettség. Ezt a pontot NEM lehet kihagyni. Ez nagyon fontos, mert akár az egész rendszer is felborulhat, ha ezt a pontot túlléped. Ha sikerült elérned a célod állj meg egy pillanatra. Örülj a sikerednek, ne érdekeljen ha mások azt hiszik, hogy nagyképű vagy, nyugodtan gratulálj magadnak, igyál meg egy pohár pezsgőt, amit szeretnél, az a lényeg, hogy a lelked, a tested visszaigazolást kapjon, hogy jó munkát végzett. Nem lóverseny ez a dolog. Adj időt magadnak, hagyd, hogy a siker átjárja a szívedet.
7. És jöhet az újabb cél. Most hogy már örültél is, itt az ideje, hogy neki láss az újabb cél kitűzésének. Ne felejtsd el, hogy ez egy soha véget nem érő folyamat. Kitűzöl egy újabb célt és előröl kezded. Kiterveled, teszel érte, eléred, örülsz, majd jöhet a következő. 

A céljaid mindig legyenek…

• reálisak. Fontos, hogy ne azt tűzd ki rövidtávú célnak, hogy építesz egy hatalmas medencés házat Norvégiába, vagy megnyered az Olimpiát úszásból. Hosszútávú célnak írhatsz messzebbi kilátásokat, de azt is olyan szinten amit te is eltudsz képzelni, ehhez viszont fontos, hogy ne legyél kishitű!! :)
• konkrétak. Ha neked az a célod, hogy “Jól akarsz táncolni”  az nem megfelelő cél. Mennyire akarsz jól táncolni? Mikor? Vagy…”Szeretnél szép,jó alakot.” Mit jelent számodra a szép alak? Izmos? Esetleg nagyon vékony? Részletezd ki a céljaidat. Senki sem fog kinevetni, mert ez csak rád tartozik, és hidd el: Te csinálod jól! Nyugodtan írd le, hogy szeretnéd ha a combod X cm vastagságú lenne, a derekad ennyi, stb, szeretnél ha rád jönne ez-meg-az a méretű nadrág, és ez már egy konkrét cél!
• konkrét határidővel ellátottak. Ha szeretnél egy saját lakást venni, akkor azt is írd le, hogy mikorra. Nyugodtan írd oda, hogy jövőre, vagy 2 év múlva. Az sem baj, ha egy célhoz pontos dátumot adsz meg,..2014. július közepéig ennyi kiló akarok lenni..stb.
• mérhetőek. Tudd mérni azt, hogy hogyan haladsz. Ha látod, hogy fejlődsz akkor te is sokkal szívesebben fogod ezt az egészet csinálni.
• és persze amiről már korábban is beszéltünk: megfelelő cselekvési tervvel ellátottak. 

 Néhány további gondolat. Én nagyon tudom ajánlani a Cél füzetet. Nyiss egy tetszés szerinti füzetet, lehetőleg olyat ami mindig kéznél van, hogyha bármi eszedbe jut bele tudd írni. Írd bele a céljaidat, és az ezekhez kidolgozott tervet. Jegyzeteld azt is hogy hogyan haladsz, mint például: 2014.április 6.: ma ennyi idő alatt futottam le a 3 km-ert. Aztán elmész megint futni: 2014. április 20. Ma ennyi idő alatt futottam le…így szemmel követheted a változásod, az utadat. Akár képekkel illusztrálva. A céljaid mellé írd le, hogy mikorra szeretnéd, tehetsz ide is képeket, például ki vágsz egy dobogót, és a legfelső fokára egy képet ragasztasz magadról.
Szeretnéd megnyerni azt a versenyt. Vagy rajzolsz egy mérleget és azt a számot írod rá amit látni szeretnél. A cél füzet nagyon-nagyon hasznos, sokkal átláthatóbbá teszi a mindennapjaid.
A cél tábla. Talán, már egyszer írtam arról, hogy készíts egy táblát, szépen feldíszítheted tetszésed szerint, majd pedig tűzd ki rá a céljaidat szépen felírva, esetleg illusztrálva rajzokkal, képekkel. Ez a tábla olyan helyre kerüljön ahol mindig szem előtt van, és bármikor lehetőséged van elolvasni azt ami rajta áll. Ha elértél egy célt, szedd le, és bele teheted a “Teljesített célok” nevű, kis befőttesüvegedbe, amit szintén nagyon szépen fel tudsz díszíteni.
Remélem segítettem ezzel a cikkemmel! Sok sikert, és ne felejtsd el kitűzni a céljaidat!! :)

Légy boldog tavasszal! Part: #3

                                                      És végre hazatérnek a madarak…

 Mint már említettem rengeteg oka van annak, hogy olyan sokan szeretik a tavaszt. Én nagyon-nagyon sajnálom, hogy egyre ritkábban van ‘igazi’ tavasz, mostanában jellemzőbb, hogy 2-5  fokról a hőmérséklet hopp 25-re ugrik. Nem nagyon van átmenet. 

