Az agykontrollról

Gondolom már te is sok helyen olvastál vagy láttál valamit a bizonyos “Agykontroll”-ról. Mielőtt még én is alaposan utánanéztem volna ennek szinte minden nap összefutottam valakivel aki épp az agykontroll tanfolyamot csinálta, vagy elcsíptem egy rövid beszélgetés részletet a metrón ami szintén az agykontroll-ról szólt. De mi is ez tulajdonképpen?

Mit takar az Agykontroll kifejezés?
Rengeteg tudós próbált már rávilágítani arra a megdöbbentő tényre, hogy agyunknak csupán 2 %-át használjuk. Mindannyian tudjuk (és ezt már régebben is tudták), hogy agyunk ennél sokkalta többre is képes lenne, ha valahogy ki tudnánk használni kapacitásunkat. A Silva-féle agykontroll (az eredeti, és más fajta NINCS) lehetővé teszi ezt. Az ő általa kifejlesztett agykontroll egy könnyen elsajátítható önfejlesztő módszer aminek segítségével könnyebben olthatunk meg mindennapi és nem mindennapi problémákat, sőt azt is elsajátíthatjuk, hogy  agyunk képességeit hogyan használjuk fel lényegesen nagyobb mértékben. Az egyik legfontosabb eszköze a Relaxáció amiből akár több fajtát, vagy többféle módszert is kipróbálhatunk. Fontos leszögezni azért (biztos ami biztos alapon), hogy az Agykontroll nem hipnózis, nem egy különálló vallás, nem jóslás, sőt még csak nem is varázslat, annak ellenére sem, hogy használatával akár úgynevezett ‘csodák’ is történhetnek. 
A módszer számos dologra alkalmas- 

• a stressz levezetésére
• a problémák megoldására
• alvászavar- egyéb betegségek kigyógyítására
• a lelki béke megtalálására , önbizalmunk helyreállítására
• gyorsabb, könnyebb, és hatékonyabb tanulásra
•  a memóriánk fejlesztésére
• céljaink elérésére
•  szokásaink megváltoztatására
•  határozottabban, és könnyeben hozhatunk döntéseket bizonyos élethelyzetekben

A módszert rendszeresen alkalmazva hosszútávon akár az egész életedet is megváltoztathatja. Ez nem csak szóbeszéd, vagy pletyka, erről vannak felmérések is:)

 

Tanfolyamok:

 Többféleképpen is elsajátíthatod az Agykontroll alapjait. A könyv-vel (később még írok róla), és magával a tanfolyammal. Egyértelmű, de azért mégis megemlítem, hogy  a könyvvel lassabban fogod tudni megtanulni, de ez nem azt jelenti, hogy kevesebb tudással fogsz rendelkezni!! Írok pár szót a tanfolyamról:
Ha tanfolyamot keresel érdemes szakemberek keresned akik tényleg át tudják adni ismereteiket, és a megfelelő módszert tanítják, ezért én mindenképpen azt ajánlom, hogy ezen a holnapon keresgélj: http://www.agykontroll.hu/
A tanfolyamról még néhány dolgot: ez egy 4 napos tanfolyam (1-1 hétvége), rendszeresen 9 illetve 8:30-kor kezdődnek. A kurzus egy előadással kezdődik ahol a hallgatók áttekintést kaphatnak az egész tanfolyamról. Érdemes tudni még a tanfolyamról azt is, hogy nagyon nyitott, gyakran vannak kérdések amikre az oktatók örömmel válaszolnak, rendszeresek a tapasztalatok megosztása, és különböző problémák felvetése, majd közös megvitatása.
Elsőnek a meditációt sajátítják el a hallgatók, mély, majd még mélyebb szinteken, gyorsabban is el lehet jutni az alfa-szintre, amit szintén bemutatnak, és megtanulhatnak a jelenlevők.
A következő nap a képzeletbeli képernyőt teremtik meg közösen, majd a három-ujj technikát és más tanulást segítő módszereket tanulhatnak. Következő napokban a döntéshozatalt segítő és rossz szokásoktól való megszabadulást segítő technikákkal ismerkedhetnek meg a hallgatók. Összességében azt lehet mondani, hogy rengeteg minden történik egy tanfolyamon, és ez a 4 nap hidd el, hogy mindent megváltoztat. :))

Siker történetek

Lehet, hogy most azon a véleményen vagytok: -Mit beszél ez itt össze-vissza, hogy az agykontrollal sikerül megoldani a problémákat ,meg hogy csodák történhetnek, mekkora állatság! – épp ezért szeretnék bemutatni nektek egy-két olyan történetek amik talán kellőképpen rá tudnak világítani arra, hogy milyen sokat is segíthet az agykontroll az életünkben.

“’90 decemberében egy 85 kilós hájpiac voltam, ráadásul szemüveges. Már évek óta kezeltek szívritmuszavarral, visszatérő epehólyag ingadozott. Gyakran voltam ingerült, rosszkedvű. Úgy döntöttem, hogy ennek véget kell vetni. 
A Silva-módszert könyvből tanulva programozni kezdtem magamat, hogy lefogyjak. Meglepődve vettem észre, hogy éhségérzetem fokozatosan csökken. Megvettem a Testkonroll című könyvet, és azonnal alkalmazni kezdtem az ott olvasható alapelveket is. 
Hétről hétre csökkent a súlyom. Áprilisban elvégeztem Kaposváron az Agykontroll tanfolyamot. Azóta hitem megingadhatatlan. Legtündöklőbb nyári sikerem – azonkívül, hogy tíz év után először újra parányi bikiniben élveztem a strandolást –, hogy megjavítottam a látásomat. 18 év eltelte után letettem a szemüveget, nincs már szükségem rá! Ma már nem szedek semmiféle gyógyszert, teljesen egészséges vagyok. Súlyom beállt 60 kg-ra. Közérzetem kitűnő, derűs vagyok, és egyáltalán, minden területen pozitív módon megváltoztam. Gyermekemet leszoktattam Agykontrollal az ujjszopásról, anyagi helyzetem apránként, de folyamatosan javul, sikeresen programoztam párkapcsolatot, tanítványaim körében egyre eredményesebben alkalmaztatom a gyorstanulás technikáját, képes vagyok megszüntetni fájdalmat és vérzést, kezdek sikereket elérni a gyógyításban. 
Úgy érzem, elmém számára nincs lehetetlen. A világ csodálatos, én pedig egyszerűen boldog vagyok.”

 “December 31-én történt. A lányomat vakbél gyulladással kórházba vitték, meg kellett volna műteni, tudni kell róla, hogy neki a hasánál nem végezhető már műtét, ugyanis 2 császár metszése is volt, ennek voltak szövődményei is, csoda, hogy él. Nagyon megijedtünk, hogy most mi lesz, ezért azt tettem amit tudtam hiszen ő Pesten én meg Egerben voltam, egész éjszaka agykontroll-oztam, magam elé képzeltem gyógyulását, megtisztítottam vakbelét, sőt még injekciót is beadtam neki, hogy könnyebb legyen. Másnap reggel telefonált a kórházból a lányom, elmesélte, hogy milyen jól aludt, nem volt semmiféle fájdalma. Nem sokkal később vért vettek tőle,és kiderült, hogy már semmi baja sincsen! Szilveszterre haza is engedték :)”

 Számos sikertörténet van az interneten, leírták őket könyvekben, blogokon sőt még hangfelvételeken, videókon, Youtube-on is vannak. Remélem kedvet kaptatok az agykontrollozáshoz, mert tényleg nagyon hasznos, persze ehhez szükség van a megfelelő hozzáállásra is, bár szerintem ebből nincs hiány! Ha valamiért a közeljövőben nem tudnátok elmenni a tanfolyamokra vegyétek meg a könyvet, és elkezdhetitek azzal is a fejlődést! A lényeg, hogy legyetek kitartóak, és semmi sem lehetetlen! :)

Kertészkedés-kezdőknek

Sziasztok! Remélem egy másodpercre sem hittétek azt, hogy leálltam a blogolással! Tudom, hogy ez a kihagyás minden eddigit ‘felülmúlt’, de annyira zsúfolt, és komplikált volt az utóbbi időszak, hogy örültem ha a 2-3 héttel ezelőtti eseményeket be tudtam pótolni a naplómba. Hála az égnek eljött a nyár!!! Elképesztő, hogy mennyire régóta várom már, és hopp már benne is vagyunk. Bár rengeteget tudnék magyarázkodni, hogy miért NEM írtam, én nem fogom ezt tenni. Nem azért mert lusta vagyok, hanem azért mert szeretnék belevágni újra a blog szerkesztésébe, úgy-mintha mi sem történt volna. ;) Let’s do it!

 Kertészkedés

Most, hogy itt a jó idő, (és persze a nyári szünet is) valószínűleg több időd van mint év közben. Szerintem tudat alatt, vagy a lelke mélyén mindenki egy szép, burjánzó, zöld kertről álmodik. Valami olyasmiről mint amit az Otthon magazinban vagy más ezzel a témával foglalkozó újságban láthatunk. De hogyan is kezdjünk neki? 

1.  Dönts! Milyen kertet szeretnél?
     Annyi lehetőség van, hogy órákig írhatnám. Lehet sziklakertet, egyszerű virágoskerted, fűszernövény kerted és a többi. Mielőtt bármibe belekezdenél érdemes egy kis füzetbe felírni pár gondolatot a jövendőbeli “Édenkerted”-ről. Tehát: Milyen jellegűt szeretnél? Nem muszáj csak egy fajtát! Ha olyan szerencsés vagy, hogy a kerted/ vagy a családotok kertje nagyobb, megbeszélheted szüleiddel, hogy te mit javasolsz. Sokan teszik a sarokba a sziklakertet például, a kerítés mellé esetleg a virágokat. Rajzolhatsz egyszerűbb vázlatot is, mi hol legyen, csak úgy körülbelül. Mindezen kívül érdemes eldöntened, hogy tulajdonképpen milyen funkciója lenne a kertednek. Szeretnél egy hintaágyat? Hagyj neki helyet! Más ülőalkalmatosságra gondoltál? Tervezd bele a vázlatodba! 
2.  Figyeld meg!
   Ha új lakó vagy, de nem feltétlenül akkor, figyeld meg a kertet! Milyen a föld minősége? Nem bújnak e ki évelő virágok, amiket eddig észre sem vettél? Mindenhol ugyanolyan a talaj, vagy van olyan része amin úgy látod, hogy egy fa nem élne megy kényelmesen? Ezeket a kis megfigyeléseket szintét feljegyezheted a Kis Kertes Füzetedbe :)
3. Mire vállalkozol?
   Fontos, hogy csak annyit vállalj, amennyit tudod,  hogy el fogsz tudni végezni. Kezd először kicsiben, majd később bővítheted,kiegészítheted, de nem érdemes belebukni egy olyan tervbe amiről már az elején sejtetted, hogy nem fog kijönni pénzügyileg, vagy nem tudod segítség nélkül megcsinálni. 
4.  Mit- és hova?
   Az elején már beszéltem a vázlatról. Később írtam le, hogy figyeld meg a kertet. Most, hogy már rendelkezel a kerted alapvető ‘lehetőségeiről’ , tudsz egy képet alkotni arról, hogy mire alkalmas ez a kert? Először írj egy listát azokról a növényekről amit szeretnél a kertedbe. Miután ezzel végeztél járj utána, hogy ezeknek a növényeknek mik az igényeik. Írd le! Jegyzetelj! Így később sokkal könnyebb lesz kiigazodni. Ezután már úgy tudod alakítani az kert elrendezését ahogy te szeretnéd. Árnyékos a kert bal oldala? Akkor nézd meg, hogy a listádon szereplő növények közül melyik szereti az árnyékot. Fontos , hogy tisztában legyél a növények igényeivel, mert ha mindent csak megvásárolsz borulhat akár az egész terv is. 
5. Taktika
    Amikor eldöntjük, hogy kiépítjük a kertünket, nem is gondolunk bele, hogy mennyire bonyolult tud lenni! 3 dolgot kell észbe tartanunk amikor elültetjük a virágokat.  A növény MIKOR virágzik, milyen MAGAS és milyen SZÍNE van. Érdemes úgy ültetnünk, hogy mindig virágozzon valami a kertben, ne legyen az, hogy 3-4 hónapok minden gyönyörű de az elkövetkezendőkben leginkább egy kihalt vadnyugathoz hasonlít a tájkép. Néhány gondolat: magasabb virágot nem ültetünk a legkisebb elé, ha szereted a dizájnt azzal is bíbelődhetsz, hogy a virágok színei menjenek egymáshoz. :)
6.  Minőség
   Én azon a véleményen vagyok, hogy inkább vásároljunk kevesebbet, de minőségi dolgot, hiszen tovább tudjuk használni, és ha belegondolunk, ahányszor veszel rossz minőségű árut, ugyanott leszel mintha egyszer megvetted volna a minőségit. Itt olyasmikre is gondolok, mint például kerti szerszámok, virágföld, és a többi.
7.  Osztozz!
   Azt mindannyian tudjuk, hogy gyepszellőztető, vagy egy spécibb fűnyíró nem olcsó. Ezért érdemes a szomszéddal osztozni, persze tanácsokat is adhattok egymásnak, nem árt ha jóban vagy a szomszédokkal :)
8. Itt van egy kisebb lista amikre szükséged lehet, ha belevágsz a kertészkedésbe: -lapát                       -metszőolló
   -gereblye               -esőztetők, slag
   -fűnyíró
   