A mai cikkemben arról szeretnék írni, hogy tavasszal nemcsak a virágok nyílnak ki, hanem jó pár madár haza is érkezik. A vándorlásukat már márciusban megkezdik, így húsvétkor már a nagyjuk itthon van:) Be szeretnék mutatni nektek pár kedvelt fajt, és írni róluk egy-két szót. Remélem szívesen olvastok egy kicsit ilyen jellegű cikkeket is,ami az állatokkal foglalkozik, vagy a természettel. Lássunk is neki…

1.  A seregély
   Eurázsiában széles körben elterjedt faj, Főként rovarokat, és bogyókat eszik. Sajnos nem mindenki örül  nekik, mert a mezőgazdaságban komoly károkat tudnak okozni :( Főleg kora ősszel károsak, egy-egy szőlőültetvény termését már egy kisebb csapat is letarolhatja. Ez ellen védekezni, a szőlők letakarásával, esetleg őrzésével lehet. Ügyeljünk arra, hogy a seregélyek okos madarak így könnyen kifigyeli, hogyha a gazda egy pillanatra is elhagyja a terepet, zöldutat hagyva csakis neki. :) Nem fenyegetett faj, Magyarországon még nem védett.
   
2.  Bíbic
   A bíbic-et régi népi nevén bébic-nek,libuc-nak, de kibic-nek is hívták. A Magyar Madártani és Természetvédelmi Egyesület 2001-ben megérdemelten “Az év madarává” választotta, hiszen a bíbic igen kedvelt Magyarországon ♥ számuk sajnos mégis csökken. A faj Eurázsia lakója, Skandináviától délre, Észak-Afrikáig közönséges, Kelet-Kínáig is kiterjed az élőhelye. Az ingovány, puha süppedős talaján rendkívül ügyesen tud szaladni, s ebben három hosszú és előre jól szétterpeszthető ujja van a segítségére. A negyedik ujj hátrafelé néz, s csupán egy rövid csökevényként képviselteti magát.A bíbic különféle rovarokkal,pókokkal, csigákkal, gyűrűsférgekkel táplálkozik, amelyeket rövid, hegyes csőrével kap el, miközben kimért léptekkel halad az alacsony vízben vagy a fűben. Magyarországon védett faj, de szerencsére nem fenyegetett. 
3.  Daru
   Eurázsia erdős, sztyeppés, vizes területeken honos, telelni Afrika északi és Ázsia déli részére vonul. Csapatban repülnek és jellegzetes V alakú formációt vesznek fel. Az elöl repülő madár hamarabb elfárad, ezért változtatják a helyüket a csoportban. Leginkább növényi hajtásokat, rovarokat, halakat eszik, de kisebb emlősöket, madár fiókákat is szívesen fogyaszt. Télen nagy csapatokba verődik, akár a 20 életévet is megélheti. Magyarországon védett, de ő sem fenyegetett. 
   
4. Rozsdafarkú
    Európa nagy részén, de a Brit-szigeteken is fészkel, sőt nagyvárosok belső kerületeiben is rendszeresen rak fészket. Érdekes, hogy kedvelik az új lakótelepeket, különösen az építkezési területeket. Elsősorban rovarokat és pókokat eszik. Vonulás: Az első példányok csaknem mindig hímek, többnyire márciusban érkeznek vissza telelőhelyükről. Kedvező időjárás esetén a tavaszi vonulás korábban is kezdődhet. Magyarországon ő is védett faj, de nem fenyegetett. 
5.  Barázdabillegetők
   A barázdabillegető nem kötődik túlzottan a vízhez, mégis szívesen él a part közelében. Emelett az alacsony növényzetű, nyílt terepet is kedveli. Ezért gyakran parkokban és kertekben, valamint útszéleken is megtalálható. Még a városok közepén is megél. Egyes madarak etetőhelyeket is felkeresnek, különösen kora tavasszal, amikor szűkösen akad táplálék. Arra is akad példa, hogy a barázdabillegetők fűtött épületben, például kórházakban vagy gyárcsarnokokban telelnek át. Magyarországon védett, nem fenyegetett.
   

Tudom, hogy még sok más madár is hazaérkezik, de most, ennyit szerettem volna megemlíteni róluk.  Remélem ti is legalább  annyira örülték a hazajövetelüknek mint én.♥♥ Szeressük együtt a madarakat!!! ♥:)