Én őszintén remélem, hogy kedvet kaptál egy kicsit kertészkedni, de itt van előtted az egész nyár, hogy kipróbáld! Csak bátran ;)

 

Szükségünk van célokra

Elsőként szeretnék mindenkinek Kellemes Húsvéti Ünnepeket kívánni!!!!♥ Tartsatok továbbra is velem, olvassátok a blogot! :)

Mai cikkemben arról szeretnék írni, hogy mennyire nagy szüksége van az embereknek a Célokra. 
Elindulsz egy úton. Elkezdesz egy hobbit, egy nyelvet tanulni, egy tánctanfolyamot, bármibe belekezdesz MÁR ráléptél egy útra. Tegyük fel, hogy téged mindig is érdekelt a fotózás. Szerettél képeket csinálni, sőt érdekelt a fotózás elméleti része is. Összespóroltál elegendő pénzt egy jobb minőségű fényképezőgépre, majd úgy döntöttél, hogy beiratkozol egy fotózással kapcsolatos tanfolyamra. Ezen a ponton kell megállni egy pillanatra, és elgondolkodni, hogy hová tartasz? Mi a célod? 

Könnyebb az élet célokkal
Azért, hogy megértsd miért van szükség a célokra, térjünk rá egy kicsit arra, hogy miért lesz könnyebb, átláthatóbb az életed, ha kitűzöd őket? Lássuk…

1. Ha vannak céljaid, tudod, hogy hová tartasz, magad elé tudod képzelni azt amivé szeretnél válni/ amit szeretnél elérni.
2. Ha vannak céljaid, büszke lehetsz magadra ha eléred őket. Megveregetheted a vállad, és azt mondhatod: “Ezt most jól csináltam, sikerült elérnem amit már régóta szerettem volna.”
3. Ha a célokra koncentrálunk, és nem arra, hogy milyen ‘nehéz’ az odáig elvezető út, az akadályok megszűnnek,észre sem vesszük, hogy felülmúltuk magunkat.
4. Ha ismerjük a céljainkat, tudjuk, hogy miért dolgozunk, miért érdemes felkelni minden nap!
5. Ha meg vannak a céljaid magabiztosabb, kiegyensúlyozottabb lehetsz az élet minden területén!

  Felhoznék még egy példát. Mit gondolsz ki éli boldogabban az életét? Az aki nem ismeri a céljait, céltalanul éli a mindennapjait, és nem tudja merre tart, vagy az, aki pontosan tisztában azzal, hogy hová tart, látja maga előtt, hogy mit szeretne elérni, és pontosan tudja, hogy mi mindent kell megtennie még azért, hogy mindez sikerüljön.

Alapvető okok amiért az emberek NEM tűznek ki célokat
Sajnos sokan, sőt azt kell, hogy mondjam, hogy a legtöbben célok nélkül élik mindennapjaikat. Miért lehet ez? Sokan foglalkoztak a témával, de mindenki más következtetésre jutott, ezért én felsorolok párat abból a számtalan listából ami ehhez kapcsolódik. 

• Félnek a kudarctól. Igen, ez az egyik leggyakoribb probléma amivel az emberek nem tudnak megküzdeni. Ők kitűznék a célt…de mi van, ha nem sikerül elérni? Mi történik akkor ha csalódást okoz másoknak azzal, hogy nem sikerül elérnie valamit? A válasz pedig az, hogy: semmi. Semmi nem fog történni, senki nem fogja számon kérni, hogy miért nem tartasz már ott ahol annyira akartál már 1 hónappal ezelőtt. Ha mégis, akkor azokkal nem kell foglalkozni. Az olyan emberek akik másokkal foglalkoznak, mások életcéljait kritizálják, na ők azok akiknek igazán nincsenek céljaid, de még gondolataik sem arról ,hogy hogyan kéne elkezdeni felépíteni ezt a rendszert. Velük, nem kell foglalkozni. Ami pedig téged illet. Nyilván mindenkit ért már csalódás. De ettől NEM kell félni. Ne tartson vissza a céljaid kitűzésétől a csalódástól való félelem! Lehet, hogy nem fog sikerülni. Lehet, hogy nem tudod olyan hamar véghez vinni, mint ahogy azt gondoltad, de ezekből tanulni lehet! Ezzel a témával a későbbiekben még foglalkozni fogunk.
• Nem ismerjük fel a célok jelentőségét.  Mindenki úgy gondolkodik többnyire ahogy nevelték, amilyen családban felnőtt, a baráti körtől is függ ez természetesen. Ha te olyan helyen nevelkedtél ahol nem beszéltek a célokról, ahol nem volt fontos az ezzel való munka, neked eszedbe sem fog jutni, hogy ezzel is foglalkozni kéne. 
• Nem tudjuk  hogyan kell kitűzni a célokat.

 Hogyan tűzzünk ki célokat?
 Ennek a folyamatnak, meg van a saját sorrendje, a saját kis körfolyamata. 

 

(ne haragudjatok a rossz kép minőségért, a Paint-tel nem tudok olyan jól bánni…:)) 

1. Szedd össze, hogy mi mindennel kapcsolatban szeretnél célokat felállítani. Munka, hobbi, a testeddel kapcsolatosan? Ezeket mind-mind írd fel, listaszerűen. Ne ijedj meg attól, ha te szeretnél az életed minden területére célokat kitűzni! Csak bátran!
2. Gondold végig azt, hogy te  MIT szeretnél azzal kapcsolatban ami a listán van. Szép sorjában haladj. Ha elsőnek a munkád jutott eszedbe akkor kezd azzal, majd ha megvan akkor jöhet a következő pont. 
3. Ha meg vannak a céljaid, akkor készíts mindegyikhez tervet. Igen, minden egyes célhoz!! Nem kis munka, de megéri. Fontold meg, hogy mit írsz. Gondold át, hogy a célod milyen jellegű. Rövid/közép, esetleg hosszútávú? Mennyi idő alatt szeretnéd ezt elérni/teljesíteni? Mi mindent kell tenned a cél elérésének érdekében? Állítsd össze a te tervedet a céljaidhoz! Szeretnél lefogyni? Mikorra? Mennyit? Állíts össze egy edzéstervet! Írd le, hogy milyen ételeket fogsz elhagyni a következő időszakban! A terv konkrét legyen, akárcsak a cél!
4. Tett. Ez egy fontos szakasz. Ez a gyakorlati része a munkádnak. Most, hogy minden készen áll, el kell kezdenek dolgozni! Meg kell küzdened a céljaidért! Ne várd azt, hogy minden az öledbe pottyanjon! Tegyél értük, hidd el, hogy képes vagy megcsinálni, gondolj arra, hogy MIÉRT kezdted el, ezt az egészet!
   “Az akadályt csak akkor látod amikor szem elől téveszted a célt!”
5. Ellenőrzés. Az ellenőrzés pont azt jelenti, hogy te valamilyen formában le’ellenőrzöd’ , hogy jó úton haladsz-e. Ilyenek például a versenyek, ez egyfajta ellenőrző folyamat. Ha a verseny sikerül, akkor jól végezted a dolgod, csak így tovább! Ha nem, akkor se keseredj el! Ilyenkor vissza tudsz nyúlni a korábbi pontokhoz. Hol van a hiba? Lehet, hogy a terved nem a megfelelő, lehet, hogy a cél nem elég reális, vagy konkrét. A hiba bárhol lehet, de ne félj megkeresni. Minél hamarabb megtalálod annál gyorsabban folytathatod a munkád újult erővel, és némi változtatással. Ez úgy működik mint a GPS. Ha valami nem stimmel akkor “Újratervez”, ezt kell tenned neked is. Ha a mérleg nem annyit mutat 1,5 hónap elteltével mint amennyit te akartál akkor keresd vissza a problémát. Lehet, hogy nem megfelelő az edzésterved, vagy a diétád. A lényeg, hogy NE add fel!!!
   
6. Öröm, elégedettség. Ezt a pontot NEM lehet kihagyni. Ez nagyon fontos, mert akár az egész rendszer is felborulhat, ha ezt a pontot túlléped. Ha sikerült elérned a célod állj meg egy pillanatra. Örülj a sikerednek, ne érdekeljen ha mások azt hiszik, hogy nagyképű vagy, nyugodtan gratulálj magadnak, igyál meg egy pohár pezsgőt, amit szeretnél, az a lényeg, hogy a lelked, a tested visszaigazolást kapjon, hogy jó munkát végzett. Nem lóverseny ez a dolog. Adj időt magadnak, hagyd, hogy a siker átjárja a szívedet.
7. És jöhet az újabb cél. Most hogy már örültél is, itt az ideje, hogy neki láss az újabb cél kitűzésének. Ne felejtsd el, hogy ez egy soha véget nem érő folyamat. Kitűzöl egy újabb célt és előröl kezded. Kiterveled, teszel érte, eléred, örülsz, majd jöhet a következő. 

A céljaid mindig legyenek…

• reálisak. Fontos, hogy ne azt tűzd ki rövidtávú célnak, hogy építesz egy hatalmas medencés házat Norvégiába, vagy megnyered az Olimpiát úszásból. Hosszútávú célnak írhatsz messzebbi kilátásokat, de azt is olyan szinten amit te is eltudsz képzelni, ehhez viszont fontos, hogy ne legyél kishitű!! :)
• konkrétak. Ha neked az a célod, hogy “Jól akarsz táncolni”  az nem megfelelő cél. Mennyire akarsz jól táncolni? Mikor? Vagy…”Szeretnél szép,jó alakot.” Mit jelent számodra a szép alak? Izmos? Esetleg nagyon vékony? Részletezd ki a céljaidat. Senki sem fog kinevetni, mert ez csak rád tartozik, és hidd el: Te csinálod jól! Nyugodtan írd le, hogy szeretnéd ha a combod X cm vastagságú lenne, a derekad ennyi, stb, szeretnél ha rád jönne ez-meg-az a méretű nadrág, és ez már egy konkrét cél!
• konkrét határidővel ellátottak. Ha szeretnél egy saját lakást venni, akkor azt is írd le, hogy mikorra. Nyugodtan írd oda, hogy jövőre, vagy 2 év múlva. Az sem baj, ha egy célhoz pontos dátumot adsz meg,..2014. július közepéig ennyi kiló akarok lenni..stb.
• mérhetőek. Tudd mérni azt, hogy hogyan haladsz. Ha látod, hogy fejlődsz akkor te is sokkal szívesebben fogod ezt az egészet csinálni.
• és persze amiről már korábban is beszéltünk: megfelelő cselekvési tervvel ellátottak. 

 Néhány további gondolat. Én nagyon tudom ajánlani a Cél füzetet. Nyiss egy tetszés szerinti füzetet, lehetőleg olyat ami mindig kéznél van, hogyha bármi eszedbe jut bele tudd írni. Írd bele a céljaidat, és az ezekhez kidolgozott tervet. Jegyzeteld azt is hogy hogyan haladsz, mint például: 2014.április 6.: ma ennyi idő alatt futottam le a 3 km-ert. Aztán elmész megint futni: 2014. április 20. Ma ennyi idő alatt futottam le…így szemmel követheted a változásod, az utadat. Akár képekkel illusztrálva. A céljaid mellé írd le, hogy mikorra szeretnéd, tehetsz ide is képeket, például ki vágsz egy dobogót, és a legfelső fokára egy képet ragasztasz magadról.
Szeretnéd megnyerni azt a versenyt. Vagy rajzolsz egy mérleget és azt a számot írod rá amit látni szeretnél. A cél füzet nagyon-nagyon hasznos, sokkal átláthatóbbá teszi a mindennapjaid.
A cél tábla. Talán, már egyszer írtam arról, hogy készíts egy táblát, szépen feldíszítheted tetszésed szerint, majd pedig tűzd ki rá a céljaidat szépen felírva, esetleg illusztrálva rajzokkal, képekkel. Ez a tábla olyan helyre kerüljön ahol mindig szem előtt van, és bármikor lehetőséged van elolvasni azt ami rajta áll. Ha elértél egy célt, szedd le, és bele teheted a “Teljesített célok” nevű, kis befőttesüvegedbe, amit szintén nagyon szépen fel tudsz díszíteni.
Remélem segítettem ezzel a cikkemmel! Sok sikert, és ne felejtsd el kitűzni a céljaidat!! :)

Légy boldog tavasszal! Part: #1

Irány a szabadba!

Ezzel a cikkel kezdem meg a ‘Légy boldog tavasszal!’ című sorozatot. Hasonlóképpen mint az őszi-téli kiadásban itt is minden cikkemben más-más jó, pozitív tulajdonságát mutatom be az adott évszaknak!:)

Bár még csak nemrég ért véget az a pocsék,hideg tél, ideje lenne, hogy megbarátkozz a Kimozdulás gondolatával. Hiszen nem élheted le az egész életedet a TV előtt, kényelmesen belesüppedve a fotelodba. Most, hogy itt a tavasz, írok neked néhány tippet, hogy mégis mi mindent lehet csinálni, ebben a csodálatos évszakban! 

•  Séta
  Az örök barátunk.  Sétálni mindig nagyon jó. Barátokkal, családdal, sőt még egyedül is élvezetes lehet. De mire is jó igazán a sétálás? Mivel folyton elfoglaltak vagyunk, a stressz elkerülhetetlen az életünkben. A testmozgás viszont tökéletes ennek levezetésére. Sok embernek viszont nincs ideje, esetleg kerete arra, hogy uszodába, vagy edzőterembe járjon. Ezért hasznos a séta. Hiszen ingyen van, és bárki számára elérhető. De még bőven van pozitívuma. Például fittebbek is leszünk tőle! Minél többet annál jobb.  Nem csak a kemény sportok égetnek kalóriát, igen, a séta is. Nem mellesleg a szívnek is csak jót tesz ez a tevékenység. Sétálni könnyű. Még egyszer megemlíteném, hogy ingyen van,  nincsen szükség speciális eszközökre, túl sok időre, és helyre sem. Tehát a megoldás: sétálj! Szakíts rá időt! Ne szállj fel a buszra, ha csak 1-2 megállót mész, helyette inkább sétálj! Lift helyett használj lépcsőt (A lépcsőzés kiváló edzés a combnak, a a vádlinak és a fenéknek.) Ha vásárolni mész parkolj messze a bejárattól, vagy attól a bolttól amit keresel, addig is amíg odaérsz, sétálsz és még körül is nézhetsz! :) ‘Sok kis séta sokra megy.’  Nem kell, hogy azonnal 2 órás gyaloglással kezdj neki, először csak pár percet, aztán egyre többet, amennyi jól esik. Ha úgy döntesz, szeretnél rendszeresen sétálni, ne felejts el bemelegíteni, és a végén nyújtani.
•  Edzés kint a szabadban 
  Mennyivel jobb amikor nem csak egy büdös,meleg edzőteremben sportol az ember,nem? Miket tudsz most a tavasz megérkezésével  végezni akár a kertben, vagy az utcátokban is? Futás. Annyira sokat olvashattál róla, hogy nem fogok nagyon belemenni a témába, csak néhány alapvető dolgot róla. Fontos, hogy miben csinálod. A cipő, az egyik legfontosabb, hiszen az tartja a bokád, ha kényelmetlen ne is indulj el! Ha kiráz a hideg a gondolattól, hogy nemcsak a busz után, hanem csak úgy kedvtelésből fuss, változtass a szemléleteden. A futásnak ezer féle jótékony hatása van, lássunk ezekből is egy párat: fokozza a tüdő oxigénfelvevő képességét, javítja a szív pumpafunkcióját, stresszlevezető, átalakítja a test izomzatát, erősíti az immunrendszert. Ezeken felül segít egyensúlyba hozni az anyagcserét, támogatja az alvási és táplálkozási funkciókat, továbbá fokozza a növekedési hormon elválasztását, ami lassítja az öregedési folyamatokat. Szerintem már ez is elég meggyőző, és érv amellett, hogy TE is elkezd csinálni. Egyszerű, hiszen bárhol (tényleg) van rá lehetőség, és nagyon sokan csinálják, így nem lennél egyedül! ;) Ha kevésbé megy, először lassabban, kevesebbet fuss, majd növeld szép lassan a tempót, és s távot is:)
  A szabadban kitűnő mozgás a görkorcsolyázás, vagy a kerékpározás is. Ugyanúgy csinálhatod barátokkal, vagy egyedül is. A görkori hasonlít a futáshoz, csak kicsit ‘gördülékenyebb’. Nagyon jó módszere a comb,fenék formázásnak. Akárcsak a kerékpározás. 
• Kirándulás
  Családdal, vagy baráti körrel, nagyon élvezetes. Rengeteg helyet meg lehet látogatni, akár Budapesten: Gellért-hegy,Normafa,Budai-hegy,János-hegy, de ha több lehetőséged van bátran menj messzebbre és nézelődj egész Magyarországon:Pannonhalma,Kékes-tető,Hollókő, és a többi. 
• Bisztrók.
  Budapesten annyi féle étterem, szórakozóhely található, hogy érdemes lenne őket összeírni, én már elkészítettem a saját listám, amit hamarosan meg is osztok veletek, de addig is térjünk vissza a témához. Én azon a véleményen vagyok, hogy sokkal hangulatosabb tud lenni ha úgy esztek, cukrászdában, vagy étteremben, hogy kint, a szabadban ültök. Jó idő, napfény, egészen más, mint bent, egy zsúfolt helyen. 
• Kertmozi
  Bevallom, ilyenen még én sem voltam, de ebben az évben nagyon készülök elmenni egy kertmoziba. Ezek a fajta mozik a retró korszakukat élik, mégis rengetegen járnak ide. Miért jó? Azért, mert szabad ég alatt vagy, és ennek máris van egy jó hangulata. Popcornt ugyanúgy ehetsz, pokrócokon, vagy kis székeken ülve, tényleg úgy érezheted, hogy egy kicsit a múltban jársz. Hol találok ilyen mozit? Van a Margitszigeten is a Holdudvar nevű szórakozóhelyen, de több fiatal választja a Zöld Pardonban lévő Silent kertmozit. Ha úgy érzed, hogy inkább megvárod még jobb idő lesz, látogass el egy autós moziba a Fővárosi Autósmoziba. Lehetőség mindig van bőven! :)
• Csak úgy
  Mindezek mellett azt is megteheted, hogy kiülsz egy parkba, vagy a kertetekbe és olvasol, zenét hallgatsz, esetleg lefested a szemben lévő fát, amit csak gondolsz. 

Remélem tetszett a cikk, nemsokára érkezem a következő résszel! :)

 

Légy boldog télen is! Part:#8

  Sajnos nem tudtam írni, nagyon sokáig. Sőt, talán nem is volt ilyen, hogy ennyi idő kimaradt volna. Igyekszem bepótolni, ötletektovábbra is vannak, és ez alatt a “röpke 13 nap alatt még több lett.
Először is folytatom a Légy boldog télen is sorozatot. :)
Ebben a cikkben a Dekorálással fogok foglalkozni. Én azon a véleményen vagyok, hogy a lakás, szoba dekorálása boldogsággal tölt el minket, egyike azoknak a lehetőségeknek ahol kitudjuk magunkat fejezni. Nem gondolunk a problémáinkra, kikapcsolódást nyújt. Épp ezért nagyon hasznos is. 
Mivel a télnek még csak az elején járunk (hivatalosan december 21.-e óta van tél) bőven van időd elkészíteni a “Téli dekort”. 
Rengeteg mindent kipróbálhatsz, azzal díszíted tulajdonképpen a szobád/lakásod amivel csak szeretnéd. Mégis írok egy-két ötletet, útmutatót nektek.

1. Ajtódísz
   Szerintem ez nagyon fontos, hogy legyen. Még jobb ha saját készítésű! A Praktika magazinban számos mintát mutatnak. Egyik nagy kedvenceim a koszorúk. De ez is csak a te ízléseden múlik.
2.  Adventi koszorú
   Ezzel talán elkéstem, de úgy gondolom, ha az ember vesződik vele nem érdemes azonnal kidobni. Nyugodtan maradjon addig amíg el nem szárad:)
   
3. Egyedi karácsonyfa díszek
   Ideje felállítani a Karácsony fát, de meguntad a díszeidet? Újítsd meg őket! Csipke, gyöngy, fonal amit csak szeretnél, és már kezdheted is. A neten körülnézve sokféle technikát megmutatnak hogyan lehet ezeket megcsinálni.
4.  Elmaradhatatlan narancsok
   Annyit írtam már róluk, hogy most csak épp megemlíteném őket. Nem csak szegfűszeggel lehet díszíteni a narancsot, használhatod másra is ! Csinálhatsz belőle karácsonyfadíszt, sőt koszorút is!
5.  Hópelyhek fogságában
   Bizonyára te is észrevetted már, hogy mennyire gyönyörűek a hópelyhek ha közelebbről megnézed őket. Vágd ki papírból őket, vagy csinálj ablaküvegre való díszt.  Lehetőség van bőven! ;)

6.  Gyertya minden mennyiségben
   Ha nem vagy piromániás és nem félsz a tűztől, ajánlom a gyertyákat! Beleteheted őket feldíszített befőttes üvegbe, esetleg dekorálhatod magát a gyertyát is. A gyertyáknak meg van a maga hangulata.
7. Ágak
   Nem csak a Karácsonyfán lehetnek ágak. Metsz le egyet-kettőt, esetleg keress egy közelebbi fenyőt és már díszíthetsz is. Vázába beletéve, nagyon szép lehet, főleg stílusos díszekkel.
8.  Hó=vatta
   Lehet, hogy nem esik a hó, és sajnos nem valószínű, hogy fehér Karácsonyunk lett. De miért ne csinálhatnánk mi egy kis havas hangulatot? Vattára van szükséged, és ennyi :) Lelógathatod fonalon az ablaknál, de teheted csak egyszerűen az ablakpárkányra is. (bármint belülről)
   
9.  Karácsonyi növények
   Bár sajnos nem sok van belőlük azért akad, az egyik legközkedveltebb a Mikulás-virág.
10.   Süti,teríték
    A süti is lehet nagyon jó dekoráció, például mézeskalácsok. Lehet házat is csinálni, ami kifejezetten látványos. Ha terítékről van szó, akkor sem kell megijednünk. Karácsonyi szalvéta, evőeszköz tartó, és a többi.:)

Jó dekorálást!

Reggeli rutin

A legtöbb embernél ez a jelenet játszódik le reggelente: nagy nehezen felkel, (legalább 10- 15 perccel az ébresztő megszólalása után) , felül, vakaródzik, azt sem tudja mihez kezdjen, elkezdi levenni a pizsamáját amikor megpillantja az órát, ami szerint 5 perc múlva indulnia kell. Elkezd kapkodni, a fél iskolatáskáját otthon hagyja, a kajájával és az italával együtt, stb…most talán nagyon meg fogsz lepődni de azt kell,hogy mondjam: Lehet másképp is!

Hogyan kezdjek neki?

Építsd fel a saját reggeli rutinodat!

• Hánykor reggel indulnod,hogy kényelmesen beérj? (a kényelmes alatt nem az “óra előtt 3 perccel esek be” műveletet értem) 
• Este kb. hánykor fekszel le aludni? Ha változó akkor igazítsd a kelésed időpontjához! Egy átlagos tinédzsernek legalább 7-8 óra alvásra van szüksége. Mondjuk 6-kor kelsz a legjobb ha este 10 körül lefekszel aludni. 
• Mire ébredsz? Beállítod,hogy a telefonod szólaljon meg, vagy vekker-re, esetleg anyukád üvöltözésére,hogy miért nem vagy már ébren? Te döntöd el mi a legjobb számodra,de lehetőleg ne arra a zenére kelj amit ki nem állhatsz.

Teendő lista

Írok néhány dolgot amit mindenképp bele kell építened a rutinodba, természetesen kiegészítheted, vagy bármi:) 

-Felkelés: ha megszólalt az ébresztő NE feküdj vissza! Csak rosszabb lesz.
-Nyújtózkodj! Nem szerencsés,ha órán jut eszedbe…
-Irány a mosdó! Nem részletezem, de én mindig hideg vízzel kezdem a napot. Először a kezemet, aztán az arcomat vizezem be, és máris friss vagyok. :D 
-Öltözz fel! Ja igen. Eszedbe ne jusson reggel kitalálni,hogy mit vegyél fel?! Sokkal egyszerűbb, ha este választod ki a szetted.
-Dezodor, parfüm.
-Reggeli. Attól függ mit eszel. Ha olyat amivel le tudod enni a ruhád, akkor először kaja, aztán ruha, de ha 100000 %,hogy nem eszed le magad akkor nyugodtan öltözz fel és utána egyél.
-Fogmosás.
-Smink. Ahogy szoktad magad sminkelni, te tudod,hogy menni időt szánhatsz rá.
-Haj. Ne cseréld fel a sorrendet!! 1. Smink 2. Haj. Nem egyszer jártam már úgy,hogy kész a fonás, tök jó, és rájöttem,hogy még nem vagyok kisminkelve “-.-
-Néhány dolog még a táskába. (mert már este összeszedted a cuccodat!)
-Fel a cipő, kabát,táska, tornazsák,edzéscucc.
-Utoljára leellenőrzöd,hogy lekapcsoltad e a villanyt a fürdőszobába, kihúztad e a hajvasalót, és a többi.
-Kifelé leellenőrzöd a hajad a tükörben.
 -Bezárod az ajtót!!!
-LET’S GO!
+Ne legyél már reggel szomorú! 
Ha úgy kelsz fel,hogy nem igaz már megint be kell mennem abba a **** iskolába, esik az eső, elegem van, akkor ez a hozzáállás az egész napodra kihat. Találd meg a dolgok pozitív oldalát! Ma is egy új nap elé nézünk! 

Iskolacucc a tankönyveken kívül

Azzal tisztában vagytok gondolom,hogy szükség van az iskolába tollra,füzetekre,ellenőrzőre,tankönyvekre és a többi. De azt is tudjátok,hogy mik azok a dolgok amiknek szintén jó hasznát vehetitek a suliban? Ta-dam. Itt van a lista:) 

1. Táska
   Ez eddig eléggé egyértelmű. Kell egy táska is, na ki gondolta volna?:O A döntés újra rajtad áll: milyen a stílusod, hátizsák,oldaltáska,  agy nagyobb retikül szerű, esetleg mikor milyen kedved van? Kérdezd meg magadtól! Próbálj fel több stílusú táskát és amelyiket a leginkább a sajátodénak tudnád tekinteni az lesz a megfelelő. Ha ez nem jött be, este lefekvés előtt képzeld el,hogy iskolába mész. Milyen táska jelenik meg előtted? Hagyd,hogy az egész képet az agyad készítse el. Néhány szempont mi szerint válassz:
   -strapabíró amennyire szükséges. Csak te tudod,hogy 10 könyved van 1 nap, vagy 2 össz-vissz.
   -olyan szín ami sok mindenhez megy (inkább mattot,az most divatos!;)
   -kényelmes legyen. Hiába néz ki jól egy táska, ha 3 hónappal a vétele után gyógytornára kell majd járnod a gerincferdülésed miatt…
   -nagy legyen. Persze ez sem szentírás, csak az én tapasztalatom szerint a lányoknak a nagyobb táska előnyösebb.
2. Dezodor/parfüm/testpermet 

   Nem szeretnék annyira belemenni a részletekbe, de ez alap dolog. Legalább a dezodor. -Dezodor: tesi előtt/után mindenképpen nagy hasznát lehet venni, de célszerű suli előtt mielőtt elindulnál is használni
   -Parfüm: suliba indulás előtt, tesi után. A DEZODOR NEM PARFÜM! Ezt jobb ha tisztázzuk. A dezodornak nem is baj ha nincs illata, vagy csak ilyen natur valami. Illatot a parfüm ad,és ez így van rendjén. Hova? A nyakra, csuklóra, fül mögé szokták fújni, ott megtartja az illatot.
   -Testpermet: amikor jólesik, én személy szerint ritkán használok ilyet, olyasmi mint egy kicsi parfüm , kis helyen is elfér, de nem annyira erős az illata. Plusz jó pont, hogy a bőröd vízhiányosságát is pótolhatod vele,nyugtatja a bőrt. 

3. Kézkrém
   Télen,ha kiszárad a kezed, jól jön, vagy (!) először én sem hittem el, de amikor nagyon meg vagyok fázva (általában minden ősszel,vagy télen) és a sok orrfújástól kiszárad az orrom,és el kezd hámlani bekenem ezzel a kézbalzsammal (Sandel kézbalzsam) a helyzet sokkal jobb lesz! Hidratálja a bőrt,és szinte bármilyen kiszáradt testfelületre jó. 
4. Rágógumi
   Mentolos, vagy amit csak szeretsz. Jó leheletet biztosít, ami azért nem árt.:) Suliba menet, hazafelé, bármikor, esetleg hosszabb szünetekben is rágózhatsz. Plusz pont: erősíti az állkapcsot,és stresszoldásra is jó.
5. Kis fésű
   Ha nem akarsz tesi után úgy kinézni mint egy madárijesztő érdemes magaddal vinni. ;) A kedvenc termékem az AVON-tól a legkisebb összecsukhatós fésű amiben még tükör is van! Perfect. 
6. Korrektor
   Bármi történhet. Mire beérsz a suliba a pattanásod valami rejtélyes oknál fogva még pirosabb és nagyobb mint eddig volt, vagy elkapartál valamit az arcodon és nem szeretnéd ha az egész iskola egy ilyesféle csodát lásson. Elő a korrektorral ami tényleg bárhol elfér, és a probléma megoldva! 
7. Papírzsebkendő
   Hányszor volt olyan,hogy a portán könyörögtem zsepiért mert nem volt 1 szál WC papír sem, sőt előfordult,hogy annyira meg voltam fázva,hogy levegőt ritkán ,nagyon keveset,és kizárólag a számon keresztül tudtam venni, és…igen, nem volt nálam 1 db zsebkendő sem, nem mintha az elég lett volna:) Nem kérdés miért hasznos,ugye?
8. Szájfény
   Ez közel sem kötelező, de nem árt ha van:) Jól mutat,és azért mégsem egy rikító vörös rúzs..
9. Hajgumi/hullámcsat
   Szinte biztos vagyok benne,hogy tesin nem lehet kiengedve a hajad, és miért is lenne,sokkal kényelmetlenebb,hogy egész végig ott lobog a szemed előtt,nem? Ezért legalább 1 hajgumi kéne,hogy legyen nálad, ha nem több. Hullámcsat meg azért, hogy szintén tesire a frufrud vagy a kilógó tincset valahogy rögzítsd a hajad többi részéhez, másrészt nem tudod mi történhet. Inkább legyen nálad, biztos ami biztos alapon. 
10. Határidőnapló
    Az iskolában elég sok dátum van amit tudni kell, ebédbefizetés,szülői,kirándulás és a többi. A legegyszerűbb és egyben a legcélszerűbb ha azonnal a határidőnaplódba írod ezeket a fontos időpontokat. Kis helyen is elfér (komolyan!) , bármit beleírhatsz, feljegyezhetsz, akár a randid időpontját is ;) 
11. Firkafüzet
    Én imádok rajzolni,vagy írni dolgokat ami épp eszembe jut, blogötletek,mit kell holnap megkeressek otthon, ötleteket, gondolatokat a naplómba, bármilyen jellegű irka-firkát. De hamar rájöttem,hogy ezeket a dolgokat nem a matekfüzetem hátuljába, a könyvbe, vagy a tenyeremre kéne írni. Ezért is nyitottam egy firkafüzetet ami mindig nálam van. Ha ikletem van csak előkapom,és már írom is:D
    
12. Bérlet/jegy
    Manapság már elég komoly jegy/bérlet ellenőrzés van a tömegközlekedésen. Ezek közül valamelyiknek MINDIG nálad kell lennie (hacsak nem gyalog, vagy kocsival mész suliba). Másrészről általában a bérlet/irattartóban van a diákod,és a személyid is ami megint csak bármikor kellhet. 
13. Pénztárca, némi pénzzel
    A némi pénz alatt nem 10.000 Ft-ot értem, hanem mondjuk 500-1000 Ft körül, először is: elindulsz otthonról és a metrónál veszed észre,hogy:hoppá,hol a bérletem…otthon hagytad, de vagy metróval vagy semmivel tudsz menni. Ezért kell nálad lennie egy kis pénznek! Legalább annyinak,hogyha úgy adódik tudj magadnak venni legalább 1 jegyet. 
14. Könyv/újság
    Az én jelszavam az,hogy: Nem lehet tudni….ezért van nálam vagy egy újság, vagy egy könyv amit éppen olvasok. Mi van ha otthon hagyod a lakáskulcsodat és meg kell várnod amíg a szüleid végeznek? Vagy a buszút sokkal tovább tart mint általában? és a többi. Előveszed a könyvet/újságot és olvasol, nem csak értelmes időtöltés,hanem szórakoztató is.
15.  Fülhallgató
    Ezt párszor megjártam már…innen a sulimba a buszút kb. 45 perc. Egyik nap otthon hagytam a könyvem/újságom, és most jön a történet tragikus része: a fülhallgatómat is..:O Szörnyű volt, több mint szörnyű. 

Plusz: lakáskulcs, kis tükör, innivaló, ennivaló

Nos, ez lenne az én listám, remélem segíthettem nektek ezzel a cikkel:) 

Top 50 unaloműző tevékenység

1. pizza készítés 

Amilyet szeretnél, ez rajtad áll :).

2. videó készítés

Bármiről. A barátnőiddel amikor hülyültök, vagy ami éppen eszedbe jut.

3. frizbizés 

Persze nem egyedül. Hívj fel valakit, barátnőd,  vagy akivel jóban vagy .

4. palacsinta készítés

5. vízibombázás 

6. papírrepülőzés

7. újság készítés

Válassz egy témakört, és annak megfelelően írj ;))

8. dalírás

Csak a szöveget kell megírnod, vagy magyarul, vagy angolul. <3

9. hülyülés 

Szerintem ez menni fog magadtól is, ugye?? :DD

10. süti készítés

11. görögdinnye mag messzire köpő verseny 

12. gyümölcssali készítés

13. CD készítés 

Tetszik néhány zene? Írd ki őket cd-re így mindig halgathatod, csak bedobod, és nem kell a Youtube útvesztőjében keresgélni.

14. fotózás

Akár a barátnőiddel is elmehetsz különböző fotózásra alkalmas helyre, például mezőre, patakhoz, egy várromhoz, akárhová, egy táskába az összes kellék , jegy, telefon, és indulhattok ;)

15. helyi nevezetességek megnézése (biztos van egy pár ;) 

16. szoba átalakítás

17. rajzolás 

Amit szeretnél, tájat, állatot, virágot, gyümölcsöket, vagy anime figurákat is. Nem vagy elég ügyes? Ez nem akadály! A youtube-on vannak oktató videók. ;)) Mindenre van megoldás.

18. társasozás

19. olvasás 

Krimi-t vagy ami tetszik. Nem végeztél még a kötelezővel? Se gáz! Hány fejezet van még? Tűzz ki egy időpontot mondjuk. Mondjuk legyen 3 nap. A fejezetek számát oszd el 3-mal (azért 3-mal mert annyi idő alatt szeretnéd kiolvasni

20. festés

21. nyelvtanulás 

22. angol sorozat nézés, vagy csak simán magyar tudom ajánlani:

-Kínos.

-A pletykafészek

-Pretty Little Liers

23. fonás 

24. varrás

25. kötés 

26. ruhatervezés

27. családfa kutatás 

28. futás

29. görkorizás, rollerezés, biciklizés 

30. kosarazás, focizás, tánc (pl. Zumba, Fashion dance, Yoga a neten vannak videók :DD )

31. erősítés 

Akárhogy is nézzük a nyár az nyár, és fogadjunk , hogy te is felszedtél legalább 2 kilót. Hogy megnyugtassalak, rajtam is maradt egy kis nyár husi , de erre való a Rubint Réka erősítés. ;)) Hajrá!

32. Club Penguin ( www. clubpenguin.com) Innen már menni fog. :)

33. kertészkedés 

34. főzés

35. sétálás 

36. Levélírás a pár évvel későbbi énednek, például írsz egy levelet 2016-ba. És azt csak akkor bontod fel :)

37. puzzle 

38. kisfilm készítés

39. párnacsata 

40. hajtogatás ( bármint origamit, nem a ruhákat, de ha gondolod azokon is próbálkozhatsz :D

41. ördögbotozás 

42. tánctanulás

43. honlap szerkesztés 

44. vicc olvasás

45. teszt készítés (akár saját magad is csinálhatsz ) 

46. filmezés

47. vicces történetek kitalálása 

48. fotók visszanézése

49. program keresés 

50. naplóírás